Tiştê ku Jenna Elfman Her roj dixwe (Hema hema).

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Jenna Elfman vegere û ji her demê çêtir e. Em hemî wê ji komediya têkçûyî nas dikin (û jê hez dikin!) Dharma û Greg, lê naha, 10 sal şûnda, bedewiya şîn li ser sitcoma herî paşîn a NBC di rolek bêhempa ya nû de dilîze, 1600 Penn. We divê em bipejirînin, ne tenê şahbanûya komediyê super qeşeng e, di heman demê de ew ji nedîtî ve bedew jî dibe-ji hundur ve. Ji ber vê yekê, em dimirin ku em bi razên wê bizanibin! Me bi lîstikvana jêhatî ya 41-salî re yek-yek gol kir ku li ser werzîş, parêz û şîreta çêtirîn ji bo laşê bangin biaxive!

CINS: Hûn her gav îdare dikin ku ew qas ecêb xuya bikin! Pêşî, hûn ji bo werzîşê çi dikin?

Jenna Elfman (JE): Spas dikim!! Ji bo werzîşê, ez dimeşim, pêlikan hildibijêrim, dimeşim, dans dikim, û hin werzîşên perwerdehiya hêzê dikim û giraniyên belaş radikim. Lê bi rastî, ev hemî tenê diqewime dema ku ez dikarim di roja xwe de wextê xwe jê re peyda bikim bêyî ku ez ji kar û barkirina du kurên xwe yên ciwan westiyam. Lê li vir xapandinek piçûktir heye ji bo dema ku ez di wextê xwe de tixûbdar im: Ez du kîloyên 10-kîloyî di serşoka xwe de dihêlim, û her roj ez serê sibê an gava ku ez ji bo razanê amade dibim rabûnek bilez dikim. Di heman demê de, dema ku diranên xwe firçe dikim, ez lingan dikim û dûv re jî ez hewl didim ku berî razanê 10 û 15 pişikan bikim. Ger hûn bi vê rejima kurterê re hevaheng bin, encamên ku hûn dikarin pêk bînin ecêb in!

CINS: Werin em bi parêzê bipeyivin! Hin tiştên saxlem hûn dixwazin ji bo taştê bixwin çi ne û çima?

JE: Bi rastî ez hema serê sibehê avê vedixwim (bi ava lîmonê teze heke hebe) heya demjimêr 9:30 danê sibê, ya ku min dît ji bo min pir baş dixebite-dibe ku ji bo yên din ne çêtirîn be. Dûv re demjimêr 9:30 danê sibê, ez ê kelek mezin rûnê fistiqê bixwim. Nêzîkî saetek şûnda, ez bi xwarina xwarinek wekî xwarinek piçûk oatmeal an hin sebzeyên teze, dûv re jî nîvro, firavîn û şîvê bi pêşve diçe.

CINS: Dema ku dor tê ser xwarinên tendurist, hin bijareyên we çi ne û çima?

JE: Ji bo xwarina xwarinê, ez ê sêv an hin berûyan bixwim; Ez kekên birincê yên millet an jî nîsk dixwim; Ez hewl didim ku şîranî nexwim, ji ber vê yekê tiştê mast bi rastî ji bo min pir caran nayê, lê ez carinan mastê gûzê dixwim. Ez ji tovên gûzê, fisteq û bermîlan, sebzeyên birrîn ên teze, ava sebzeyên teze, hwd hez dikim. Carinan tasek birinc ji bo min jî xwarinek xweş çêdike.

CINS: Hûn bi gelemperî ji bo firavînê çi dikin?

JE: Welê, digel bernameya min a dîn û nehfbar, "bi gelemperî" bi rastî nayê sepandin! Lê ez ê pir caran guhertoyek li ser mijara selete an şorbeyê bixwim. Ez her gav hewl didim ku xwe ji xwarinên pir safîkirî dûr bixim û xwe bi dexlên organîk, fêkî, sebze û hwd ve bigirim. Her gav ne hêsan e - qet. Lê ez hewl didim.

CINS: Ti serişteyek li ser ka hûn çawa tevî bernameya xweya mijûl û her gav li rê ne ku hûn bi tendurist bixwin?

