Çima Hûn Bi Rastî Kuxivin Piştî Xebatek Zehmet

Dilşad

• Bi Nirxandina Xwe dest pê bikin
• Bisekinin, Ma Kuxeçê Tenê Tenê Astma-Hînkirî Pêdivî ye?
• Meriv çawa dizane ku ew bi rastî Hack Track e
• Meriv Çawa Xwe Dûr Bike
• Nirxandin ji bo

Wekî bezvanek, ez hewl didim ku bi qasî ku gengaz be dersên xwe li derve bigirim da ku şert û mercên rojên pêşbaziyê teqlîd bikim - û ev tevî vê yekê ye ku ez a) niştecîhê bajar im û b) niştecîhek Bajarê New Yorkê me, ku tê vê wateyê ku ji bo nîvê salê (piraniya salê?) hewa pir sar e û hewa hinekî qirêj e. (Bi awayê, Qalîteya Hewayê li Gymeya We jî dibe ku Ew qas Paqij nebe.) Lê gava ku ez bazdanek bi rastî dijwar dikim-bibêjim, deh-zêde mîl-an jî danişîna navberê ya bilez dikim, ez têm malê û pişikek diavêjim. Tevî vê rastiyê ku kuxik bi gelemperî dom nake, ew bi rêkûpêk pêk tê. Ji ber vê yekê min tam tiştê ku her lêgerek agahdariya meraq dê bike kir: Min ji Google pirsî. Ecêb e, li wir gelek bersivên zanist-based tunebûn.

Tiştê ku min dît, her çend, rewşek hindik-naskirî bû ku ji bezkeran re "track track" an "track kux" tê gotin, ji biskîletçiyan re "kuxa şopger", û tewra ji celebên li derve re jî "hack hike". Ji bo ku ez di derbarê vê diyardeyê de bêtir fêr bibim, min bi Dr Raymond Casciari, pulmonologist (ew bijîjkê pişikê) li Nexweşxaneya St. Joseph li Orange, CA.Ew ji sala 1978-an vir ve bi komek werzişvanên Olîmpiyadê re xebitiye, û berevajî piraniya Internetnternetê, berê ev celeb kuxikê dîtiye.

"Tenê sê perçeyên laşê we hene ku bi cîhana derve re têkilî datînin: çermê we, rêça GI -ya we, û pişikên we. Lung pişkên we ji sêyan parastina herî xirab heye," Dr. Casiciari diyar dike. "Pêlên we ji hêla xwezayê ve pir nazik in-pêdivî ye ku ew oksîjenê bi perdeyek tenik biguhezînin." Ev wan hîn bêtir meyldar dike ku ji bin şert û mercên cihêreng bandor bibin, hem xebatkariya we hem jî hawîrdora derveyî. Ditirsin ku hûn ji hacka trackê diêşin? Me her tiştê ku divê hûn zanibin li vir heye.

Bi Nirxandina Xwe dest pê bikin

Berî ku hûn di derheqê kuxika ku bi werzîşê ve girêdayî de tiştek bifikirin, Dr. Casiciari pêşniyar dike ku hûn bixwe nirxandinek giştî ya tenduristiya xweya heyî bikin. Awirek bavêjin ka hûn bi tevahî çawa dikin, ew pêşniyar dike. Mînakî, ger taya we hebe, dibe ku hûn bi enfeksiyona tansiyonê biêşin.

Lê di heman demê de komek şert û mercên din jî hene ku dikarin bibin sedema vê celebê kuxikê, ji ber vê yekê Dr. Casiciari pêşniyar dike ku hûn pêşî bi bijîşkê xwe re şêwir bikin da ku pirsgirêkên cidî yên bijîşkî ji holê rake. "Ji xwe bipirsin, 'Ma dibe ku ew nexweşiya dil be?' Ma dibe ku hûn aritmiya bibin? " Dr. Casiciari dibêje, û pê ewle bin ku yek ji van fikarên tenduristiyê bi baldarî ji holê rakin. (Li ser van tespîtên bijîjkî yên tirsnak ên ku Jinên Ciwan Li bendê nebin bi MD -ya xwe re bipeyivin.)

