MCT Oil çi ye û Superfooda Pêşîn e?

Dilşad

• Petrolê MCT Rastî Çi Ye?
• Feydeyên Tenduristî û Tenduristiyê ya MCT Oil
• Meriv çawa rûnê MCT bikar tîne
• Li ku derê rûnê MCT bistînin
• Nirxandin ji bo

Memek heye ku hinekî dişibihe, "Porê çilmisî? Rûnê gûzê. Çermê xirab? Rûnê gûzê. Krediya xirab? Rûnê gûzê. BF tevdigere? Rûnê gûzê." Erê, wusa dixuye ku dinya piçek rûnê gûzê dîn bûye, pê bawer bûye ku rûnê gûzê bi ser de dirijîne, baş e, hemû, wê her derdê we derman bike. (Têkildar: Meriv çawa bi rastî rûnê gûzê ji bo porê çêtir bikar tîne)

Ji ber ku rûnê gûzê wekî superxwarinek bi rûnên saxlem û xwezayî yên ku ne tenê dikaribû çermê zarokê we nerm bike, lê di heman demê de kolesterolê xirab jî veguhezîne başbûnê, dihat hesibandin. ,, Bê guman, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Lê derket holê ku rûnê gûzê di rêza yekem de navûdengê xweya baş girt ji ber ku ew bi kurtî trîglîserîdên zincîra navîn an MCT hene. Rûnê MCT çi ye, bi rastî? Tendurist e? Hin karanîna nefta MCT çi ne? Hemî yên jorîn, li vir bibînin.

Petrolê MCT Rastî Çi Ye?

MCT asîda rûnê têrbûyî ya ku ji hêla mirov ve hatî çêkirin e. "Rûnê MCT-a Paqij" (cûreya ku di lêkolînên jêrîn de tê ceribandin) di laboratîfê de bi berhevkirina trîglîserîdên zincîra navîn ji rûnê gûzê û rûnê palmê tê çêkirin. Çima na adîl gûzê an adîl kefa dest? Ji ber ku xurma sade û gûzê sade trîglîserîdên zincîra dirêjtir jî hene."Em dibînin ku rûnê gûzê tevliheviyek ji van zincîran e," dibêje parêzgarê qeydkirî Jessica Crandall. Ev beşek ji sedem e ku çima vê dawiyê hate ragihandin ku dibe ku rûnê gûzê wekî ku hûn difikirin saxlem nebe.

Fêmkirina hêza MCT-ê tê vê wateyê ku ew çima ji pismamên xwe yên zincîra dirêj ji bo we çêtir in.

Dirêjahiya trîglîserîdên zincîra navîn û dirêj diyar dike ka çend molekulên karbonê bi hev ve girêdayî ne. Çima navîn ji dirêj çêtir e? MCTs (6 heta 8 molekulên karbonê) zûtir têne helandin, û ji bo laş û mêjî wekî çavkaniyek sotemeniya paqij têne hesibandin, dibêje Crandall, tê vê wateyê ku ew ê enerjiya ku ew hewce dike bidin laşê we bêyî ku ew bi komek tiştan tije bike. 't-wek şekirê lêzêdekirî û malzemeyên pêvajoyî. Zincên dirêj (10 heta 12 molekulên karbonê) metabolîze kirin û di pêvajoyê de wekî qelew tê hilanîn.

Hûn belkî hatine perwerde kirin ku hûn ji rûnên têrbûyî bitirsin, lê naha lêkolîner û gwîzên fitnessê bi hev re pêşniyar dikin ku ne hemî rûnên têrbûyî hêjayî parêzek xirab in, û ew rûniya ku di rûnê MCT-ya paqij de tê dîtin jî vedihewîne. Teorî ev e ku meriv bi vexwarina vê rûnê ku zû dişoxile, laş wê zû bi zû dişoxilîne û ji bo sotemeniyê metabolîze dike, di heman demê de bêtir rûnên zincîra dirêjtir ên mîna rûnê zeytûnê, rûn, rûnê golikê, rûnê xurmê, û rûnê gûzê têne hilanîn. .

Ev cûdahiya dehandinê dibe ku çima Mark Hyman, MD, nivîskar Qelew bixwe, Tazî bibe, ji rûnê MCT re dibêje "qelewiya veşartî ya ku we tenik dike." Dr. Hyman dibêje rûnê MCT ji bo hucreyên we "super sotemeniyek" e ji ber ku ew "şewitandina rûnê zêde dike û zelaliya derûnî zêde dike."

Feydeyên Tenduristî û Tenduristiyê ya MCT Oil

Piraniya feydeyên tenduristiyê yên ku li dora hype rûnê MCT hene bi kêmbûna kîlo û metabolîzma we ve girêdayî ye, û yek lêkolînê dît ku mirovan ji vexwarina rûnê MCT bêtir rûnê zeytûnê bêtir kîlo dît û rûnê laş kêm kir. Rûnê rûnê MCT-yê ku giraniya wenda dike dikare bi rêjeya şewitandinê ya zêde ve têkildar be, ev tê vê wateyê ku laşê we karibe zû rûnê metabolîzasyonê bike, di pêvajoyê de metabolîzmayek we piçek dide.

