Nootropics çi ne?

Dilşad

• Nootropîk çi ne?
• Nootropics çi dikin?
• Hin celebên hevpar ên nootropîk çi ne?
• Xetereyên potansiyel ên nootropîk hene?
• Nirxandin ji bo

Dibe ku we peyva "nootropîk" bihîstiye û hûn difikirin ku ew tenê xuyangek tenduristî ya derveyî ye. Lê vê yekê bifikirin: Ger hûn vê yekê dixwînin dema ku fîncanek qehwê vedixwin, şansê we heye ku hûn pergala xweya nuha hin nootropîk hene.

Nootropîk çi ne?

Di asta herî bingehîn de, nootropîk (tête diyar kirinnew-trope-iks) in "her tiştê ku performansa derûnî an fonksiyona mêjî baştir dike," dibêje Anthony Gustin, bijîjkek fonksiyonel û CEO ya Perfect Keto ku li Austin, Texas, ye. Gelek cûreyên cûda yên nootropîk hene, lê di nav wan de herî gelemperî kaffeine ye.

Ji ber vê yekê nootropîk, bi rastî çi ne? Arielle Levitan, MD, internist û hev-damezrînerê Vous Vitamin, "Ew komek serhêl û dermanên bi reçete ne ku îdîa dikin ku wekî bihêzkerên kognîtîf tevdigerin." bingeha li derveyî Chicago.

Ew bi gelek awayan têne, di nav de heb, toz, û şilavan, û çend celebên cûda hene: giyayî, sentetîk an ya ku Gustin jê re dibêje nootropîk "di navberê" de, ku ew e ku kafeîn dikeve.

Ji ber vê yekê çima nootropîk ji nişka ve zuwa dibin? Wan wekî beşa herî paşîn a meyla biok-lêdanê bihesibînin-aka, bi karanîna zanyarî, biyolojî, û ezmûnkirina xweser ku hûn laşê xwe bixin bin kontrola xwe û tenduristiya mêjiyê we jî DIY bikin. Gava ku hûn li ser wê difikirin pir watedar dibe; di paşiya paşîn de, kî naxwaze fonksiyona xweya giyanî ya giştkî zêde bike?

"Tê payîn ku mirov naha bêtir performansê bikin," dibêje Gustin. "Em di moda tweaking de ne, dixwazin jiyana xwe xweştir bikin."

He's ew li tiştekî digere: Tê pêşbînîkirin ku bazara gerdûnî ya nootropîk heya 2024 -an bigihîje zêdetirî 6 mîlyar $, ji 1.3 mîlyar $ di 2015 -an de, li gorî raporek ji Lêkolîna Credence.

Nootropics çi dikin?

Gustin dibêje, "Gelek rêgez hene ku nootropîk dikarin xweş bikin û biguhezînin, balê zêde bikin, kapasîteya bîranînê zêde bikin, bi frekansa ku hûn dikarin tiştan bi bîr bînin re bibin alîkar, bîranînên tomarkirî bicîh bînin, û motîvasyon û ajotinê zêde bikin."

Digel ku gelek nootropîk maddeyên bi feydeyên îsbatkirî yên li ser fonksiyona cognitive in, yên din spekulatîf in û kêm lêkolîn hene ku piştgirî an xetereyên wan dikin, dibêje Dr. Levitan. Mînakî, nootropîkên hişyarker ên reçeteyê, wek Adderall û Ritalin, bi baldarî çêtir û baştirkirina bîranînê ve girêdayî ne, ew destnîşan dike; û madeyên wekî caffeine û nîkotîn hatine destnîşan kirin ku fonksiyona cognitive zêde dikin. Lê ev nayê vê wateyê ku ew bi bandorên ciddî û encamên neyînî yên potansiyel re nabin.

Lêbelê, feydeyên gelek nootropîkên pêvek ên li wir - mîna yên ku hûn dikarin li Xwarinên Tevde bibînin, mînakî - ji hêla zanistî ve piştgirî nabin, dibêje Dr. Levitan. Hin lêkolînên piçûktir hene, wek mînak yek sûdwergirtina bîranîna jêgirtina ginkgo biloba nîşan dide, û lêkolînek heywanî ya ku tevheviyek jêgirtina çaya kesk û l-theanine bîranîn û baldarî baştir dike nîşan dide-lê bêtir lêkolîn hewce ye, ew dibêje.

Hin celebên hevpar ên nootropîk çi ne?

Gustin nootropîkên nebatî, wekî kivarka şêran, ashwagandha, ginseng, gingko biloba, û cordyceps pêşniyar dike. Ger hûn van dengan nas dikin (bibêjin, piştî xwendina "Adaptogens Çi ne û Ma Ew Dikarin Alîkariya Hêza Karên Xwe Bikin?"), hûn rast in. "Hin nootropîk adaptogen in û berevajî vê yekê, lê yek bi taybetî her gav ne ya din e," dibêje Gustin.