Tiştek din ku wî dîtiye zêde dibe? "Refluksa gastroezofageal (GERD)-kuxikên ku çêdibin. Refluksa asîdê ya pir caran" - AKA, ku meriv dikare ji ber sedemên cûrbecûr biqewime, di nav de parêza nebaş jî tê de - "ya ku esophagus bilind dibe sedema kuxikê," Dr. Casiciari dibêje. "Awayê ku hûn ê vê yekê ji kuxuka bezê cûda bikin, ev e ku meriv gava kuxik çêdibe bala xwe bide. Kuxika bezê dê her gav piştî rûdana bazdanê çêbibe, lê kuxek ji GERD dikare her dem hebe: nîvê şevê, temaşekirina fîlimekê, di heman demê de û piştî bezê jî."

Bisekinin, Ma Kuxeçê Tenê Tenê Astma-Hînkirî Pêdivî ye?

Conditionertek din a girîng a ku meriv jê derxe astma werzîşê ye, ku ji kuxika tîpîk a bezê cudatir û girantir e. Astma ku bi werzîşê re têkildar e, berevajî şopandina hackê, rewşek dirêjkirî ye ku ji pênc-deh deqeyên ku li dû danişînek xwêdana dijwar dişopînin pir wêdetir dimîne. Ne tenê dê kuxik bidome, lê hûn ê di heman demê de wheeze-tiştek ku bi şopandina hack-ê re çênabe- û bi tevayî kêmbûna performansê biceribînin. Berevajî kuxikek hêsan, astma dibe sedem ku pişk car bi car spazmayê bikin, rêyên hewayê teng bikin û bişewitînin û di dawiyê de dibe sedema kêmbûna herikîna hewayê.

Bijîjk dikare bi karanîna amûrek ku wekî spirometer tê zanîn ceribandina astmayê bike. Just tenê ji ber ku we di zaroktiyê de astma nekiriye nayê vê wateyê ku hûn nekarin wê paşê di jiyanê de pêş bixin. Dr. "Wan çu carî nedizanîn ku astma wan heye, ji ber ku tenê tiştê ku astimê tîne, xuyangkirina şert û mercên giran e, di nav de werzîşa dijwar."

Ji bo van celeb ceribandinan, bi bijîşkê xwe yê giştî re dest pê bikin, ew pêşniyar dike, û heke nîşanên we neqedin serî li pisporek pişikê an fîzyologê werzîşê bidin.

Meriv çawa dizane ku ew bi rastî Hack Track e

Vegere ser kuxuka xwe: Mîna ku min got, ew piştî rêveçûnên dirêj tê, nemaze dema ku der sar be an hewa bi taybetî hişk be. Derket holê ku, van her du rewşên ku Dr. Casiciari wekî acizkerên bronşî bi nav dike; ji ber vê yekê, "track hack" ji kuxikê-hêrsker-ê pirtir tiştek nîne. If heke hûn li deverek bajarî bijîn, li hewayê zêdetir qirêjî hene-ew jî acizker in. Doktor Casiciari bawer dike ku ez "benzen, hîdrokarbonên neşewitandî, û ozon," ku tevde dibin sedema kuxikê dikişînim. Di nav acizkerên din de polen, toz, bakterî û alerjen hene. (Rastiya xweş: Brokolî Dikare Laşê We Li Dijî Qirêjiyê Biparêze. Xwarinek nû ya piştî werzîşê?)

Di heman demê de, hacka rêgezek felqek e. "Kezebên we ji bo ku xwe biparêzin mukoz çêdike," dibêje Dr. Casiciari, û ​​ew rûkên weyên bronşîkî li we dixe, wan ji faktorên mîna hewa sar û hişk diparêze. "Eger hûn melevan bin, mîna ku hûn vazelînê li seranserê laşê xwe bixin," ew dibêje. "Ew qatek parastinê ye." Wateya wê ev e ku dema ku şopa weya havînê dê bikêr be, ew ne tiştek e ku meriv jê aciz bibe.

