Beriya Bifirin Çi Bixwin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

4 heb salmonê kelandî bi 1∕2 kevçî çîçek zencîreyê bikelînin; 1 kasa kale steamed; 1 kartolê şîrîn ê pijandî; 1 sêv.

Çima salmon û zencefîl?

Firok warên mezinbûna mîkroban in. Lê xwarina salmon berî ku hûn bifirin dibe ku bibe alîkar ku hûn pergala berevaniya we xurt bikin. Li gorî lêkolînek ji Zanîngeha Dewletê ya Washington, astaxanthin-kompleksa ku rengê sor dide salmon-dikare laşê we di şerê dijî vîrusan de hêsantir bike. Ji bo firînek hê nermtir, masiyên xwe bi gêzerê xweş bikin. Lekolînwanên Alman dîtin ku giya dikare zikê zirav aram bike.

Çima kelem û patataya şîrîn tê kelandin?

Di vîtamîna Ayê de ev sebze ji ezmanan bilind in. Somer dibêje: "Xwarin parzûnên mukozê yên poz diparêze, ku xeta yekem a berevaniyê ya laş li dijî bakteriyan e." Veguheztina xwarinê: Hûn dikarin kelemê bi îspenax û kartolê şîrîn bi gêzikan bidin hev da ku heman feydeyê bigirin.

Çima sêv?

Lêkolînek nû ya Zanîngeha Illinois-ê li yek sêvê 4 gram fîber heye, ku dikare hilberîna proteînên dijî-înflamatuar ên dijî vîrusê zêde bike. Wekî din, ew ê birçîbûnê li bendê bihêle.

BTXWNE BIRXWNE BIRXWNE: Xwarina tendurustî li ser Fly

Fêr bibin ka di rojek mijûl a dîn de çi dixwin

Vegere ka meriv berî rûpelek sereke ya bûyerê çi bixwe

Nirxandin ji bo