Çima Pêdivî ye ku Hûn Werzîş Bikin Ger Ku Hûn Ne Di Xweyê Xwe De Ne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Meşîn hema hema ji her nexweşî re bersiva civaka tenduristiyê ye. Westiyayî? Bimeşin. Hest bi depresyonê dikî? Gerrik. Pêdivî ye ku giraniya xwe winda bike? Gerrik. Bîra te xerab e? Gerrik. Hin ramanên nû hewce ne? Gerrik. Hûn ramanê digirin. Lê carinan keçek tenê bicî naxwaze bimeşe! Serma ye, hûn westiyayî ne, kûçik pêlavên we vedişart, û, ji hemiyan zêdetir, hûn nafikirin ku meşek dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin. Welê, lêkolîneran bersivek wê jî heye: Bi her awayî bimeşin.

Berî ku hûn çavên xwe bizivirînin û li nav nivînan vegerin, wan bibihîzin. Kesên ku "ji rêveçûnê" ditirsiyan û tewra digotin ku ew li bendê ne ku ew wan xirabtir bike dîsa jî piştî meşek kurt, digel pêşbîniyên wan ên xedar, pir çêtir hîs dikin, li gorî kaxezek ku di His.

Ji bo ceribandina girêdana di navbera meşîn û giyanê de, lêkolînerên Eyaleta Iowa sê ceribandin çêkirin. Di ya yekem de, wan ji xwendekarên nû xwest ku yan gera meşê ya kampusê bikin an jî vîdyoyek heman gera kampusê temaşe bikin; azmûna duyemîn ji xwendekaran xwest ku seredanek hundurîn a "boring" bikin an vîdyoyek heman seredanê temaşe bikin; dema ku sazkirina sêyem xwendekaran dema ku rûniştin, radiwestin, an li ser tîrêjek hundur dimeşin vîdyoyek gerê temaşe dikirin. Oh, û ji bicî wê biqewirînin, lêkolîner ji xwendekaran re gotin ku ew neçar in kaxezek du rûpelî li ser kîjan serpêhatiya gera xwe binivîsin binivîsin. Meşa bi zorê (an temaşekirin) û karê malê zêde? Ne ecêb e ku xwendekaran ragihandin ku ew bi giranî jê ditirsin!

Xwendekarên ku li geştek vîdyoyê temaşe kirin, piştî ku, wekî ku meriv li bendê ye, xwe hîs xirabtir kirin. Lebê gişt şagirtên dimeşin, bêyî ku ew li kîjan jîngehê (li derve, hundur, an treadmill) dimeşin, radigihînin ku ew ne tenê dilşadtir lê di heman demê de dilşewattir, zindîtir, erênî, hişyar, baldar û jixwebawer jî hîs dikin. Because ji ber ku rêveçûn dermanek wusa bi hêz e, hûn tenê dozek piçûktir hewce dikin ku hûn di başbûnê de biceribînin-xwendekarên di lêkolînê de piştî 10-hûrdemek meşînek bilez hemî van feydeyan wergirtin.

"Dibe ku mirov asta ku tenê ji textê xwe dakevin û çûna meşê dê bi kêrî haya wan were ji ber ku ew bala xwe didin ser astengiyên ku di demek kurt de têne fêm kirin ne ji berjewendîyên rewiştê yên dawî," lêkolîneran di gotarê de encam dan.

Digel ku vê kaxezê tenê li bandorên erênî yên meşê mêze kir, lêkolîna berê destnîşan kir ku her celeb werzîşê xwedan hêzên cidî yên zêdekirina giyanê ye. To ji bo zêdekirina hemî bonûsên tenduristiyê, workouta xwe li derve bikin. Meta-analîzek ku tê de hate weşandin Zanist û Teknolojiya Jîngehê dît ku werzîşkirina li derve feydeyên derûnî û laşî peyda dike ku xebata li hundur nade.

Lê bêyî ku hûn li ku û çawa werzîş dikin, peyama vê lêkolînê zelal e: Gava ku dor tê ser xebatê, tenê wiya bikin-hûn ê kêfxweş bibin ku we kir.

Nirxandin ji bo