Van pêvekên gihayî bi astengkirina rêyên taybetî yên di mêjî de dixebitin. Mînakî, ji ber vê yekê ye ku caffeine we hest dike ku enerjiya we heye - ew demkî neurotransmeterên di mêjiyê we de wekî receptorên adenosine ku hestên westiyanê nîşan dikin asteng dike.

Hin nootropîkên nebatî ne tenê enerjiyê didin mêjiyê we lê masûlk û tevnên we, her weha. Mînakî, beta-hydroxybutyrate (BHB), cûdahiyek pêvekirî ya yek ji sê ketonên bingehîn ên enerjiyê yên ku bi xwezayî dema ku hûn xwarinek ketogenîk dişopînin ji hêla laşê we ve têne hilberandin, dikare bibe sedema zêdebûna demkurt a ketonên xwînê, dibêje Gustin - ku dibe ku hem performansa cognitive û hem jî laşî baştir bike. (Gustin dibêje ji ber vê yekê hin muwekîlên wî nootropîkên pêş-xebatê digirin.)

Ji hêla din ve, nootropîkên sentetîk, kîmyewî-yên wekî Adderall û Ritalin-bi rastî diguhezin ka receptorên di mêjiyê we de bi demê re çawa dixebitin. Gustin dibêje, "Hûn bi rastî kîmya mejiyê xwe bi kîmyewiyek biyanî diguhezin." "Cihê wan heye, lê karanîna wan wekî yekser ji bo baştirkirina kapasîteya giyanî ramanek xirab e."

Nîşe: Digel ku hin pispor bawer dikin ku nootropîk dema ku bi hev re têne girtin bi bandortir in, pir delîl tune ku wê piştguh bike. Bi rastî, bandoriya nootropîk ji bo her mirovî piçek ceribandin û xeletiyek e û dê bi kîmya mêjiyê we ve girêdayî be, dibêje Gustin.

Xetereyên potansiyel ên nootropîk hene?

Xetereya potansiyel a girtina nootropîkên sentetîkî pir mezin e, dibêje Dr. Levitan. "Gelek ji van lêzêdekirinan di mîqdarên pir zêde de maddeyên wekî kafeîn dihewîne, ku dikare pir xeternak be, nemaze heke hûn wan bi alkol an dermanên din re bikin yek," wê dibêje. Mînakî, ew dikarin tansiyona xwîna we û rêjeya dilê we bilind bikin, dikarin bibin addictive û dema ku hûn dev ji girtina wan berdin, dikarin bibin sedema bandorên paşvekişandinê (wek westandin û depresyonê), wê zêde dike. (Pêwendîdar: Pêvekên Xwarinê Çawa Dikarin Bi Dermanên We Reçeteyê re Têkilî Bikin)

Nootropîkên giyayî, her çend hindiktir bin, bi heman xetereyên ku her pêvek in têne ku ew ji hêla FDA ve nayên rêve kirin, ji ber vê yekê hûn çu carî nekarin bi tevahî piştrast bin ka hundir çi ye. Pir dê xwediyê statûya GRAS-ê bin, tê vê wateyê ku ew "bi gelemperî wekî ewledar têne hesibandin", lê hin kes nabin, dibêje Gustin. "Divê hûn pir baldar bin, ji ber ku dibe ku hin malzemeyên rastîn ên ku ew îdîa dikin di hilberê de nebin," wî dibêje. Ew pêşniyar dike ku ji pargîdaniyek bixwaze ku sertîfîkayek analîzê peyda bike, ku piştrast dike ku hêmanên li ser label li hilberê ne. Ew "ala sor a mezin" e heke ew vê yekê peyda nekin, wî zêde dike.

Dema ku Dr Levitan qebûl dike ku hin kesGulan sûd ji dermanên nootropîk ên nebatî werbigirin, piştrast bikin ku hûn vîtamînên rast digirin - wek vîtamînên D û B, magnesium, û hesin - dikare bibe rêyek alternatîf ku hûn enerjî û baldariya xwe zêde bikin an rewş û bîranîna xwe baştir bikin. "Ev ji girtina hilberên nenas ên bi daneyên ewlehiya tixûbdar ên heyî, nêzîkatiyek duristtir e," wê destnîşan dike. (Têkilî: Çima Vîtamînên B Ji bo Enerjiyê Zêdetir Veşartî Ye)

Berî ku hûn li rûtîna vîtamîna xwe pêvekek zêde bikin an biguherînin, bi doktorê xwe re bipeyivin. Ger hûn biryar didin ku hûn dixwazin bi nootropîkên nebatî biceribînin, lêkolîna xwe bikin, û gava yekem gava ku hûn wan bavêjin ji bo hestek potansiyel xerîb amade bin, dibêje Gustin.

"Bifikirin ger hûn gerîdeyek diajon û li ser cama we gelek xeletî hene," dibêje Gustin, têkildarî analogiyê bi têgîna mija mêjî re. "Gava ku hûn ji bo yekem car cama hewayê paqij bikin, hûn ê bandorek guheztina jiyanê bibînin."

Nirxandin ji bo