Xwarina Paqij Çi ye? Ji bo Laşê Weya Herî Baştirîn 5 Doz û Nekirin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

"Xwarina paqij" germ e, digel ku term di lêgerîna Google de di asta herî jor de ye. Digel ku xwarina paqij ji hêla ewlehiyê ve ji paqijiya xwarinê re nayê vegotin, ew di xwarina xweya herî bêkêmasî, xwezayî de, bê aciziyên zêdekirî, xwarinê dide xuyang kirin. Ew şêwaza jiyanê ye, ne parêzek demkurt e, û ya ku ez bi salan e dişopînim. Ji bo ku hûn li ser riya laşê xweya herî tendurist û bextewar hîn bibin alîkar, van doz û nekirinên xwarina paqij ên hêsan bişopînin.

Bike: Xwarinên di rewşa xwe ya herî pak de hilbijêrin, wek pirteqalî.

Neke: Xwarinên ku ji derveyî naskirinê têne manipul kirin û pêvajoy kirin hilbijêrin, mîna vexwarina ava porteqala parêz.

Xwarinên pêvajoyî hindiktir bin, ew qas xurekên jiyanî yên xwezayî çêdibin û malzemeyên zirardar ên ku di wan de ne hindiktir in. Ger hûn nikaribin malzemeyek li ser etîketê bilêv bikin, dibe ku hûn xwarinê nexwin. Li şûna pêkhateyên ku dişibin tiştên ji ceribandinên laboratîfê de, xwarinên bi malzemeyên ku hûn di metbexên malê de dibînin hilbijêrin.

Bike: Di demsala pez a wan de, wekî raspberry di hezîranê de, ji xwarinan xweş bibin.

Neke: Xwarinên ku ji welatên dûr çûne bikirin - di Kanûnê de strawbers bifikirin.

Piraniya xwarinan dema ku di demsala lûtkeyê de têne xwarin û bi mehan di embaran de rûneniştin çêtir çêdibin û mîqdarek zêde ya xurdeyan dihewînin. Xwarinên çêtir bi xwezayî çêdibin, hindiktir hûn neçar in ku wan bi şekir, rûn û xwêya zêde ve mijûl bikin, ku tê vê wateyê ku kaloriyên hindiktir û xwêdana kêm heye. Dest bi xwendina îşaretên li pêş hilberîn û etîketên li ser pişta pakêtan bikin. Bi îdeal xwarinên ji welatê xwe ji bilî aliyê din ê cîhanê hilbijêrin. Hê çêtir, xwarinên ji hundurê herêma xwe hilbijêrin.

Bike: Ji xwarinek rengîn a rengîn xweş bibin.

Neke: Xwe bi herêma rehetiya xwe sînordar bikin.

Sebzeyên kesk ên tarî, şîn, sor, zer, porteqalî, binefşî û tewra spî jî cûrbecûr phytochemicals radigihînin ku ji bo şerkirina êşê û rawestandina êrişên dagirkeran di şopa wan de ji bo ku hûn sax bimînin. Çiqas ku hûn xwe çêtir hîs bikin û bêtir enerjiya we hebe, ew qas hûn dikarin xwe bidin ber xebatan. Bonus: Çiqas hûn çermê xwe çêtir bixwezînin, ew ê ew qas geş û elastîk (bixwînin: kêmtir qirik) ew ê bibe.

Bike: Bibin makîneyek kirêt, paqij, kirrîn.

Neke: Bihesibînin ku wextê we têra xwarinê tune.

Wexta ku hûn ê di fermana xweya hilgirtinê de bang bikin, di trafîkê de ajotin, li rêzê bisekinin û paşde bizivirin, we dikaribû xwarinek nû amade bikira, bi şertê ku we pêdiviyên pêwîst li ber rawesta. Ez navnîşên kirrûbirra heftane, mehane û çaryek bikar tînim, kirrûbirra kirînê li perçeyên birêvebir vedikim da ku xwarinên tendurist peyda bikim. Parçeyek kaxezê li sarincê asê bihêlin û li wir hûn dikarin tiştên ku hûn ji firoşgehê hewce dikin binivîsin da ku navnîşa we dema ku hûn amade ne amade be. Lîsteyek firotanê ya ramandî dê xwarin û xwarinên bikêr hilberîne da ku hûn ne mecbûr bin ku serî li ajotina rêwîtiyê, makîneya firotanê, an xwarinên stasyona benzînê bidin.

Bike: Ji her bîstanê kêfxweş bibin.

Neke: Sûcdar hîs bikin.

Xwarin ne tenê laş û hişê me xwar dike û geş dike, ew di heman demê de şahiyê peyda dike, gazî hev dike, û giyanê nû dike. Pêdivî ye ku xwarin pêşî xweş xweş bike û dûv re ji bo me jî baş be. Cûrbecûr çêj, di nav de şor, şirîn, tirş, tûj, û tirş, ku bi teşeyên cihêreng ve têne girêdan xwarinên herî têrker çêdike. Pêdivî ye ku em xwe azad hîs bikin ku heya ku hûn têr nebin xwarinên çêjdar bixwin, ji dêvla ku em li dora hewdanan bixwin û çend hûrdeman paşê tiştek din bixwin. Heya ku gengaz be, xwarina ku li ser sifrê rûniştiye xweş bikin.

Beşên vê postê ji xwe hatine adaptekirin Xwarina Paqij ji bo Malbatên Mijûl: Di nav çend hûrdeman de Xwarinên li serی maseyê bi reçeteyên tev-xwarinên hêsan û têrker bistînin ku hûn û zarokên we jê hez bikin. (Fair Winds Press, 2012), ji hêla Michelle Dudash, R.D.

Michelle Dudash parêzvanek qeydkirî ye, şefê pejirandî yê Cordon Bleu, û nivîskarê pirtûka xwarinê ye. Wekî nivîskarek xwarinê, pêşvebirê receta saxlem, kesayetiya televîzyonê, û rahênerê xwarinê, wê peyama xwe ji mîlyonan kesan re belav kiriye. Li ser Twitter -ê wê bişopînin û Facebook, û bloga wê bixwînin ji bo xwarin û şîretên xwarina paqij.

Nirxandin ji bo