JE: Ez bi rastî ji awayê ku ez hest dikim hez nakim ger ez xwarinek mezin, qelew, kalorî-vala bixwim. Ew enerjiyê ji min dikişîne û ez hewceyê her enerjiya ku ez dikarim bistînim! Ji ber vê yekê ger vebijark sînordar in, ez tenê hewl didim ku bijareya herî tendurist a heyî hilbijêrim. Ger ew tê vê wateyê ku meriv mast an sandwîçek taştê ya rast dixwar, wê hingê wusa be. Ez ê bi gelemperî lê nan ji sandwichê taştê derxim. Ez û Nan bi rastî ne heval in.

CINS: Hin ji xwarinên şîvê yên tendurist ên bijare çi ne û çima?

JE: Nerîv bi rastî ji bo min ya herî dijwar e ji ber ku ez bi zarokên xwe re me. Mixabin ew dikarin xwarinên xeternak bin, ji ber vê yekê vebijarka xwarina wan bi ya min re ne yek e û piraniya êvara min bi meyzandina rojane ya lîstikê, şîvê, lîstikê, serşokê, nivînê derbas dibe! Wexta ku ez fêhm dikim ku ez birçî me, bi gelemperî wextê min heye ku berî razanê hin birinc an dexl mêş bi hingiv û şîrê bafûnê vekim! Heya ku ez bextewar nekim û mêrê min qewimiye ku hin sushi aniye malê!

CINS: Xwarin an vexwarina weya kêfa sûcdar a bijare çi ye û hûn çend caran dihêlin ku xwe pê bişon?

JE: Ez bi rastî ji pizza hez dikim. RASTY jê hez dikin. Lê gava ku ez hewl didim ku fîgur û enerjiya xwe bidomînim ev ne bijareya herî mezin e. Lêbelê min çend ciyên pîzzayê li taxa xwe dîtin ku pizza-ya bê gluten bi penîrê vegan çêdikin. Ez dizanim ku dibe ku ji bo pir kesan bi tevahî ne xweş xuya bike, lê ez bi rastî jê hez dikim û dikarim bixwe pîzzayek tevahî bixwim!

CINS: Weke jinek bi fizîkîyek wusa mezin, şîreta weya çêtirîn fitness û parêzê ji xwendevanên me re çi ye?

JE: Ez hewl didim têra xwe razêm. Ew bi rastî ne hêsan e, lê ew bi rastî, pir girîng e. Bi rûmetî, hefteyek rojek bavêjin û bi rastî xweperest bin-her tiştê ku divê hûn bikin bikin da ku hûn destûrê bidin ku hûn xewa wenda bigirin.

Ji bo parêzê, tenê nanê sifrê nexwin! Ger hewce be li ser destên xwe rûnin. Nekin! Ez pir avê vedixwim-girîng. Bi rastî ez her gav şûşeyek avê ya 32-once li dora xwe hildigirim û hewl didim ku rojê du ji wan vexwim. Ne hêsan e. Lê heke ez bi min re hebe, ez bi gelemperî dikarim wiya bikim. I ez wê diponijim, ez wê venaşêrim.

Ez pir-vîtamîn, zêde vîtamîn C, kalsiyûm, magnezyûm digirim. Di heman demê de, ez vîtamîna D-yê zêde digirim - pir girîng e. Of bê guman, rûnên min ên baş-EFA, û hwd. Van gişt ji hêla bijîjkê min ve ji min re hatine dayîn.

Exercise: Tenê derkevin û bimeşin. Di heman demê de, dema ku ez di roja xwe de derdikevim û têm, ger di navbera hildana asansorê/pêlbazgehê an derenceyan de hilbijartinek hebe, ez herdem derenceyan hilde!

CINS: Em pir dilgeş in 1600 Penn! Divê xwendevanên me bi karakterê we çi bibînin?

JE: Çûçikek super biaqil, bi niyeta baş, bikêrhatî, ku ji çar zarokan re dê ne ya herî xweş e.

Spasên mezin ji Jenna Elfman re ji bo hevpeyivîna dilşewat! Be sure to check out 1600 Penn pêncşemên NBC -ê saet 9: 30/8: 30c.

Nirxandin ji bo