Kêmkirina Giraniyê Piştî Rakirina Mîzdankê: Bi Rastiyan Zanibe

Dilşad

• Mîzdana we bandorê li ser giraniya we dike?
• Dê rakirina mîzdankê bibe sedem ku ez giraniya xwe winda bikim?
• Birêvebirina giraniya xwe ya piştî-pêvajoyê
• Serişteyên ji bo birêvebirina kîloyan
• Bandorên din ên emeliyata mîzdankê
• Rêzeya jêrîn

Mîzdana we bandorê li ser giraniya we dike?

Heke meyla we heye ku hûn kevirên gurê êşbar pêşbixin, derman bi gelemperî rakirina mîzdankê ye. Ji vê pêvajoyê re kolestîtomî tê gotin.

Mîzdankê perçeyek pergala weya digestive ye ku bilûrê, ku di kezebê de tê hilberandin, depok dike.

Bilûr bi helandina xwarinên rûnê re dibe alîkar. Rakirina organê nahêle kezeb çêleka ku ji bo helandina rûnan hewce dike. Li şûna ku hûn di mîzdankê de bêne hilanîn, dê zer dê bi domdarî di nav pergala weya digestive de biherike.

Dibe ku di navbera parêz û kevirên zerikê de hin têkilî hebe. Qelewbûn û giraniya bilez a kîloyan faktorên metirsiyê ne ji bo geşbûna keviran. Di heman demê de heke we parêzek xwedan karbohîdartan û kaloriyên safî lê hebe, lê fîber kêm be jî metirsiyek zêde heye ku kevirên gîhayê zêde bikin.

Pergala digestive ya we dê bêyî mîzdankê fonksiyona xwe bidomîne. Dibe ku emeliyat di demek kurt de li ser giraniya we bandor bike, lê hin guherîn di jiyanê de dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di maweya dirêj de giraniya xwe winda bikin an jî bidomînin.

Dê rakirina mîzdankê bibe sedem ku ez giraniya xwe winda bikim?

Piştî ku mîzdankê we hat rakirin, pir gengaz e ku hûn hinekî kêmkirina kîloyan biceribînin. Ev dibe ku ji ber ya jêrîn be:

• Ji holê rakirina xwarinên rûn. Piştî emeliyatê, dibe ku hûn di helandina xwarinên rûnî de hin pirsgirêk hebin heya ku laşê we sererast bibe. Ji ber vê sedemê, dibe ku cerrah we ferman bike ku hûn dev ji xwarinên pir-rûn û sorkirî berdin heya ku laşê we çêtir karibe wan bi rê ve bibe.
• Xwarinek parêz. Di dema başbûnê de, hûn her weha dikarin bibînin ku xwarinên tûj û xwarinên ku dibin sedema gazê dikare bibe sedema aloziya gastrointestîn. Ev dikare we ji hin xwarinên xweyên bijare dûr bixe.
• Hilbijartina beşên piçûktir. Çend hefte piştî emeliyatê, dibe ku hûn nekarin li yek rûniştinê mîqdarên mezin yên xwarinê bixwin. Hûn ê dibe ku ji we re were şîret kirin ku hûn pir caran xwarinên piçûktir bixwin.
• Vejandin. Heke ji neştergeriya laparoskopîk we neştergeriya kevneşopî hebûya, dibe ku hûn êş, nerehetî û demek başbûnê ya dirêjtir a postsurgîkî bibînin, ev hemî dikarin li ser dilzîziya we bandor bikin.
• Ezmûn çêdibe. Yek ji bandorên potansiyel ên emeliyata mîzdankê zikêş e. Divê ev piştî çend hefteyan baştir bibe.

Di vê demê de, dibe ku hûn ji ya ku hûn berî emeliyatê bûne kêmtir kaloriyan bigirin. Ger wusa be, hûn dibe ku giraniya xwe winda bikin, bi kêmanî bi demkî.

Birêvebirina giraniya xwe ya piştî-pêvajoyê

Tevî ku mîzdana we tê rakirin, dîsa jî mimkûn e ku hûn giran winda bikin wekî ku hûn ê normal bikin. Wekî her dem, nexşeyên kêmkirina kîloyên demkurt û bilez ne tendurist in û dibe ku di demek dirêj de pirsgirêkan xirabtir bikin.

Di şûna wê de, hewl bidin ku windakirina kîloyê bibe parçeyek ji awayek giştî ya tenduristî ya jiyanê. Wateya vê yekê ew e ku meriv tercîhên baş ên parêzê bike û bi temrînek birêkûpêk bikeve. Ew nayê vê wateyê ku hûn ji xwarinên ku hûn jê hez dikin birçî bimînin an jî bi tevahî bêpar bikin.

