Vodka: Kalorî, Karbon, û Rastiyên Xurekê

Dilşad

• Rastîyên xwarina araqê
• Vodka, 1,5 ons, distilî, 80 delîl
• Di guleyek araqê de çend kalorî hene?
• Araq kerbên we hene?
• Karb û kaloriyên araqê li gorî celebên din ên alkolê
• Ma vodka bîhnxweş bêtir kalorî heye?
• Vodka kêm-kalorî vedixwe
• Vodka û winda giran
• Hilgirtin

Têgihiştinî

Pêgirtina parêza xwe nayê vê wateyê ku hûn nekarin piçek kêfê bikin! Vodka bi tevahî yek ji vexwarinên alkolîkî yên herî kêm kalorî ye û sifir carbên wê hene, ji ber vê yekê jî ew ji bo parêzvanan vexwarinek vebijarkî ye, nemaze yên di parêza kêm-carb de ne wekî parêza Paleo an Atkin.

Hûn ê tenê hewce ne ku li mixerên şekir, navmalên derengî şevê temaşe bikin, û tenê bi nermî vexwin da ku tenduristiya xweya giştî biparêzin.

Rastîyên xwarina araqê

Vodka ji bilî etanol û avê tiştek din tune. Ev tê vê wateyê ku vodka hema hema ne xwediyê nirxê xurekê ye. Di araqê de şekir, karb, fîber, kolesterol, rûn, sodyûm, vîtamîn, û mîneral tune. Hemî kalorî ji alkolê bixwe tê.

Vodka, 1,5 ons, distilî, 80 delîl

Di guleyek araqê de çend kalorî hene?

Vodka li gorî şerab an bîrayê libek kêm-kalorî tê hesibandin. Vodka we çiqas komtir be (delîl çiqas bilindtir be), ew qas kalorîk jî tê de heye. "Delîl" hejmarek e ku ji sedî alkolê di nav vexwarinê de ye.

Hûn dikarin bi dabeşkirina delîla nîvî ji sedî fêr bibin. Mînakî, 100 delîl ji sedî 50 alkol e, lê 80 îsbat ji sedî 40 alkol e.

Delîl çiqas bilind be, hejmara kaloriyan jî (û bandorek mezintir li ser naveroka alkola xwîna we) dike. Ji bo şûşeyek vodka 1.5 onsan, hejmara kalorî wiha ye:

• 70 vodka delîl: 85 kalorî
• 80 vodka delîl: 96 kalorî
• 90 vodka delîl: 110 kalorî
• 100 vodka delîl: 124 kalorî

Alkol ne karbohîdart e. Kaloriyên nav araqê tenê ji alkolê bixwe tê. Di alkola safî de her gramek bi kêmûzêde 7 kalorî hene. Ji bo referansê, karbohîdartat û proteîn her du her gram bi qasî 4 kalorî ne, lê fat bi gramek bi qasî 9 kalorî heye.

Ev tê vê wateyê ku alkol hema hema du carî ji karbohîdartan an proteîn qelew e û tenê ji rûn qelew kêmtir e.

Naveroka caloriyê bi gelemperî di navbera marqeyên cihêreng ên araqê de ku heman delîl in yek e. Kettle One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy, and Absolut vodka, wek nimûne, hemî 80 vodkayên îsbatker in û her yek ji wan perçeyek 1,5-ons, an jî her ons 69 kalorî 96 kalorî hene.

Araq kerbên we hene?

Giyanên distilî, mîna araq, rûm, whisky, û jîn, tenê alkolê digirin, ji ber vê yekê sifir carbên wan hene. Heke hûn vexwarina xweya karbohîdratê dişopînin, araq hilbijartinek çêtirîn e.

Dibe ku ev ecêb xuya bike ji ber ku araq ji xwarinên dewlemend-kerb wekî genim û kartol çêkirî ye. Lêbelê, carb di dema pêvajoyên zibilkirin û dirûnê de têne derxistin.

Karb û kaloriyên araqê li gorî celebên din ên alkolê

Wekî din meşkên îstixlalkirî, mîna rûm, whisky, gîn û tequila, bi qasî araq, û karbohîdartên sifir hema hema bi heman hejmarê kalorî hene. Bê guman, ew bi mark û delîlê ve girêdayî ye.

Hin markên rûmê, wek nimûne, biharat û şekirê ku têhnê û her weha naveroka xurekê diguherînin zêde kirine.

Bi gelemperî di şerab û bîrayê de ji araqê bêtir kalorî û karbohîdartan hene:

Ma vodka bîhnxweş bêtir kalorî heye?

Vodkayên bi bîhnxweş dikarin ezmûnek xweştir çêbikin û dibe ku hewcedariya mîkserên kaloriyî yên mîna ava cranberry an porteqalê jî ji holê rabike. Adro, hûn dikarin vodkaya ku bi çêjê xwezayî an çêkirî yê hema hema her tiştî tê dagirtî bibînin.

Lemon, berry, coconut, watermelon, xiyar, vanilla, û darçîn vebijarkên populer in. Morenfuzyonên biyanî yên din jî hene ku tê de: bacon, kefçika qamçiyan, zencefîl, mango, û hêj jî salmona kişandî.

