Xebatek Yoga-Tabata Mashup

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hin kes ji yoga dûr dikevin û difikirin ku wextê wê tune. Dersên kevneşopî yên yogayê dikare 90 hûrdeman be, lê naha hûn dikarin di demek kurt de xebatek bilez bistînin, bi pozên ku laşê xwe vekin, temam bikin.

Tabata xewna xebatê ya kesê ku ji bo-demê hatî zext kirin rast e. Ew tenê çar hûrdeman e, di nav heşt geryanên 20 saniyeyî yên tevgerek tundûtûjî de tê dabeş kirin û li dû 10 saniyeyên bêhnvedanê. Ne tenê lezgîn e, ew jî pir bandor e.

Bi gelemperî di dema xebatek tabata de, hûn yek werzîşek çalak ji bo çar tûrên yekem û xebatek cihêreng a çalak ji bo çar tûrên duyemîn temam dikin. Ji bo ku em vê xebatê hîn pirtir bikêr bikin, em bi tabloyek Tabata-yoga derketin ku hûn di serdema bêhnvedanê de pozek yoga ya restoratîf dikin. Bi vî rengî, hûn tîrêjek bilind digirin û vekirinê. Biceribînin, kêf bikin, û ji bîr nekin ku nefesê bistînin!

brayên werzîşê yên Solow Style û leggings

Nirxandin ji bo