Çima Bilindkirina Giraniyên Giran Ji Bo Hemî Jinan Girîng e

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ne tenê li ser masûlkan e.

Erê, rakirina giranên giran rêyek pêbawer e ku meriv masûlkeyê ava bike û qelewê bişewitîne (û dibe ku laşê xwe bi hemî awayên ku hûn ne li bendê nebin veguherînin) - lê, gava ku hûn jinek in ku giraniyên giran hildigirin, ew qas pir e. bêtir ji tiştê ku ew bi laşê we dikin.

Ji ber vê yekê Alex Silver-Fagan, mamosteyek masterê Nike, afirînerê Flow Into Strong, û nivîskarê Ji bo xurt bibin Women, li ser mîsyonek e ku nêrîna weya rakirina giran biguhezîne.

Jinbûn zehmet e. Mebesta me her gav ev e ku em hîs bikin ku pêdivî ye ku em piçûktir, piçûktir û delal bin, û rê li ber negirin û nerîna xwe nebêjin. Sedema ku ez ji rakirina giraniyan hez dikim ev e ku ew van hemî sînoran dişkîne ... û ji min re dibe alîkar ku ez hîs bikim ku ez dikarim li vê dinyayê cîh bigirim -li vê dinyayê ne girs be, lê dengek min hebe û hêzdar be.

Alex Silver-Fagan, mamoste, nivîskar, û afirînerê Flow Into Strong

Ji bo destpêkê, wextê qutkirina têlê di navbera giranan û peyva "giran" de ye.

Silver-Fagan dibêje, "'Bilindkirina we we girs dike" tişta herî xemgîn e ku ez her dem dibihîzim, nemaze ji ber ku ez pir dixebitim da ku nîşanî mirovan bidim ku ji rakirina giraniyan hûn dikarin ji hêla laşî û giyanî ve bibin hêzdar. " "Jin, ji hêla biyolojîkî ve, nikarin mîna zilamek girseyî bibin. Ew qas testosterona me tune ye, û ew jî bi pêşbîniya biyolojîkî ya masûlkeyên we ve girêdayî ye ka ew çawa bi hêzek derveyî (ango giran) reaksiyonê dikin." (Li vir hemî zanyarî li pişt çima ew rast e.)

Di rastiyê de, rakirina kîloyan dê bibe alîkar ji bo tenduristî û dendika hestî, metabolîzma we zêde bike, movikên xwe û hemî tevna girêdanê li dora wan masûlkeyan xurt bike, dibêje Silver-Fagan. "Hûn dixwazin giraniyan rakin da ku hûn rojekê zarokên xwe rakin, ji cîhê tuwaletê rabin, û jiyana xwe bi şêweyek rehet û bê birîn bidomînin." (This ev tenê serê berfê ye di warê feydeyên rakirina giraniyan de.)

Lê, ya herî girîng, rakirina giraniyan rêyek e ku hûn xwe li cîhanê bidin pejirandin. Ew rêyek e ku meriv tavana camê ya mecazî hilde, û wê bi dumbbelek 50 poundî bişkîne. Ew rêyek e ku hûn tiştên ku jinan di dîrokê de ji wan re gotine ku divê bikin û nekin jî paşguh bikin - û bi çi awayî hûn dixwazin bikin.

"Jinbûn dijwar e," dibêje Silver-Fagen. "Em her gav tê xwestin ku em hest bikin ku pêdivî ye ku em piçûktir, piçûktir, delal bin, û rê li ber negirin û ramana xwe nebêjin. Sedema ku ez ji hilgirtina giranan hez dikim ev e ku ew hemî wan sînoran dişkîne. Ew dihêle ku ez hest bikim. mîna ku ez dikarim her tiştê ku ez hewce bikim bikim û ji min re dibe alîkar ku ez hîs bikim ku ez dikarim cîhê li vê dinyayê bigirim - nebim qewî li vê dinyayê, lê xwedî deng û hêz bin. Ew ji bo min nîşanek hêza giyanî ye. "

Bi girtina cîhê di jûreya giraniyê de, hilgirtina wî dumblêla girantir, hêza xwe îqna kirin û sînorên tiştê ku hûn (û yên din) difikirin ku hûn dikarin bikin, bavêjin, hûn ê wê helwestê li seranserê jiyana xwe jî bigirin - ku ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn pêş ve bibin, lê hem jî jina mayî jî.

Gava yekem: odeya giraniyê. Paşê: dinya.

Nirxandin ji bo