Çima Hebûna hevalek Fitness Tiştê Herî Baş e

Dilşad

• 1. Hûn ê bêtir ji xebata xwe kêfxweş bibin.
• 2. Hûn ê kêmtir birîndar bibin.
• 3. Hûn ê kêmtir stresê hîs bikin.
• 4. Hûn ê xwe bêtir bixin.
• 5. Hûn ê dev ji dev berdin.
• 6. Hûn ê armancên xwe zûtir bicîh bînin.
• 7. Hûn ê bêtir seksê bikin.
• 8. Hûn ê ji rûtiya xwe derkevin.
• Li ku derê hevalek werzîşê bibînin
• Nirxandin ji bo

Ger hûn tenê du tiştan bikin da ku tenduristiya xwe baştir bikin, em pêşniyar dikin ku hûn bi hevalên xwe re werzîşê bikin û wextê xweş derbas bikin. Ya yekem bixwe şirove dike, lê ya paşîn dibe ku ji ya ku hûn difikirin girîngtir be jî: Li gorî lêkolînek ku li ser tê kirin, tenêtî ji bo xweşiya we zirarê ye wekî ku hûn rojê 15 cixare dikişînin. Perspektîfên Zanistiya Psîkolojîk.

Ji ber vê yekê em dibêjin, çima van her duyan berhev nakin: hevalek werzîşê bigirin û bi hev re xwêdan bidin. Ji xeynî kuştina du çûkan bi kevirekî, hûn ê gelek feydeyan bistînin. Li vir, heşt top.

1. Hûn ê bêtir ji xebata xwe kêfxweş bibin.

Di lêkolîna 117 mezinan a ji Zanîngeha Kalîforniya Başûr de, yên ku bi hevalên xwe re (an jinek an hevkariyek xwe re) dixebitin gotin ku ew ji werzîşê pirtir ji yên ku bi tenê xwêdan dikişînin kêfxweş dibin. Têgihîştî ye: hûn hez dikin ku bi hevalên xwe re bimeşin, hûn (bi piranî) werzîşê hez dikin-van herduyan berhev bikin û hûn kêfa xwe duqat bikin.

2. Hûn ê kêmtir birîndar bibin.

Neynika werzîşê tenê dikare ji we re pir tişt bêje. Dema ku hevalek we ya werzîşê hebe, ew ê bikaribe zû vekolînên formê bide we û ji we re bêje ka kengê pişta we di dema pilana we de diqelişe an jî dema ku hûn bi çîtikan de pir xwe li ber xwe didin. That ew dikare we paşê gelek êş xilas bike. (Be teqez van 10 tevgeran derbaz bikin ku mamoste dibêjin divê hûn careke din nekin.)

3. Hûn ê kêmtir stresê hîs bikin.

Kesên ku bi hevalekî xwe re 30 deqeyan li ser bîsîkleteke rawestayî werzîşê kirin, gotin ku ew piştî werzîşê ji yên ku bi tena serê xwe dizivirîne aramtir hîs dikin. Kovara Navneteweyî ya Rêveberiya Stresê. Duos ne mecbûr bû ku di dema xebatê de biaxifin da ku bandorên stres-stresê hîs bikin, ji ber vê yekê hevalek werzîşê bi xwe re bînin da ku dersê bizivirînin, tewra hûn zanibin hûn ê xwe pir dijwar bikin ku peyvekê bi lêv bikin.

4. Hûn ê xwe bêtir bixin.

Ditirsin ku hevalê weya werzîşê ji we çêtir e? Baş. Lêkolînek ku li Zanîngeha Dewletê ya Kansas hate kirin dibêje, kesên ku bi kesekî re ku ew ji wan çêtir dihizirin, ji sedî 200 dijwartir û dirêjtir dixebitin. Ji ber ku hûn bi xwezayî pêşbaz in-gava ku hûn bi hevalek guncan re ne, hûn hêsantir dibînin ku hûn bi rastî xwe biêşînin da ku hûn bidomînin. (Têkilî: Çawa Hevalên Xebatkar Ji Xwe Baweriyê Xilas Dikin ku Nîvê Maratona xweya Yekem Bişopînin)

5. Hûn ê dev ji dev berdin.

Gava ku hûn serê sibê an piştî kar tenê xwe dikişînin salona werzîşê, hêsan e ku hûn xwe ji vê yekê bipeyivin-kêmtir, ji ber vê yekê gava ku hûn dizanin ku hûn ê li wir bi hevalek werzîşê re hevdîtin bikin. Heman tişt ji bo sistkirina dema werzîşê jî derbasdar e: Gava ku hevalek we heye ku gazî we bike, hûn ê ew qas "av" (bixwînin: Instagram û nivîs) bisekinin.

