Meriv Çawa Hangoverê Gihayê Feth Bike

Dilşad

• Ez ê çawa jê xilas bibim?
• Ez çawa dizanim gelo ew zilamtiya giya ye?
• Der barê wan de lêkolînek heye?
• Lêkolînên kevntir
• Lêkolîna nû
• Ma ew têne asteng kirin?
• Kengî alîkarî digirin

Tevî hin nîqaşên li ser rastdariya wan, lê daleqandina gihayan gengaz rast e. Gava ku lêkolîna li ser mijarê bi sînor e, raporên anecdotal destnîşan dikin ku marîjûana cixare kişandinê dikare nîşanên roja din li hin kesan bide alî.

Tevî navên wekhev, daleqandina gihayan ne wek wanên ku alkol anîne ser wan ne yek in. For ji bo gelekan, darikên gihayan ji yên têkildarî alkolê tehmûltir in.

Nîşaneyên hevpar ên xilasbûna gihayê ev in:

• westînî
• letarjiyê
• mijê mejî
• çav û devê ziwa
• serêşan
• bêhna sivik

Li ser şîretan bixwînin ka meriv çawa bi van bandorên xwe re têkildar dibe û di derheqê nîqaşa di nav civaka bijîşkî de bêtir fêr dibe ka gelo hangoverên giya bi rastî tiştek e?

Ez ê çawa jê xilas bibim?

Hingivîna gihayan dê bi gelemperî ji xwe biçe. Pir tişt tune ku hûn ji bo sererastkirina tavilê bikin, lê van serişteyan dikarin rehetiyê pêşkêş bikin:

• Hidratî bimînin. Ya herî girîng ku hûn dikarin berî, di dema û piştî karanîna gihayan de bikin, têra xwe avê vexwin. Ev ê bibe alîkar ku nîşanên wekî serêş, devê zuwa, û çavên zuwa sivik bibin.
• Taştêyek têrker bixwin. Sibe piştî karanîna gihayan taştêyek bi tendurist û hevseng hilbijêrin. Li gel çavkaniyek bêkêmasî ya proteîn û rûnê tendurust pariyek piçûk a karbohîdartên gihayî biceribînin.
• Ser şûştin. Serşokek dikare alîkariya we bike ku hûn sibê piştî kişandina gihayê xwe nû û şil bibin. Buhara ji serşokek germ dikare rêyên hewaya we veke.
• Çayek zencefîlê çêbikin. Zencefîl dikare bi nîşanên hejandinê, wekî bêhnê, alîkariyê bike. Ji bo ku zikek dilşikestî hinekî hûr hûr hûr hûr hûr bi ava germ û lîmon û hingiv zêde bikin.
• Kafeîn vexwin. Kasa fîncanek an çayek kafeînîn dikare alîkariya we bike ku hûn bêtir hişyar bibin.
• CBD biceribîne. Hin raporên anekdotîkî destnîşan dikin ku kanabîdîol (CBD) dikare li hember hin nîşanên ku bi xilasbûna gihayê ve têkildar be. Tenê amadekariyên ku THC tê de hene dûr bixin.
• Dermanek êşan bigirin. Ji bo serêşek domdar, bêhna êşek bêyî derman bistînin, mînakî ibuprofen (Advil, Motrin) an acetaminophen (Tylenol).

Ger hûn dikarin, hewl bidin ku hûn roja mayî hêsan bikin. Bi bîhna xweş a şevê, divê hûn dîsa mîna xwe şiyar bibin.

Ez çawa dizanim gelo ew zilamtiya giya ye?

Heke hûn piştî karanîna gihayê hinekî xwe jê hîs dikin, dibe ku ew ne hewce be hengavek ku hûn pê re dijîn.

Li vir hin sûcdarên potansiyel ên din hene:

• Dema ku gihayê bikar tînin alkol vedixwin an dermanên din bikar tînin. Heke hûn dema ku marîjûana cixare dikişînin madeyên din jî bixwin, ew dikarin bandor bikin ka hûn serê sibê çi hîs dikin.
• Vekişîna marîjûanê. Heke hûn bi rêkûpêk giya dikişînin, dibe ku dema ku hûn cixare nekişînin nîşanên vekişînê biceribînin. Nîşaneyên vekişîna marîjûana guherînên di giyan de, bêxewî û zehmetiyê hûr dikin.
• Bandorên dirêjkirina gihayê. Çiqas ku gihayek gihayî dirêj bimîne, ji bilî tehemûl û metabolîzma we bi faktorên wekî doz, konsantrasyon, û rêbaza radestkirinê ve girêdayî ye. Pir caran, marîjûana bilind di navbera yek û çar demjimêran de dom dike.

Heke bi kêmanî pênc demjimêran derbas nebûye ku hûn gihayê paşîn bikar anîne, û we tû alkol tunebû an jî madeyên din bikar neaniye, hûn ê îhtîmal in ku tenê bandorên piştî gihayê dikişînin.

Der barê wan de lêkolînek heye?

Li dor dorpêça gihayan gelek delîl tune. Lêkolînên heyî timûtim kevn in an sînorên wan ên mezin hene.

Lêkolînên kevntir

Yek ji wanên ku li ser darikên gihayan tê zanîn, vedigere sala 1985. Di lêkolînê de, 13 mêr beşdarî rêze danişînên ku tê de cixareyek giyayî an cixareyek placebo dikişînin û dûv re rêzek testan diqedînin.

Di ceribandinan de kartên dabeşkirinê û navberên dema darizandinê hene. Gava ku ceribandin sibehê dubare bûn, koma ku cixareyên giyayî dikişand dadiya navberê ku ji ya wan bi rastî 10 an 30 saniye dirêjtir bû.

