Çima Rabûn Te Dike Pop?

Dilşad

• Her kes Diqewime
• Wiha, Çi Sedemên Wê?
• Ji Rawestana Poopa Xweya Navîn-Rûnê dûr Bixin
• Nirxandin ji bo

Min pantolên xwe bi bezê kişand. Li wir, min got. Ez bi qasî kîlometreyekê ji qedandina xeleka xwe ya 6 kîlometreyî dûr bûm dema ku êşa zik ket hundir. Wekî bezvanek demdirêj, min texmîn kir ku êş tîpên zikê tîpîk in, û min bi rastî dixwest ku ez werzîşê xwe biqedînim, ji ber vê yekê li şûna rawestandinê, Min tenê rêwîtiya xwe domand.Dûv re, ji nişka ve ew tenê dest pê kir, dixuye ku ji kontrola min derketiye. Ne hewce ye ku were gotin, ew pir trawmatîk bû.

Ji bo ku hûn şansên dubarekirina ezmûna min kêm bikin (û ji bo ku surprîzek din li ser min nemîne) me kêmasî girt ku çima ev diqewime û meriv çawa îhtîmala kulîlkek navîn kêm bike.

Her kes Diqewime

Xwezî ji bo serbilindiya min, çîroka min çîrokek pir hevpar e. Her cûre bezvan, ji bazdêrên ultra bigire heya bezvanên dilgeş ên mîna min, pirsgirêkên mîdeyê yên bi vî rengî dijîn: "Di hin lêkolînan de ji sedî 80 ji bezê astengiya GI-yê, di nav de êşa zikê û bêserûberiya rûvî heye," gastroenterologist James Lee, MD, ji St. Nexweşxaneya Joseph li Orange, California. (Gava ku em pê re ne, li vir e ku meriv çawa riya rast dixapîne-û erê, rêyek rast heye.)

Ji bo ku rewş xirabtir bibe, vekolînek sala 2009 -an a faktorên xetereyê yên ku bi nîşanên gastrointestinal (GI) ve di dema werzîşê de têkildar in jî destnîşan kir ku jin û werzîşvanên ciwan ji mêran û werzîşvanên pîr pirtir xeternak in ku ji pirsgirêkên GI -ya jêrîn êş dikişînin, di nav de êş, bêrîkirin, dirûvên alî, û zikêş.

Wiha, Çi Sedemên Wê?

Gelek sedem hene ku me dil heye ku em di dema bezê de biçin, ji motîvasyona rovî heya genetîkî. Mînakî, di lêkolînek li ser 221 werzişvanên bîhnfirehiya mêr û jin de, belavbûnek mezin a nîşanan hebû ku rasterast bi dîrokek naskirî ya pirsgirêkên GI re têkildar e. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku ger hûn ji pirsgirêkên GI-yê azad bin ku hûn ê tu carî heman mijaran nejîn. Mînakî, tevgera kolonî-ku di bingeh de tê vê wateyê ku hûn çend caran hewce ne ku pûç bikin û nermiya stûyê we-dema ku hûn bi xêra zêdebûna hormonên di zikê we de ji her tiştê ku li dora we diqelişin dema ku hûn li ser xalîçeyê diherikin, zêde dibin. Lee. Hemî van faktorên ku li hev dikevin ev e ya ku dikare bibe sedema popek navîn. Wî destnîşan kir ku bazdan (an temrînên din ên ku zikê we li dora xwe dihejîne) di heman demê de dikare tiştek bi navê permebûna mukozal jî biguhezîne, ku derbasbûna materyalan ji hundurê rêça GI-yê berbi laşê mayî ve kontrol dike. Ev dibe sedem ku stoyê we sist bibe û ji nişka ve hûn pê dihesin, "Çîçek pîroz, pêdivî ye ku ez pûç bikim!"

Wekî din, dema ku diherike, herikîna xwînê li masûlkan zêde dibe da ku alîkariya oksîjenê bike û laşê we sar bimîne, dibêje Christopher P. Hogrefe, MD, bijîjkek dermanê werzîşê li Nexweşxaneya Memorial ya Northwestern. "Lê ya ku mirov pê nizanin ev e ku ew dikare herikîna xwînê ya ku di nav rûviyan de çêdibe kêm bike, dibe sedema tengezariya zik û bi potansiyelî xwesteka xilasbûnê," dibêje Hogrefe.

Ji Rawestana Poopa Xweya Navîn-Rûnê dûr Bixin

Digel ku gelek sedemên ku em çima di dema bezê de poop dikin ji kontrola me ne, çend tişt hene ku werzîşvan dikarin bikin da ku ew hindiktir bikin. Dema ku hûn ji bo rêveçûna paşîn amade dikin serişteyên jêrîn li ber çavan bigirin. (Psst: Li vir tiştê ku kewê we dikare ji we re li ser tenduristiya we bibêje ev e.)

Hin xwarinan sînordar bikin: Fiber, rûn, proteîn, û fructose hemî di dema xebitandinê de bi pirsgirêkên GI re têkildar in, û dehydration xuya dike ku pirsgirêkê girantir dike, li gorî lêkolînek sala 2014 -an. Lee pêşniyar dike ku di nav sê demjimêran ji xebitandinê de ji xwarinên rûn û kaloriya bilind dûr bigirin.

Ji girtina aspirin û NSAID-ên din ên mîna ibuprofen dûr bixin: Li gorî lêkolînek dozê ya ku li bezvanên berxwedanê mêze kir, ev celeb derman hate dîtin ku permeabiliyeta rovî zêde dike, dibe sedema pirsgirêkên GI -ya ku hûn hewl didin xwe jê dûr bixin.

Demjimêra xwarinên xwe rast bikin: Bikaranîna refluksa gastrokolîk ji bo berjewendiya we girîng e. Fikra li paş vê peyva zanistî ya tirsnak hêsan e: Piştî xwarina laşê we dixwaze cîh ji bo bêtir xwarinê paqij bike, ji ber vê yekê tevgera rûviyên we piştî xwarinê zêde dibe, dibêje Hogrefe. Ji bo ku hûn vê yekê ji bo berjewendiya xwe bikar bînin, bi kêmî ve du-sê saetan berî bazdana xwe bixwin da ku hûn pê ewle bin ku wextê we heye ku hûn serşokê bikar bînin û hûn dikarin bi pergalek digestive ya zelal derkevin derve. Ger hûn bi gelemperî rast berî bazdanê bixwin, ev dikare bibe sedema tengasiya weya digestive.

Bi germek germkirinê dest pê bikin: Ger meriv bêyî ku meriv li serşokê bisekine hema hema ne mumkun e ku bireve, Hogrefe pêşniyar dike ku li dora cîranê jogê germ bikin da ku hûn li malê rawestgehek bikin berî ku hûn ji bo revîna xweya rastîn derkevin.

Bê guman, bazdan bi gelek "tevliheviyên" bêhempa re mijûl dibin, û pooping tenê yek ji wan e. Carinan ew bi hêsanî nayê jêbirin-hûn dikarin hêvî bikin û dua bikin ku li wir serşokek nêzîk heye! Ger we rewşek bextreş wekî ya min heye, şerm nekin. Di şûna wê de, xwe li pişta xwe bidin û xwe bi xêrhatina klûbê bikin.

Nirxandin ji bo