Botanîk çi ne, û ew dikarin ji bo tenduristiya we çi bikin?

Dilşad

• Ashwagandha Root
• Koka gizêr/Rîzom
• Lemon Balm Herb
• Andrographis Herb
• Elderberry
• Meriv çawa Botanicals bi ewlehî bikar tîne
• Nirxandin ji bo

Bikevin nav firotgehek pêvek, û hûn neçar in ku bi dehan hilberên bi etîketên xwezayê îlhama xwe bibînin ku malzemeyên bi navê "botanîkî" pesnê xwe didin.

Lê botanîkî çi ne, bi rastî? Bi hêsanî, ev madde ji beşên cihê yên nebatê pêk tê, di nav de pel, kok, kok û kulîlk, dermanxana Dayika Xwezayê ne. Ew têne xuyang kirin ku ji her tiştî re ji pirsgirêkên zikê bigire heya serêş û êşên peryodê alîkar dibin, plus ew pergala berevaniyê piştgirî dikin û alîkariya şerê stresê dikin.

Tieraona Low Dog, M.D., hev-nivîskarê lêkolînê, dibêje: "Botanîkî bi sedan pêkhateyên bêhempa yên ku bi gelek riyên laş ve dixebitin hene." National Geographic Guide to Herbs of Medicine (Bikire, 22 $, amazon.com). Robin Foroutan, R.D.N., parêzvanek dermanê entegre li Garden City, New York, dibêje, gelek botanîkî di heman demê de adaptogen in, û ew bi guhertinên laş, şert û mercên stresdar re adapte dibin û ji mekanîzmayên meyên birêvebirina stresê yên xwezayî re dibin alîkar.

Ji bo çareserkirina rewşek mîna yek ji wan ên ku li jor hatine destnîşan kirin, pispor dibêjin ku meriv li dermanên xwezayî binêre, yên ku sivik in û bi gelemperî bandorên aliyî nîn in, maqûl e. (Ji bo pirsgirêkên ku hewceyê tedawiya bihêztir, armanckirî hewce dike, dibe ku dermanek were xwestin; bi doktorê xwe re şêwir bikin.) Li vir pênc botanîkên zanist-piştgir hene ku hûn bifikirin. (Têkilî: Çima Botanîk ji nişka ve di hemî hilberên lênihêrîna çermê we de ne)

Ashwagandha Root

Ji bo: Pirsgirêkên stres û xewê.

Çawa karên botanîkî: "Pêdivî ye ku kortîzol di dawiya rojê de bikeve û serê sibehê pez bigire, lê stresa kronîk dikare wê çerxê xera bike," dibêje Dr. Low Dog. Ashwagandha, dema ku çend hefte tê girtin, alîkariya sererastkirina cortisol dike.

Botanîkê wekî: Pîleyek ku jêgirtina standardkirî tê de heye, an rootê hişkbûyî ashwagandha di şirek de bi vanîl û kartol çêdikin.

Koka gizêr/Rîzom

Ji bo: Pirsgirêkên dehandinê, di nav de sendroma rûviya hêrs, dilxelandin, û refluks; sivikkirina êşa mîgrenê, êşa menstrual û fibroîdan. (Zêdetir li vir: Feydeyên Tenduristiyê yên Ginger)

Çawa botanîkî dixebite: Zencefîl alîkariya guheztina xwarinê di zikê de dike. Di heman demê de ew pankreasê jî teşwîq dike ku lîpazê derxe, ku dibe alîkar helandina rûnê. Ew wekî antî-înflamatuar tevdigere û prostaglandînên ku bi krampên serdemê ve girêdayî ne asteng dike. (Têkilî: 15 Xwarinên Dijî -nflamasyonê yên çêtirîn ên ku Divê Hûn Bi Rast bixwin)

Hişyarî: Bi dermanên kêmkirina tansiyona xwînê an dermanên dijî-trombîleyê nexwin.

Botanîkê wekî: Çayek, kapsulek, an di forma şekir de.

Lemon Balm Herb

Ji bo: Xemgîn, stres, pirsgirêkên piçûktir ên zikê.

Çawa karên botanîkî: Lêkolîner bi tevahî ne piştrast in, lê tê xuyang kirin ku ew modulatorek giyan û aramker e, ku pirî caran di nav saetekê de dixebite. Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn baldar bimînin: Li gorî lêkolînê, bîbera leymûn dikare bîranîn û leza kirina matematîkê baştir bike.

Hişyarî: Ger hûn dermanên tîrîdîdê an sedative bikar tînin, xwe jê dûr bigirin.

Botanîkê wekî: Çayek.

Andrographis Herb

Ji bo: Serma û serma. (BTW, li vir e ku meriv çawa bêje hûn bi kîjan vîrusê re mijûl dibin.)

Çawa botanîkî dixebite:Ew xwedan taybetmendiyên antimicrobial û dijî-înflamatuar e ku alîkariya tenduristiya respirasyonê dikin, û dibe ku ew pergala berevaniyê teşwîq bike.

Hişyarî: Kesên ku li dijî antîplatelet an dermanên kêmkirina tansiyona xwînê ne divê xwe jê dûr bigirin.

Botanîkî wekî jêrîn bistînin: Kapsul an çay.

Elderberry

Ji bo: Ji bo kêmkirina giraniya gripê û enfeksiyonên virusê yên hilmijê yên jorîn; ew jî dibe alîkar ku pêşî li enfeksiyonan bigire.

Çawa botanîkî dixebite:Ew antîviral û antîmîkrobialek hêzdar e ku vîrusan ji nav hucreyên me nahêle û dubare dibe û dibe alîkar ku hucreyên pergala berevaniyê bi hevûdu re têkilî daynin. Tewra dibe ku mezinbûna bakteriyan rawestîne, lêkolînê dibîne.

Hişyarî: Kesên ku dermanên immunosuppressant digirin divê ji pîrikê dûr bikevin.

Twekî botanîkî wekî: Çayek, darçînek, an şorbeyek ku hûn li vexwariyan zêde dikin. (Têkilî: 12 Xwarinên ku Vê Dewreya Gripê Pergala Xweya Xwe Bihêz Bikin)

Meriv çawa Botanicals bi ewlehî bikar tîne

Digel ku botanîkî dikarin pir ewledar bin, pir kes bi dermanan re têkilî daynin, nemaze heke nebat heman rewşa derman dike hedef, dibêje Ginger Hultin, R.D.N., xurekek li Seattle-yê ku di tenduristiya entegre de pispor e. Berî ku hûn lêzêdeyekê bigirin, her gav bi lênihêrîna tenduristiya xwe re kontrol bikin. (Zêdetir li vir: Çawa Pêdiviyên Xwarinê Çawa Dikarin Bi Dermanên Pêşniyara We Têkilî Bibin)

Ji ber ku botanîk ji hêla FDA ve têne rêve kirin, ew di kalîteyê de pir cûda dibin. Dema ku hûn wan bikirin, li sertîfîkaya partiya sêyemîn, wek NSF International an USP, bigerin, an jî ConsumerLab.com, ku pêvekan diceribîne, kontrol bikin. Pispor van marqeyan pêşniyar dikin: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, and Traditional Medicinals.

Kovara Shape, Hejmara Septemberlon 2021

Nirxandin ji bo