Serişteyên Giraniya Giraniyê: Rastiya Dietên Detox

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q. Hevalek min bi kirina parêzek detox pir giraniya xwe winda kir. Ma parêzên detox ji bo we tendurist in?

YEK. Bê guman awayên çêtir hene ku hûn çend kîloyan bavêjin. Detoxification, an paqijkirin, parêz armanc dikin ku laşê we ji "jehr"ên ku nexweşî çêdike bi sînordarkirina cûre û mîqdarên xwarinên ku hûn dikarin bixwin xilas bikin. Hin plansazî ji bilî hin fêkî û sebzeyan (ku pirî caran di nav ava fêkiyan de têne spartin) tiştek din destûr nadin, dema ku zûtirîn Master Cleanse-ya populer 10 rojan hûn bi elîkserek pêçandî ya binefşî sînordar dike.

Ji ber ku jimara kaloriya rojane ji bo gelek plansaziyên detoxkirinê digihîje 700, hûn ê kêm bibin ger hûn wan bişopînin, dibêje David Grotto, RD, damezrînerê Nutrition Housecall, pargîdaniyek şêwirmendiya kesane li Elmhurst, Illinois. Lê giraniya ku hûn ê winda bikin dê ne ji rûnê laş ji av û tevna masûlkeyên bêhêz pêk were. Û ne li bendê ne ku hûn ji bo demek dirêj ziravtir bibin: Ji ber ku ev parêzên detoksê laşê we dixe nav moda birçîbûnê, ew bi her kaloriyê ve girêdayî ye da ku enerjiyê biparêze. Wendabûna girseya masûlkeya bêhêz jî firna weya kalorî dişewitîne. Ji ber vê yekê gava ku hûn vegerin ser adetên xweyên xwarina xweya berê, dibêje Grotto, metabolîzma we dê hêdî bibe, ji we re dibe ku hûn giraniya xwe ji nû ve bi dest bixin. Kêmasiyên vîtamînê jî gengaz in, nemaze bi planên ku fêkî û sebzeyan sînordar dikin.

Wekî din, tevahiya têgîna parêzên detox xapînok e û stratejiyek çêtir e ku meriv bi parêzek tendurist a hevseng bimîne. Grotto dibêje, "kezeba we û organên din bi xwezayî bi navê zibilê ji laşê we derdixe." "Xwarina genim, hilber, rûnên saxlem, şîrên kêm rûn, û proteîna bêrûn van organan û pêvajoya rakirina laşê we di rewşek herî baş de dihêle. Heke hûn rojane 1500 kaloriya xwe kêm bikin, hûn ê jî giraniya xwe winda bikin."

Serişteyên windabûna giran ên ku bi rastî dixebitin bibînin - û kifş bikin ka meriv bi xwarina parêzek tendurist a hevseng çawa giraniya xwe winda dike.

Nirxandin ji bo