Tiştê ku Hûn dikarin ji Zûtirîn Mirovê Cîhanê fêr bibin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

"Mirovê herî bilez ê cîhanê." Ew sernavek pir bandorker e! Û 28-salî, 6'5 '' Jamaicayî Usain Bolt xwedî dike ew. Wî di lîstikên Olîmpiyadên Pekînê de di werzîşên 100 û 200 metreyî de madalyayên cîhanî û olîmpiyatê di sala 2008-an de bi dest xist. Wî di heman demê de bi tîmê Jamaican re rekorek 4x100-metreyî tomar kir, û ew kir yekem zilam ku sê bûyerên spartinê bi yek serketî bi dest xist. Olîmpiyadên ji Carl Lewis di 1984 de. Wî her sê sernavên di Olîmpiyadên Londonê de di 2012 de parast, û ew ne plan dike ku wan dev ji Şampiyoniya Cîhanê ya 2017 berde. Wî ji me re di hevpeyivînek maseya dordorê ya dawî de ji me re got ku ew ê kariyera xwe neqedîne heke dijberek wî bi 0.01 saniyeyan jî bişkîne.

Super-werzişvan ji hêla Puma ve tê piştgirî kirin (ew ji 2006-an vir ve bi pargîdaniyê re dixebite), û ji bo destpêkirina pêlava xweya nû ya IGNITE li bajêr bû. "Ez bi pêlavek bezê dest pê dikim da ku berî ku biçim nav çîpekê germ bikim, û ez hewceyê pêlavek ku rehet be û enerjiya min biparêze. Ji bo wê ez ji IGNITE hez dikim, û dikarim hîs bikim ku ew cûdahiyek rastîn çêdike. Ew pir baş e di heman demê de pêlav jî dibîne, "got Bolt di daxuyaniyek çapemeniyê de.

Lê ji dêvla ku em bi wî re li ser rejîma perwerdehiyê, parêz, an qursên bilez ên bijare bipeyivin (ji ber ku, em bipejirînin, em ê çu carî bi leza wî re nebin yek), em neçar bûn ku bi wî re rûnin û li ser hin stratejiyên ku em- û hûn-dikarin bi rastî serî li rûtînên meya bazdana xwe bidin. (Hûn û ez in li ser şîretên lezê digerin, ji bo Meriv Çawa Zûtir Bimeşîne Hacka Derûnî binihêrin.)

Ji

Tu carî hêza ku tenê ji bo werzîşê xwe nîşan dide kêm nebînin. Bolt dibêje, "Min çend werzên xirab hebûn, lê ez her gav vedigeriyam û xwe nîşan didim." "Pêdivî ye ku ez pir zêde bixebitim, ji ber vê yekê bername bi rastî vê demsalê zêde bûye. Ya ku divê ez bikim ev e ku ez di heman rê de bidomînim, çend pêşbaziyan bikim, û divê ez baş bim."

Êş Nehesibînin

Tewra pispor jî birîndar dibin, Bolt jî tê de. Piştî ku lingê xwe birîndar dike, ew bêtir bi laşê xwe ve girêdayî ye. "Ger ez êşê hîs bikim, ez piştrast dikim ku ez wî kontrol bikim," dibêje Bolt. (Li şûna ku hûn bifikirin, "baş e, dibe ku ew tenê ji perwerdehiyê an tiştek din be.") Hûn çêtir in ku hûn rojek ji werzîşê betlaneyê bigirin ji xebitîn û xirabkirina birînek. (Bawer bikin ku hûn cûdahiya di navbera êş û êşê de dizanin.)

Just Relax

Berî sprintek girîng, Bolt dibêje kilît di bin zextê de sar dimîne. "Ez hewl didim ku ez bixwe bim, tenê rehet bim, û mirovek kêfxweş im," dibêje Bold. "Ez hewl didim kesekî ku ez nas dikim bibînim, hewl didim ku biaxivim û bikenim û tenê rehet bikim û li ser tiştek din nefikirim. Û ew enerjiyek cûda dide min ku ez derkevim derve û pêşbaziyê bikim." (Pêdiviya we bi arîkariyê heye? Li Relaxing 101 -ê binihêrin.)

Bawer Bibin

Bolt dibêje: "Heke hûn bi dijwarî perwerde bikin, ger hûn her rojên hefteyê bi dijwarî bixebitin, hûn tenê neçar in ku biçin wir û pêşbaziyê bikin û zanibin ku hûn di şeklek mezin de ne." Ew qas hêsan e. Bolt dibêje: "Heke hûn di forma çêtirîn de bin, ne girîng e ku hûn winda bikin, hûn dizanin ku we çêtirîn xwe kiriye." Dûv re, ji wê ezmûnê fêr bibin û fêr bibin ka hûn carek din hûn dikarin çêtir çi bikin. "Ew kilît e," dibêje Bolt.

Nirxandin ji bo