Tiştê ku track hack-ê jî bêhempa dike ev e ku ew bi gelemperî çêdibe ji ber ku em nefesê bi pozê xwe rawestînin (ji ber hewildana zêde ya ku em didin) û li şûna wê devê xwe bikar tînin. Mixabin, pozê we ji devê we parzûnek hewayê pir çêtir e.

Dr. Casiciari dibêje: "Gava hewa li pişikên we dikeve, bi îdeal, ew ji sedî 100 şil dibe û heya germahiya laş tê germ kirin ji ber ku mukoza bronçusê we ji hewaya sar û zuwa pir hesas e." "Pozê we şilker û hewa germtir e, lê dema ku hûn bi kapasîteya herî zêde werzîşê dikin, ez fam dikim ku dijwar e [bêhna we bêhn bike]," wî destnîşan dike.

Wekî din, nefesê bi devê xwe tenê dikare bi rastî bibe sedema kuxikê jî. "Gava ku hûn miqdarek mezin hewa di nav mukoza bronşiyê de diherikînin, hûn bi rastî wan sar dikin," wî dibêje, berevajî bandora xwestî.

Meriv Çawa Xwe Dûr Bike

Ya herî girîng, bikin ne şûşeyek Robitussin bigire. "Ew ê tenê nîşanên kuxika bezê bide mask," dibêje Dr. Casiciari. Di şûna wê de, hewl bidin ku ji acizkeran dûr bixin. Ji ber vê yekê, mînakî, heke hûn bi şev diherikin, îhtîmal e ku hewa bêtir qirêjî ye; serê sibê biceribînin da ku hûn bibînin ka ew tiştan diguheze. Bi vî rengî, ger ew germahiya sar e ku we dixuye, li şûna xwe birevin hundur (û ger hûn li ser xêzikê bin, pêlikê hilkişînin heya 1.0-ew ê bibe alîkar ku şert û mercên derve, yên ku berjêr û jêr diçin, berevajî kemberê xanî bişoxilînin. ).

Pêşniyarek din ev e ku hûn kulmek germê li dora devê xwe biafirînin da ku hawîrdorek şil û germ bişibînin û bibin alîkar ku hûn nefesa xwe germ bikin, dibêje Dr. Casiciari. Ew bi xwe bi şapikek bişewitînin an jî balokek taybetî ya hewa sar an gaiterek stûyê bikirin da ku kozikê biafirînin, ew pêşniyar dike, heke hûn hîn jî hewce ne ku li derve werzîşê bikin. (Me Zivistanê Cenazeya Çêdibe ku Xweya We "Pir Zêde Pêdivî ye" Bust bike.)

Dr. Casiciari her weha îşaret bi lêkolîna nû dike, ku pêşniyar dike ku vexwarin an vexwarina kafeînê berî werzîşê dikare bibe alîkar ku xetera weya ceribandina şopa hackê ya piştî werzîşê kêm bike, û dikare ji astma-ya werzîşê re jî bibe alîkar. "Kafeîn broncodilatorek sivik e," ew diyar dike, yanî ew dibe alîkar ku rûbera bronş û bronşîolên pişikê zêde bibe, û nefesê hêsantir dike.

Lêbelê, çêtirîn we ev e ku hûn ji destpêkê ve dest pê bikin: Dr Casciari pêşniyar dike ku hûn bi kovarek nîşanan dest pê bikin ku hûn hingê dikarin ji bijîşkê xwe re bînin. "Defterek bigire û hin tiştan binivîse," wî dibêje. "Hejmar yek: Pirsgirêk kengê çêdibin? Hejmara du: Kengî dirêj dike? Hejmar sê: Çi xerabtir dike? Çi çêtir dike? Bi vî rengî hûn dikarin bi agahdarî biçin cem bijîşk."

Derket holê, ku ez bi astima werzîşê re nînim, lê ez mêl dikim ku hackê bişopînim. Lê piştî ku ez şîreta Dr. Ew serkeftinek piçûk e ku ez ê bê guman pîroz bikim.

Nirxandin ji bo