6. Hûn ê armancên xwe zûtir bicîh bînin.

Ev yek bi du xalên berê re derbas dibe: gava ku hûn domdar bin û xwe bêtir zordar bikin, performansa we dê zûtir çêtir bibe ji dema ku hûn tenê bi sporadîkî beşdarî werzîşê dibin û gava ku hûn bigihîjin wir sist dibin.

7. Hûn ê bêtir seksê bikin.

Ger hevkarê weya werzîşê di heman demê de hevparê weya cinsî be jî ev yek rast e. Nîşaneyên laşî yên ku hûn piştî xebitandina çermê sorbûyî, rêjeya dilê zûtir, leza adrenalînê-bi rastî bandorên şiyarbûnê dişibînin. Ev dibe alîkar ku rave bike ka çima lêkolîn destnîşan dikin ku mêr û jin piştî ku bi hev re çalakiyek lêdana adrenalînê dikin, mîna werzîşê, bêtir bala xwe didin hev. (Psst ... li vir çend kaloriyên we hene birastî di dema seksê de bişewite.)

8. Hûn ê ji rûtiya xwe derkevin.

Gava ku hûn solo ter dikin, pir hêsan e ku hûn dîsa li ser heman temrînên kevn vegerin. Lê ew awayek hêsan e ku meriv bikeve nav deştek fitnessê. Dibe ku hevalek ji bo guheztina rûtîniya xwe pêşniyarên ku hûn bi tenê nefikirin hebin, û ew ê ji bo masûlk û hişê we tiştan balkêş û dijwar bihêle.

Li ku derê hevalek werzîşê bibînin

Plhama xwe ji bo xwêdana duo-an kom? Ji yek ji van çavkaniyên serhêl an IRL şîret û pêwendiyan bigerin.

1. Tevlî Lîga Zogsports bibin

Bi baldariya li ser pisporên ciwan, ev rêxistin awayek girîng e ku meriv ji bo tîmên navxweyî, pol, klînîk û bûyerên civakî qeyd bike. Beşek ji dahatan ji xêrxwaziyê re diçe, ku ev dibe awayek hêja ji bo dîtina hevalek werzîşê.

2. Li Meetup.com Inslhamê Bidin

Wekî tora herî mezin a cîhanê ji bo komên berjewendîyên taybetî, dijwar e ku hûn ji tiştên kêfê yên ku mirov li ser vê malperê qeyd dikin nebin îlham. Hûn dikarin ji komek meşîna herêmî ya tijî hevalên xebatê bigire heya hevdîtinên ji bo werzîşê bi heywanên xwe re tiştek bibînin.

3. Ji bo Peymana Grouponê biçin

Bi xêra bihayên dakêşandî yên ji bo dersên têkildar ên fitness, ji her demî hêsantir e ku hûn ji dersên yoga bigire heya dersên hilkişîna kevir li ser LivingSocial an Groupon. Leza dopamînê ji ceribandina tiştek nû (mîna trapezê, dibe ku ?!) dikare di navbera mirovan de têkiliyek biafirîne, ji ber vê yekê bi kesekî din ê pola xwe re konvoyek bavêjin ... ew an ew dikare bibe hevalê werzîşê yê ku hûn lê digeriyan !

4. Ji Perwerdekar/Rahênerê xwe bipirsin

Li salona werzîşê bi pisporek re bipeyivin da ku bibînin ka ew kesê ku eleqedar e ku hevalek werzîşê bibîne nas dike. Perwerdekar dê hem bi jêhatîbûn û berjewendîyên we bizanibe-û hem jî ji naskirinek hevbeş derbas nebe qet aciz nabe.

5. Gihîştin Hevalên xwe

Dibe ku ev eşkere xuya bike, lê xebitandin bi rastî rêyek girîng e ku hûn bi hevalên ku we têkiliya wan bi wan re winda kiriye re derbas bikin an bi mehan bêyî dîtina wan derbas bibin. Li şûna ku hûn bihêlin ku jiyana weya mijûl rê li ber girêdana we bigire, hûn dikarin dersek mehane an heftane bi hev re bigirin da ku hûn sax bimînin-dema ku hûn bi ser bikevin.

6. Li Karê Derdora Bipirsin

Xebatkarek we heye ku wusa dixuye ku ew jî bi qasî we bi jiyanek tendurist eleqedar dibe? Li ser wê re bipeyivin! Dibe ku hûn bibînin ku we armancên fitneyê yên hevbeş hene, û ji ber ku hûn her roj hevûdu dibînin û nexşeyên hevûdu hene, dê hêsan be ku hûn plansaz bikin ku dem bi hev re wekî hevalbendên werzîşê tevbigerin.

Nirxandin ji bo