Nûseran destnîşan kir ku, her çend bandorên dû-roj kişandina gihayê nazik be jî, ew belkî hene. Lêbelê, mezinahiya nimûneya piçûk a vê lêkolînê û beşdarên hemî-mêr hûrgelên girîng in.

Lêkolînek 1990 xwedan heman sînorkirinan bû. Ew tê de 12 bikarhênerên mêr ên marîjûana ku di heftîyekê de û cîhek li ser yeke din marîjûana cixare kişandin, tevlî rêzek ceribandinên subjektîf û reftarî bûn. Lê van nivîskaran destnîşan kir ku xuya ye ku gihayê sibehê pir zêde bandor nekir.

Lêkolîna nû

Vê paşiya paşîn, di nav kesên bi êşa kronîk de perspektîfên li ser esrarê bijîjkî vedikole. Yek ji wan bandorên nexwestî yên marîjûana ku ji xwe re ragihandibû, xewnek bû ku sibehê wekî hestek mijokî, nehişyar diyar bû.

Lêbelê, nivîskarên lêkolînê diyar nakin ka çend beşdaran ev bandor ragihandine.

A li ser karanîna marîjûana bijîşkî pêşniyaz dike ku pisporên tenduristiyê di derbarê bandora xilasbûnê de fêrî nexweşan bikin. Di heman demê de ew pêşniyar dike ku piştî ku marîjûana cara paşîn hate bikar anîn herî kêm rojek bimîne.

Bê guman, gelek raporên anekdotalî yên daleqandina marîjokan hene, ku ew gengaz in. Pêdivî ye ku bêtir lêgerîn bêne kirin ku sedem, nîşan û faktorên rîskê yên bi daristanên gihayan re têkildar û her weha xwe-lênihêrîna pêşniyarkirî têbigihin.

Wekî din, piraniya lêkolînên li jor hatine vegotin li ser bandora sibe-piştî kişandina cixareyek hindik marîjûana sekinî. Di heman demê de lêkolîna ku bandorên mezaxtbûnê vedikole jî hewce ye.

Ma ew têne asteng kirin?

Awayê tenê ku garantî bike ku hûn ê darnebûnek gihayê nehêle ev e ku meriv ji gihayê dûr bikeve.Dîsa jî, gelek tişt hene ku hûn dikarin ji ber kêmkirina bandorên neyînî yên gihayê.

• Smokingeva berî çalakiyek girîng cixare kişandin. Heke hûn bi darvekirina gihayan re hewildar dibin, hewl bidin ku şeva berî tiştek girîng, wekî mînakek azmûnê an roja stresê li kar, marîjûana bikar neynin.
• Rojên betlaneyê bigirin. Heke gengaz be, ji karanîna gihayê rojane dûr bikevin. Bikaranîna gihayî ya domdar dikare tehemula we ava bike, ku dibe ku di dawiyê de sibê nîşanên vekişînê bide destpê kirin.
• Bikaranîna xwe sînor bikin. Heke hûn zêde xerckirin dibe ku hûn bi îhtîmalek mezin a darvekirina gihayan biceribînin. Berî ku hûn bilind bibin li ser hejmarek guncan biryar bidin, û pê ve bimînin.
• Marîjûana kêm-THC biceribînin. THC madeya çalak a gihayê ye. Kes bi tevahî piştrast nîne ka THC çawa bandor li nîşanên xilasbûna giya dike, lê hêjayî ye ku hûn teşebusên kêm-THC biceribînin da ku bibînin ka ew dibin alîkar ku pêşî li nîşanên serê sibê bigirin.
• Dema ku hilberek nû biceribînin hişyarî bikar bînin. Hûn dikarin bibînin ku hûn li gorî doz, koncentrasyon û rêbaza radestkirinê li hember gihayê cûda cûda tevdigerin. Dema ku tiştek yekem carî ceribandin, bi dozek kêm dest pê bikin.
• Wê bi madeyên din re nexin nav hev. Bandora sibehê ya gihayê eger ku hûn bi vexwarin an vexwarinên din jî vexwin dibe ku hûn giya bikişînin dibe ku tûjtir bibin.
• Li ser bandorên giha û derman bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin. Ji bîr mekin ku her dermanek bêyî sermayê an jî bi reçete hûn bistînin dikarin bi gihayê re têkiliyê deynin. Ev dikare bandor bike ka hûn serê sibehê çi hîs dikin.

Kengî alîkarî digirin

Berevajî baweriya populer, giha dikare addictive be. Çiqas ku hûn wê bikar bînin, ew qas jî dibe ku hûn bi wê ve girêdayî bin.

Heke hûn bi rêkûpêk daleqandina gihayan dikişînin, ew dikarin bibin nîşanek ku hûn wê zêde zêde dikin. Heke hûn tengahiyek karanîna karanîna we heye, dibe ku ew dem hebe ku hûn ji bo alîkariyê serî li bijîşkê xwe bidin.

Nîşaneyên din ên potansiyel ên karanîna gihayan ev in:

• rojane an nêz-rojane bikar tînin
• azweriyên jê re biceribînin
• gelek dem li ser difikirin an jî bi dest dixin
• bi demê re bêtir bikar tînin
• ji mebesta we bêtir bikar anîn
• berdewamkirina karanîna wê digel encamên neyînî
• pargîdaniyek domdar hiştin
• gelek drav li ser wê xerckirin, dema ku hûn nekarin wê jî bistînin
• ji rewş an cîhên ku hûn nekarin wê bikar bînin, dûr bikevin
• ajotin an xebitandina makîneyên dema ku bilind e
• hewl didin û nahêlin karanîna wê rawestînin
• dema ku hûn radiwestin nîşanên vekişînê dijîn