Ev Mamosteyê Yoga Bi Karkerek Tenduristiyê re Dersên Belaş Fêr Dike ku Ji Bo PPE Pere Berhev Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ka hûn xebatkarek bingehîn in ku li eniyên pêşîn bi COVID-19 re şer dikin an hûn beşa xwe bi karantînkirina li malê dikin, her kes dikare ji bo stresê naha deriyek tendurist bikar bîne. Ger hûn li riyek hêsan a rabûnê digerin, yek mamosteyê yogayê û xezûrê wê, xwendekarek bijîjkî, ji bo sedemek ku ne tenê tenduristiya giyan-laş pêşve dixe, di heman demê de piştgirî dide xebatkarên tenduristiyê yên ku mirovên bi COVID- derman dikin jî piştgirî kir. 19

Alexandra Samet, nivîskarek, mamosteyê yogayê, û rahênerê tenduristiyê li New York City, bi xezûrê xwe Ian Persits re, xwendekarek bijîjkî ya sala sêyemîn ku li Koleja Teknolojiyê ya New York-a Osteopathic, beşa kardiyolojiyê dixwîne, tevlî hêzên xwe bû, ji bo afirandina Meditation4Medicine. Înîsiyatîfê dersên yogayê yên li ser bingeha bexşîna zindî pêşkêşî dike da ku di vê demê de ji mirovan re bibe alîkar ku stresê derxînin, di heman demê de drav ji bo alavên parastinê yên kesane (PPE) ji bo nexweşxaneyên bêserûber ên li herêma mezin a Bajarê New York-ê berhev dikin.

Berî pandemiya coronavirus, Samet herî dawî li cihên New York Yoga-yê Upper East Side ders dida û li pargîdanî û li malên xerîdarên kesane rêwerzên li ser cîhê taybet pêşkêşî dikir. Dema ku Persits ne dixwîne, ew wekî mamosteyê ezmûna ketina zanîngehê dixebite. Lê gava ku her duyan dest bi xebata ji dûr ve di karantînayê de kirin, wan îlham girt ku Meditation4Medicine biafirînin, ew dibêjin Cins. Samet dibêje ku wê ne tenê mamostetiya dersên yogayê yên hundurîn ji bîr kiriye, lê di heman demê de wê dixwest ku dema xwe ya zêde li malê bikar bîne da ku berê xwe bide civakê-ango, hevkarên Persits ku li nexweşxaneyên herêmî dixebitin ku ji bo bidestxistina PPE-ya rast têkoşîn dikin.

Nûvekirin: Her ku rewşa COVID-19 berdewam dike, hin nexweşxane nekarin têra masûlkeyên N95 bistînin, bê guman "beşê herî bingehîn a PPE ji bo pêşîgirtina li belavbûna COVID-19 li cîhê nexweşxaneyê," dibêje Persits. (Di nebûna maskên N95 de, gelek xebatkarên lênihêrîna tenduristiyê neçar in ku cil û maskên kêm-parastî li xwe bikin.)

Lê her çend ku maskên N95 peyda dibin, peydaker mêl dikin ku wan tenê bi girseyî bifroşin, Persits diyar dike. Ji ber vê yekê, ji bo berhevkirina fonên ku ji bo kirîna mîqdarên mezin ên masûman hewce ne, Persits û Samet dersên yoga yên belaş, li ser xêrxwaziyê, li Instagram zindî pêşwazî dikin.

Bi kêmanî hefteyê carekê, her du li apartmana studyoyê ya Persits dicivin (li ber çavê karantîn û pêşnîyarên dûrûdirêjiya civakî, ew dibêjin wan li hev kiriye ku di vê demê de tenê di têkiliyek laşî de bin), maseya qehweya wî derxin derve bi rê de, û bi iPhonesên xwe re standek danîn da ku dersa xweya yogayê zindî biweşînin. "Piraniya kesên ku tê de ne, hevalên me ne ku ew jî li bajêr dijîn, ji ber vê yekê kirina dersê li cîhek apartmanek piçûk alîkariya mirovan kir ku bibînin ku ew jî dikarin wê bixebitin," Samet parve dike. "Hin kes dibînin ku xebitandina li cîhek yoga ya ne-kevneşopî kêfê zêde dike û wê hêsantir dike. Em her weha mirovan teşwîq dikin ku derkevin derve ger ew dikarin li cîhek tenha ku mirovên din ne amade ne bikin pratîkê." (Têkildar: Ma hûn Maskek Rûyê Ji Bo Rêvekirina Derveyî Di dema Pandemiya Coronavirus de li xwe bikin?)