Beşa çêtirîn ev e ku piraniya guhertoyên nixumandî ji bilî araqa sade, ji bilî kaloriyên din ti kalorî zêde nagire!

Hay ji xwe hebin ku hûn araqa ku bi flavor-tê dagirtin bi vexwarinên araqa ku bi syrapên bi şekir ên bîhnxweş hatine çêkirin ku piştî pêvajoya zibilkirin û vexwarinê têne zêdekirin tevlihev nekin. Van hilberên hanê bi gelemperî ji araqa nixumandî gelek kaloriyan digirin.

Her dem bi baldarî etîketan bixwînin. Heke hûn nekarin li ser labelê hilberê agahdariya xwarinê bibînin, hewl bidin ku li malpera çêker bigerin.

Vodka kêm-kalorî vedixwe

Vodka bi xwe ji bil tama alkolê ya şewitandî ku pir kes jê ne xweş dibînin, tama wê tune.

Ji ber vê yekê gelek vexwarin hildibijêrin ku araqê bi ava şirîn an sodayan tevlihev bikin ku ji tama re bibin alîkar. Lê naveroka bilind a şekirê gelek ji van mîkserê dikare zirarê bide parêza we.

Kasa, ji bo nimûne, 112 kalorî tê de heye, û soda bi rêkûpêk li ser kaniyekê 140 kalorî heye. Piraniya wan kaloriyan ji şekir tê.

Li şûna vexwarinên şekir, vexwarina xwe kêm-kalorî û kêm-carb bi tevlihevkirina vodka xwe bi yek ji yên jêrîn bihêlin:

• sodayên şekirê jêrîn
• ava soda an soda klûbê bi pişkivîna lîmon an limêj
• ava cranberry an lîmonata hûrkirî
• çaya qeşayî
• soda klûbê, pelên mint, û şêrînek no-kalorî (mîna stevia)

Vodka û winda giran

Alkol, vodka jî tê de, tevlî pêvajoya şewitandina rûnê laşê me dibe. Bi gelemperî, kezeba me rûnan metabolîze dike (parçe dike). Gava ku alkol hebe, lêbelê, kezeba we tercîh dike ku pêşî lê bişkîne.

Metabolîzma rûnê dema ku laşê we alkolê ji bo enerjiyê bikar tîne tê rawestandin. Ev wekî "sparing fat" tête navandin, û ew ji bo kesek ku dixwaze giraniya xwe winda bike ne baş e.

Dibe ku fîşekek vodka di bin 100 kalorî de wekî peymanek mezin xuya neke, pirraniya me tenê li yek vexwarinê nesekinin. Bi tenê 3 vexwarinên araq vexwarinê ji bo rojê 300 kalorî li ser vexwarina we zêde dike. Ew hema hema wekî penîrfiroşek McDonald's e.

Alkol di heman demê de me dihêle ku em bendên xwe winda bikin, bi hormonên xwe re (adrenalîn û kortîzol) tevlihev bibin, û hesreta me ya ji bo xwarinên pir-rûn, karb zêde zêde dike. Ev yek hê dijwartir e ku meriv ji rêwîtiyek derengê şevê ya Taco Bell-ê re bibêje na.

Vodka dibe ku li gorî celebên din ên alkolê mîna bîrayê an kokteylên şekir hilbijartinek baş be, lê heke hûn li giraniya xwe temaşe dikin, divê hûn vodkayê mîna ku perçeyek kek an çerezek çêbikin derman bikin û wê ji bo bûyerek taybetî xilas bikin.

Hilgirtin

Vodka vexwarinek kêm-kalorî ye ku bê karbo, rûn, an şekir e, û ji bo vê mijarê ne xwediyê nirxê xurekê ye. Heke hûn parêzek in an tenê dixwazin bêyî vexwarina zêde kalorî vexwin, araq bijareyek baş e. Ew ji bîra, şerab, şampanya, û kokteylên pêş-tevlihevî kêmtir kalorî û kerboîdên wê hene.

Vodka bi ava soda û vexwarinek lîmon an soda parêz tevlihev bikin da ku kalorî û karbo kêm kêm bimîne, lê her dem hewl bidin ku vexwarina alkolê bi kêmahiyek maqûl re bimînin ji ber ku kalorî zû zêde dibin.

Bînin bîra xwe ku kezeba we nikare bi şewitandina rûn alîkariyê bide we heke ew mijûlkirina alkolê be. Girîng e ku hûn zanibin ku vexwarina zêde ya alkolê dikare ji tenduristiya weya giştî re pir zirarê bide.

Enstîtuya Neteweyî ya Alkol û Alkolê (NIAAA) asta vexwarina "kêm-rîsk" wekî rojane ji 4 vexwarinan û her hefte ji bo mêran ji 14 vexwarinan tune dinirxîne.

Ji bo jinan, ast kêmtir in - her roj ji 3 vexwarinan û her hefte bi tevahî 7 vexwarin. Pir vexwarin dikare zirarek mezin bide mejî, kezeb, dil û organên weyên din ên girîng. Di heman demê de ew dikare rîska weya hin celebên pençeşêrê zêde bike.

Heke hûn ducanî ne araq an celebek din a alkolê venaxwin.