Çima Kêmbûna Xewê Me Hêrs Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Wekî kesek ku hewce dike gelek xew ji bo fonksiyonê, xewek şevek xedar dikare min bi hêsanî bike ber çavê her kesê ku roja din bi qasî ku li min kenîner xuya dike. Digel ku min her gav texmîn dikir ku ev kêmasiyek kesayetiyê ye ku hewceyê komxebatê ye, lêkolînek nû li weşandî Kovara Neuroscience pêşniyar dike ku dibe ku ew ne xeletiya min be. Derdikeve holê, bêhêvîtî dikare şiyana weya kontrolkirina hestên we xirab bike, û dibe sedem ku hûn her roj dijwartir bersivê bidin. (Tevî ku, nûçeyên baş, lêkolînên vê dawîyê destnîşan dikin ku Kêmbûna Xew Ne Tiştek e ku Pir Amerîkî Pêdiviya Xemandanê ye.)

Di lêkolînê de, lêkolînerên ji Zanîngeha Tel Aviv vedîtin ku reaksiyonên hîper-hestî bi mîqdarên kêm ên REM (tevgera çavê bilez) xew ve girêdayî ne-ji bo bîranîn, fêrbûn û performansa derûnî girîng e. Wan 18 dilxwazan komek hejmaran ezber kirin di heman demê de neçar bûn ku wêneyên balêkêş ên ku ne xweş an jî bêalî bûn paşguh bikin. Her kesî du rojên cûda karê bîranînê qedand: carekê xewa heftê ya neh saetî ya normal û piştî 24 demjimêran yekser şiyar bûnê. (Wekî kabûsê min ê herî xirab xuya dike.)

Di wê demê de, lêkolîner çalakiya mejî tomar dikirin, bi taybetî li amygdala û kortika prefrontal dinihêrîn, perçeyên mêjî yên ku hestan dişoxilînin (çalakî li amygdala bilindtir e dema ku em hestên wekî hêrs, kêf, xem, tirs, û hêrsbûna cinsî).

Lekolînwanan dît ku dema ku mirov xweş rihet bûn, amygdala wan wekî ku tê hêvî kirin bi tundî bersiv da wêneyên neyînî, û ji wêneyên bêalî bandor nebûn. Yên ku ji xewê xilas bûn jî, di heman demê de di amygdalayê de hem ji bo hem jî yên ne xweş astên çalakiyê yên bilind nîşan dan û wêneyên bêalî, û çalakî di kortika pêş-pêşîn a hest-birêkûpêk de bi girîngî kêm bû. (Psst: Ma Nightevek Xewa Xirab Dê Li Xebata We Bikire?) Di jiyana rast de, ev dikare xwe bi bûyerên asayî yên bêalî nîşan bide-zingilek têlefonê, hevalê we pirsan ji we dipirse, xeta li Starbucks-we gêj dike.

Bi bingehîn, kêmasiya xewê şiyana mejî asteng dike ku bi rastî cûdahiyê bixe navbera tiştê ku hewceyê hestyarî û bersivekê dike û ya ku nake. (Bi şikestî, zanyarî jî destnîşan dike ku Xewa Xew dikare Berhemdariya Xebatê Zêde Bike.) Ji ber vê yekê behreya weya çêtirîn ev e ku hûn dev ji kiryar û biryarên bilez berdin (li ser têlefonê digirîn, li hevalê xwe dixin, ji qehwexaneyê derdikevin) û, baş, li ser wê razê. Zanist bi rastî tiştan dibêje xwestek sibehê çêtir xuya bikin-heya ku hûn zzzên xwe bistînin.

Pirsgirêka we heye ku hûn bigihîjin heşt demjimêrên bêhnvedana bedewiyê? Me we bi van Stratejiyên Piştgiriya Zanistî ya Xewê çêtir vegirtiye.

Nirxandin ji bo