Ma ne yogiyek xwedî ezmûn mîna Samet? Pirsgirêk tune - ne jî Persits. Berî Meditation4Medicine, ew dibêje ku wî tenê çend ders bi xwişka xwe re girtine, û qebûl dike ku ew di destpêkê de bi dersên wan ên zindî re piçek fêrbûnek hebû. Ew paşeroja xwe di rakirina giraniyê de - digel rêberiya Samet - ji bo ku alîkariya wî dike ku bileztir bibe. "[Ew] van salên dawîn hewl dida ku ez bi rêkûpêk yoga bikim, ji ber ku rakirina giran tenê bi rastî xwe nerm nake, û tevlêbûna yogayê bê guman pêvekek baş e ji bo rûtînek perwerdehiya giraniyê," wî dibêje . "Bê guman dersan sûdmend bûn, her çend wan di destpêkê de li pişta min xist." (Têkilî: Yoga Pozên Herî Baş Ku Piştî Barkirina Giraniyê Dikin)

Di dema dersên xwe de-ku bi gelemperî di navbera 30 hûrdem û saetekê de dimeşin (BTW, ger hûn wan di wextê rast de wenda bikin) weşanên zindî hemî têne hilanîn)-Samet di heman demê de Persits-ê hîn dike di rêzikên yoga de derbas dibe. ders bi tundî diguhezin (hinek bêtir hûrguliyek sivik in û li ser teknîkên medîtasyon û nefesê disekinin, hinên din jî bê guman dê we livîn û teriyê bihêlin, Samet dibêje), û her danişîn bi mantrayekê dest pê dike ku temaşevan li ser bifikirin û pê ve girêdayî bin. . Hin ders jî bi ronahiya mûmê têne kirin ku bandorek aramiyê zêde bikin.

Bi tevahî, mebest ev e ku em yoga ji her kesî re bigihînin hev, tewra yên ku dibe ku ji pratîkê ditirsin jî, Samet parve dike. "Rastiya ku temaşevan dikarin min bibînin ku ez pozên [Persits] sererast dikim û alîkariya wî dikim ku guherandinan bike ji gelek destpêkan re dibe alîkar ku pratîk ji yogiyên her astê re bigihîje," wê dibêje."Pir xweş bû ku ez li [Persits] hem guheztinek laşî û hem jî giyanî bibînim, ku bê guman ne yogî bû, ku hêvîdar e ku bi her kesê / a ku hewl dide yoga bide ceribandin re eleqedar dibe." (Têkilî: Ji bo Destpêkê Pozên bingehîn ên Yoga)

Di derbarê bexşînan de, Persits û Samet bi tevkariyên xwe yên 100 û 120 dolaran dest bi kampanyaya berhevkirina drav kirin. Heya nuha, wan bi tevahî 3,560 $ ji armanca xwe ya 100,000 $ berhev kirine. Ew niha kirîna xweya girseyî ya masûlkeyên N95 ragirtine, ji ber ku ew hewceyê fonên bes in ku ji bo vê PPE kêmtirîn dabînker bikişînin, dibêje Persits. Van kêmtirîn li dora 5,000 $ heya 12,000 $ diçin, wî destnîşan dike. "Heke em bi dawî nebin ku mîqdara dolarê ya herî kêm a ku ji bo çêkirina fermanek N95 hewce ye, em ê drav bikar bînin da ku formên din ên bingehîn ên PPE-yê bikirin, wek cil û bergên hazmat, destmal, û mertalên rûyê ku bi hêsanî peyda dibin. , "Ew diyar dike.

Her çend ji bo dersa Samet û Persits bexşeyek hewce an pêşniyar tune, wan dît ku piraniya beşdaran bi comerdî bûne. Lêbelê, ew naxwazin ku kesek ji tevlêbûna polê aciz bibe ger ew nekarin bexşînê bikin. "Em dixwazin reva derûnî û laşî ji stresên ku mirov naha pê re mijûl dibin peyda bikin," Samet diyar dike. "Em tenê hêvî dikin ku ger hûn hîs bikin ku we ji danişînê bi erênî sûd werdigirt û hûn aram dimînin û mîna ku we xebatek baş girtiye, hûn ê bibin îlham ku hûn belaş bidin û ya ku hûn dikarin bidin. Peyama me ev e: 'Ger hûn dikarin 'Bexş neke, xem neke; tenê beşdarî dersê bibe û bextewar be."

Heke hûn dixwazin beşdarî danişînê bibin, Meditation4Medicine hefteyê du caran dersan pêşkêşî dike. Bê guman rûpelên Instagram û Facebookê yên kampanyayê kontrol bikin, ku jina Persits (xwişka Samet), Mackenzie, bernameya dersê û hûrguliyan diweşîne. FYI: Ji bo beşdarbûnê hûn ne hewceyê alav in, lê Samet doşek yogayê pêşniyar dike da ku pratîkê hêsantir bike û, ger hûn bixwazin, her tiştê ku weya desta heye ku dikare wekî blokê cîh bigire. (Têkildar: Van hînker Nîşan didin Meriv Çawa Tiştên Xanî ji bo Xebatek Cidî Bikaranîne)

Tewra piştî ku devera New York City hinekî normalbûnê vedigere, Persits û Samet hêvî dikin ku berdewamkirina dersan û berhevkirina fonan.

Persits dibêje, "Ji axaftina rasterast bi mirovên li eniyên pêşîn re, em dizanin ku piştî ku em vegerin ser karên xwe, hewcedarî bi van malzemeyan heye." "Ji ber vê yekê, heya ku tevlêbûna me hebe, em ê hewl bidin ku bi her awayî ku ji destê me were alîkariyê bikin, tewra heke gengaz be beşdarî nexweşxaneyên li deverên derveyî New York City bibin."

Nirxandin ji bo