Lêkolîn her weha nihêrî ka gelo nefta MCT dikare ji bo dermankirina hin şert û mercên GI -yê yên têkildarî xemsariya xurekan were bikar anîn. Ew vexwendina "bilez û hêsan" a MCT -ê ye ku dibe ku kilît be, raporek ku yek kaxezê weşandî ye Gastroenterology Pratîkî. Werhasil, dirêjahiya zincîreka asîda rûn bandorê li xwarbûn û vegirtina wê dike di nav rêça GI de. Hin kes nekarin zincîrên dirêjtir bi bandor biherikin û ji ber vê yekê ew xurdemeniyên ku laş hewce dike nagirin, lê ew in bikaribin van MCT-yên ku zû-metabolîzasyonê dikin bi serfirazî bişewitînin û vebirin.

Lêkolînên din jî MCT -ê bi kêmkirina nexweşiya dil û Alzheimer ve girêdidin, "lê ew lêkolîn pir tixûbdar e," dibêje Crandall.

Lê li vir tiştê balkêş heye ku rûnê MCT ji pakêtê veqetîne. "Yek ji feydeyên rûnê MCT -ê bi rûnê gûzê rast nayê xuyang kirin," dibêje Crandall. Çima na? Dîsa, her tişt tê ser celebê rûnê têrbûyî ku di wan zincîrên navîn de tê dîtin. (Têkilî: Ma Rûnên Têrkirî Bi Rastî Veşartina Jiyana Dirêj in?)

Meriv çawa rûnê MCT bikar tîne

Rûnê safî MCT şilek zelal, bê tam e ku pêdivî ye bêyî germkirina wê sade were vexwarin. Ew nerafînekirî ye, ji ber vê yekê xala dûmanê ya wê ya kêm mîna rûnê tovê felq, rûnê genim û rûnê gûzê heye û baş bersivê nade germê. Di bingeh de, çêkirina xwarinê yek ji karanîna rûnê MCT nine.

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin rûnê MCT bikar bînin? Rûnê sade li qehwe, smoothies, an cilên seletê zêde bikin. Hêsan e ku meriv bêyî xebatek zêde bixe nav xwarinek an vexwarinê, ji ber ku mezinahiya servîsê bi gelemperî di navbera nîv kevçîyek xwarinê de heya 3 kevçîyên xwarinê diguhere. Piraniya sedî 100 rûnên MCT -ê yên li ser sûkê pêşniyar dikin ku bi nîvê kevçîyekî xwarinê dest pê bikin da ku hûn bibînin ka pergala digestive we çawa bersiv dide. Pir zêde bilez dikare bibe sedema tengasiya digestive. Don't ji bîr nekin ku MCT hîn jî qelewiyek şil e ku ji hêla kalorîkî ve qelew e-1 kevçîyekî xwarinê 100 kalorî tê. (Pêwendîdar: Ma qehweya Keto ya bi rûnê bi rûn re bi gulebaranê bi rastî tendurist e?)

Crandall dibêje, "Hebûna 300-zêde kalorî di rûnê rojê de, tewra MCT digel hemî feydeyên xwe, dê nehêle metabolîzma we bi qasî ku wan kaloriyan berteref bike."

Li ku derê rûnê MCT bistînin

Firoşyar û firoşkarên xwarinên tenduristî bazara rûn û toza MCT -a bi nermî ji bo 14 $ 30 $ didin. Lê Crandall destnîşan dike ku ev rûn hemî "tevliheviyên xwedan" in ku, mîna rûnê gûzê, tenê tê de hene hin MCT û dê ne rêjeya rastîn a MCT -a xurmeyan û gûzê ye ku di laboratîf û lêkolînan de têne bikar anîn. Ev tevliheviya neftê ya MCT-a "pola bijîjkî" ji raya giştî re nayê peyda kirin, lê Crandall texmîn dike ku ger ew bûya, ew ê ji bo konteynerek piçûk a 8-oz zêdetirî 200 $ lêçûn bide we. Ji ber vê yekê heya niha, hûn ê neçar in ku etîketên malzemeyan bixwînin û bi ya ku we heye re bixebitin.

Heya nuha, rêbername an rêzikname tune ku gelo tevliheviyek xwedan dikare hilberek "safî, 100% rûnê MCT." "Ev marqe ne hewce ne ku eşkere bikin ka tevliheviyên wan çi ne, û ti standardên lêzêdekirina fermî tune ku divê werin bicîh kirin," wê dibêje.

Ji ber vê yekê hûn çawa dizanin ku rûn an pêveka MCT -a ku hûn li ser refikê dibînin rewa ye? Crandall ji vê yekê re dibêje "qonaxa laboratûwarê." Digel ku pergala dehandinê ya her kesî cûda ye, ew pêşniyar dike ku rûnek MCT -yê bibînin ku tevliheviyek ji rûnên gûzê û xurmeyê ye (ji her tiştê ku dibêje ew bi tenê derûdek gûzê ye) dûr bikevin, û dûv re piçûk dest pê bikin û bibînin ka laşê we çawa reaksiyon dike.

Nirxandin ji bo