Heke pir giraniya we heye ku hûn winda bikin, ji doktorê xwe bipirsin ka hûn çawa dikarin wê bi ewlehî bikin. Di heman demê de dibe ku hûn kêrhatî be ku hûn bi parêzvanek an parêzvanek re bixebitin.

Serişteyên ji bo birêvebirina kîloyan

Ma hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin an jî giraniya xweya heyî bidomînin, kirina bi awayek tendurist tê wateya guhertinên jiyanê ku hûn dikarin pê re bijîn. Heya ku dixtorê we ji ber sedemên bijîşkî parêzek taybetî pêşniyar neke, pêdivî bi parêzek taybetî tune.

Li vir ji bo xwarina parêzek tendurist çend serişte hene:

• Li ser sebze, fêkî, dexlên tevahî, û hilberên şîrê kêm-rûn rûnin. Heke hilberên nû pirsgirêkek e, cemidî û konserveyî jî bi qasê xweragir in, lê tenê heke di wan de şekir, sos an xwê zêde nebin.
• Goştên rûn, masî, mirîşk, hêk, fasûlî, û gwîzan têxin nav.
• Xwarinên ku di şekirên zêdekirî, xwê, rûnên têrbûyî, rûnên trans û kolesterolê de kêm in hilbijêrin. Ji xwarinên nivîşk ên pêvajoyî û xwarinên bilez ên ku di kaloriyên vala de pir in dûr bixin.

Di heman demê de girîng e ku hûn li beşên xwe temaşe bikin û ji ya ku hûn dikarin bişewitînin bêtir kaloriyan nedin.

Çalakiya fîzîkî di rêveberiya giraniyê de roleke girîng dilîze, zêde jî ew gelek feydeyên tenduristiyê yên din jî peyda dike.

Heke hûn dixwazin giraniya xweya nuha biparêzin, lê hîndarî nekirine, hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî-hêdî dema xwe zêde bikin. Meş destpêkek cîhek baş e.

Ji bo çalakiya hewayî ya tansiyon, heftê 150 hûrdeman armanc bikin. Bi çalakiyek hewayî ya hêzdar, heftê 75 hûrdem divê wê bikin. An jî hûn dikarin tevliheviyek çalakiyek navendî û hêzdar bikin.

Ji bo windabûna kîloyan çêbibe, dibe ku hûn hewce ne ku ji viya bêtir werziş bikin dema ku hûn hîn jî tercîhên parêz ên tendurist dikin.

Heke şertên tenduristiya we yên bingehîn hene, berî ku dest bi bernameyek werzişê ya xurt bikin, bi bijîşkê xwe re bigerin.

Bandorên din ên emeliyata mîzdankê

Mîkroza bi emeliyatek bi zikê zik dikare were derxistin. Van rojan, ew îhtîmal e ku doktor we emeliyata laparoskopîk hilbijêre. Di vê pêvajoyê de çend birînên piçûk hene. Rawestandina weya nexweşxanê û dema başbûna tevahî dê muhtemelen piştî emeliyata laparoskopîk pir kurttir be.

Ji bilî metirsiyên asayî yên her emeliyat û anesteziyê, bandorên demkî yên emeliyatê dibe ku dendikên şil, avî, werimîn û gasbûn hebe. Ev dibe ku ji çend hefteyan heya çend mehan bidome.

Heke bi we re hebin bi doktorê xwe re têkilî daynin.

• zikêş xirabtir dike
• Agir
• nîşanên enfeksiyonê
• êşa zik

Rêzeya jêrîn

Çend roj piştî emeliyatê, dibe ku xwarinek bland çêtirîn be. Ji bo ku piştî neştergeriyê ji helandin û werimandinê dûr bikevin, van serişteyan biceribînin:

• Xwarinên sorkirî û qelew ji holê rabikin.
• Xwarinên tûj an yên sedema gazê nexwin.
• Li ser kafeînê bi hêsanî biçin.
• Di navberê de xwarinên piçûk bi xwarinên tendurust bixwin.
• Hêdî hêdî xwarina fîra xwe zêde bikin.

Piştî hefteya yekem, gav bi gav dest bi zêdekirina xwarinên nû li parêza xwe bikin. Di pir rewşan de, divê hûn karibin di nav demeke kurt de xwarinek normal, baş-hevseng bixwin.

Gava ku hûn bi tevahî baş bûn û pergala digestive ya we vegeriya rê, ji bilî ku hûn ji xwarinên pir qelew dûr bisekinin, dibe ku hûn ê ji ber rakirina mîzdankê tu sînorkirinên parêzê nemînin.