Tîpa Wend-Weight Weight-Loss Ku Bawerî û Stresê Bust dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji yogayê bigire heya meditationê, dibe ku hûn difikirin ku we ew hemî kiriye dema ku meriv stresê birêve dibe. Lê îhtimal heye ku we hîn nebihîstiye lêdana tepandinê, tevliheviyek balkêş a acupressure ya Rojhilatî û psîkolojiya rojavayî ya ku hate destnîşan kirin ku stresê kêm dike, hestê çêtir dike, û tewra di kêmkirina giraniyê de jî dibe alîkar. Li vir, Jessica Ortner, pisporê lêdanê û nivîskarê Çareseriya Tapkirinê ya Ji bo Kêmkirina Kêlînê û Baweriya Laş, li ser vê teknîka windakirina giraniya sade, hinekî "woo-woo", lêbelê bandorker dide me.

Cins: Berî her tiştî, lêdan çi ye?

Jessica Ortner (JO): Ez dixwazim bibêjim ku tikandin mîna akupunkturê bê derzî ye. Bi hişmendî, gava ku em stresê dikişînin, em ê di navbera çavên xwe an perestgehên xwe de biserkevin-ev du xalên merîdyenî, an nuqteyên rehetiyê ne. Teknîka lêdana ku ez bikar tînim, ku wekî Teknîka Azadiya Hestî (EFT) tête zanîn, hewce dike ku hûn bi giyanî li ser tiştê ku we aciz dike, bifikirin, gelo ew xeyal, stres, an xwesteka xwarinê ye. Dema ku hûn li ser wê pirsgirêkê disekinin, tiliyên xwe bikar bînin ku pênc -heft carî li 12 xalên merîdyenên laş, ji milê destê xwe heya serê serê xwe bixin. [Temaşe bikin Ortner di vîdyoya jêrîn de rêzikek lêdanê nîşan dide.]

Cins: Ew çawa dibe alîkar ku stres kêm bibe?

JO: Dema ku em xalên xwe yên meridianê teşwîq dikin, em dikarin laşê xwe rihet bikin, ku dûv re îşaretek aramiyê dişîne mejiyê we ku rehetbûn ewle ye. Ji ber vê yekê gava ku hûn dest bi xemgîniyê dikin, tenê dest pê bikin. Ew têkiliya di navbera raman (xem) û bersiva laşî (zik an serêş) de qut dike.

Cins: Pêşî çi we kişand ser lêdanê?

JO: Min cara yekem li ser wê bihîst dema ku ez di nav nivînan de bi enfeksiyonek sinusê di 2004-an de nexweş bûm. Birayê min Nick fêrî lêdana serhêl fêr bû, û ji min re got ku ez wê biceribînim. Wî hertim henekên pratîkî bi min re dikir, ji ber vê yekê ez difikirîm ku ew tenê li dora xwe xera dike-nemaze dema ku wî ez xistim serê serê min! Lê min dest bi lêdanê kir dema ku ez li sinusên xwe hûr dibûm, û wî dest pê kir ku min rihet bike. Dûv re min guheztinek hest kir-min nefes girt û sinusên min paqij bûn. Ez hejandim.

Cins: Çawa lêdan dikare bi kêmbûna giran re bibe alîkar?

JO: Ji bo her jinek - her mirovek, bi rastî - ger em rêyek ji bo bi fikarên xwe re nebînin, em berê xwe didin xwarinê. Ew dibe dermanê meya dijî-xof: "Dibe ku ger ez bes têr bixwim, ez ê xwe çêtir hîs bikim." Ger hûn dikarin bi lêdanê stres û xeyala xwe kêm bikin, hûn dest pê dikin ku hûn fam bikin ku xwarin dê we xelas neke.

It's ew ji bo min, bi kesane, xebitî. Ez bi salan ji bo rakirina stresê lêdanê bikar tînim, lê min di giraniya xwe de di têkoşîna xwe de ew bikar neanî. Berê min ew qas pê bawer bû ku ew hemî li ser parêz û werzîşê ye, lê di sala 2008-an de, min dev ji parêzê berda û min dest bi lêdanê kir da ku alîkariya kêmkirina giraniya xwe bikim. Min di meha yekem de 10 kîlo winda kir, dûv re jî 20-û min dev jê berda. Bi lêdan alîkar kir ku hemî ew stres û bagaja hestyarî ya ku berê hewildanên min ên kêmkirina giraniyê kişandibû ji holê rake, ji ber vê yekê ez di dawiyê de hîs dikim ku laşê min ji bo geşbûnê çi hewce dike. The her ku min bedena xwe bi awayê ku ew lê bû nirxand û jê hez kir, ew qas hêsantir bû ku ez lê binihêrim.

Cins: Ma em çawa dikarin "tap" bikin da ku xwestekên xwarinê bi ser bixin?

JO: Dema ku xwestekên xwarinê fizîkî hîs dikin, ew bi gelemperî di hestan de ne. Bi tikandina li ser xwesteka xwe-çîkolata an çîpên kartolê yên ku hûn dixwin bixwin û hûn çiqasî xirab dixwazin wan bixwin- hûn dikarin stres û pêvajoya xwe kêm bikin, û hestên li pişt xwestekan berdin. Dema ku hûn wiya bikin, dilxwazî ​​diçe.

Cins: Tiştê herî girîng ku jinên ku bi baweriya laş têdikoşin divê di hişê xwe bigirin?

JO: Ew ne li ser giraniyê ye - pêdivî ye ku em bi wî dengê rexneyî yê ku di serê me de ye ku me di wê şêwaza zirardar de paşde digire re mijûl bibin. Em dikarin giraniya xwe winda bikin û bêjin, "Oh ez hîn jî hewce me ku pênc kîloyên din winda bikim, û paşan dê tişt cûda bibin. "Ew pêvajoya tenduristiyê dijwar dike ji ber ku dijwar e ku meriv ji tiştê ku hûn ew qas jê nefret dikin bigire. Dema ku em bi lêdana wî dengê rexnegir bêdeng dikin, ew cîhê nefesê dide me ku em ji laşên xwe yên ku em in û hîs dikin hez bikin bigûman.

Cins: Hûn ê ji yekî re çi bibêjin ku difikire ku tikandin ji bo xebatê pir "derve" ye?

JO: Bê guman, dibe ku ew piçek "woo-woo" be, lê ew dixebite-û lêkolînek heye ku wê paşde bixe: Lêkolînek vê dawîyê dît ku danişînên lêdana demjimêr-sedemê ji sedî 24-an kêm dibe (û di hinan de jî ji sedî 50-an mirov) di asta kortîzolê de. Benefits feydeyên kêmkirina kîloyan jî hatine îsbat kirin: Lêkolînerên Avusturalyayî 89 jinên qelew lêkolîn kirin û dîtin ku piştî heşt hefte lêdana rojê tenê 15 hûrdeman, beşdaran bi navînî 16 kîlo winda kirine. Zêdeyî, koma meya mezin a şagirtan [zêdetirî 500,000 beşdarî Civîna Cîhanî ya Tapping ya sala borî bûn] vê rastiyê destnîşan dike ku ew bi rastî dixebite-nûçe belav dibe ku ew tenê çend hûrdeman digire ku meriv cûdahiyek bişkîne û hîs bike.

Vê vîdyoyê temaşe bikin ku hûn bibînin Ortner rêzikek lêdanê nîşan dide ku hûn dikarin hewl bidin ku stresê kêm bikin û xwestekên xwarinê ji holê rakin!

Nirxandin ji bo