Rastîyên Derheqê Hevrijêmê: Çima Em Wê Bikin, Meriv Çawa Raweste, û Zêde

Dilşad

• Teoriyên yawning
• Sedemên yawînê, heke hûn ne westîn jî
• Ma gelo yaw nexweş e?
• Awayên rawestandina yawriyê
• 1. Bêhna kûr biceribînin
• Ji bo xewa bi kalîte çêtirîn
• 2. Bizivirin
• 3. Xwe sar bikin
• Ma hûn ji bo 'pir' yawyr divê hûn bijîşk bibînin?
• Biçe derve

Teoriyên yawning

Heya ku li ser hêrsbûnê difikirin jî dibe sedem ku hûn wiya bikin. Ew tiştek e ku her kes dike, heywan jî tê de, û divê hûn nekin ku wê bifetisînin ji ber ku dema ku hûn zirav dikin, ji ber ku laşê we jê re hewce dike. Ew yek ji tevgerên herî nexweş, bêkontrol e ku laşek dike.

Gelek teorî hene ku çima mirov yawr dike. Yek teoriyek populer ev e ku yawning alîkariya laşê we dike ku bêtir oksîjenê bîne. Lê ev teorî bi piranî hate pûç kirin.

Xwendinê bidomînin da ku bibînin ka lêkolîna heyî pêşniyaz dike ku yawir li ser we, germahiya mejiyê we, û potansiyela weya empatiyê dibêje.

Sedemên yawînê, heke hûn ne westîn jî

Teoriya ku bi zanistî herî zêde tê piştgirtin di derbarê çima em yawn de rêziknameya germahiya mêjî ye. A ku di kovara Physiology & Behavior de hate weşandin li adetên kevirên 120 kesan nêrî û dît ku zivistan di zivistanê de kêmtir çêdibe. Heke germahiya mêjî li derveyî normê pir dûr bibe, bêhna hewa dikare sar bibe.

Sedemek din jî dibe ku hûn hêrs bibin ev e ku laş dixwaze xwe şiyar bike. Tevger dibe alîkar ku pişik û şanikên wan dirêj bibin, û ew dihêle laş masûlk û lebatên xwe bişoxilîne. Di heman demê de dibe ku ew xwînê ber bi rû û mejiyê we ve bikişîne ku hişyariyê zêde bike.

Ma gelo yaw nexweş e?

Yawîn bê guman nexweş e. Heya vîdyoyên mirovên ku dikin dikare danişînek hêrsbûnê bide destpêkirin. Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û binihêrin gelo hûn diwacar dibin. Em ê ji we re vebêjin ku dibe ku piştî wê çi wateyê bide.

Ger we yarek girt, wê hingê li gorî lêkolînek ji Zanîngeha Baylor, ew tiştek baş e: Hûn empatî û girêdanê nîşan dikin.

Lêkolîn, di kovara Kesayetiyê û Cûdahiyên Kesane de hate weşandin, li 135 xwendekarên zanîngehê, kesayetiyên wan, û ew çawa bertek nîşanî tevgerên cûda yên rû didin, nihêrî.

Encaman diyar kir ku her ku empatiyek mirov hindiktir be, ew ê piştî dîtina yekî din jî hêrs bibe, ew ê hindiktir bikeve.

Girîng e ku meriv bibîne ku ev encam nikarin werin giştî kirin. Negirtina yawnek ji bo meylên psîkopatîk an sosyopatîk ne delîl e.

Awayên rawestandina yawriyê

1. Bêhna kûr biceribînin

Heke hûn xwe hest dikin ku we pir zêde hêwirîn, bi pozê xwe re temrînên bêhna kûr biceribînin. Dibe ku laşê we bêtir oksîjenê hewce bike. Di heman demê de lêkolînek 2007-an jî diyar kir ku nefesa pozê di lêkolîna xwe de hêrsa zirav bi tevahî kêm kir.

Ji bo xewa bi kalîte çêtirîn

• Zêdetir Sporê bikin.
• Ji kafeîn û alkolê dûr bisekinin.
• Bernameyek xewê ava bikin û pê ve girêdayî bimînin.
• Berî razanê jîngehek xewa xweş çêbikin.

2. Bizivirin

Her weha şikandina rûtînek dikare bibe sedema bihêzkirina mejiyê we jî. Hestên westîn, bêzarî û stresê meyldar dike ku mirov bêtir hêrs bibe. Yawînbûna zêde jî dibe ku ji ber ku pir kafeîn digire an jî di detoxek opiyat re derbas dibe.

3. Xwe sar bikin

Di heman demê de hûn dikarin li derve rêwîtiyek biceribînin an jî cihekî bi germahiya sartir bibînin. Heke wextekî we tune ku hûn vê bikin, hinekî ava sar vexwin an xwarinek sar, wekî fêkiyan an gêzikên pitikan, bixwin.

Ma hûn ji bo 'pir' yawyr divê hûn bijîşk bibînin?

Ger hûn hest dikin ku hûn ji hertimî zêdetir hêrs dibin û nîşanên din ên ku çalakiyên weyên rojane asteng dikin re divê hûn doktorek bibînin.

Dema ku wendabûn dest pê kir û li ser nîşanên din, wekî mijê hişê, êşa li hin deveran, an jî kêmbûna xewê ji doktorê xwe re vebêjin. Ev agahdarî dikare alîkariya dixtorê we bike ku rewşa bingehîn teşxîs bike û li gorî hewceyên kesane pêşniyarên dermankirinê bike.

Biçe derve

Li paş gelek teoriyên ku çima em hêrs dibin hene. Lêkolîn û lêkolînên vê paşîn pêşnîyar dikin ku ew awayek e ku laşên me germahiya mejî birêkûpêk dikin. Ger hûn têr xew neketin û xwe westiyabûn jî dibe ku hûn xwe hêj bêtir hêrs bikin.

Serişteyên me yên li ser paqijiya xewê ji bo xewa bi kalîte baştir bixwînin.