Mît û rastiyên şekir

Diyabet nexweşiyek demdirêj (kronîk) e ku tê de laş nikare mîqyara glukozê (şekir) di xwînê de rêk bike. Diyabet nexweşiyek tevlihev e. Heke bi we re şekir hebe, an kesê ku pê re hebe nas bikin, dibe ku di derheqê nexweşiyê de pirsên we hebin. Di derbarê şekir û rêveberiya wê de gelek efsaneyên populer hene. Li vir çend rastî hene ku divê hûn di derbarê şekir de bizanin.

Çîrok: Di malbata min de kesek bi şekir nîne, ji ber vê yekê ez ê nexweşî nekim.

Berçavî: Rast e ku dêûbav an xwişkek bi nexweşiya şekir heye ku xetera nexweşiya şekir zêde dike.Di rastiyê de, dîroka malbatê hem ji bo şekirê tîpa 1 û hem jî şekirê çeşît 2 xeterek e. Lêbelê, gelek kesên bi nexweşîya şekir tune ne endamên malbatê yên bi nexweşiya şekir hene.

Hilbijarkên şêwaza jiyanê û hin merc dikarin rîska we ya ji bo şekir-type 2 zêde bikin. Vana ev in:

• Zêde an qelew bûn
• Prediabetes heye
• Nexweşiya hêkoka polîsîstîst
• Diabetesekirê ducanî
• Being Hispanic / Latino American, American African, Indian American, Alaska Native (hin Giravên Pasîfîkê û Asyayî Amerîkî jî di xetereyê de ne)
• Temenê 45 an mezintir e

Hûn dikarin bibin alîkar ku rîska xwe bi mayîna li kîloyek saxlem, pratîkkirina rojên herî hefteyê, û xwarina parêzek bi tendurist kêm bikin.

Efsûn: Ji ber ku ez zêde giran im ez ê êşekil bibînim.

Berçavî: Rast e ku kîloyên zêde şansê nexweşiya şekir zêde dike. Lêbelê, gelek kesên ku qelew an qelew in, tu carî bi şekir nakevin. Mirovên ku giraniya wan normal e an tenê piçek zêde kîloyên wan zêde dibin, şekir pê dikevin. Betertika weya çêtirîn ew e ku hûn gavên bavêjin ku rîska xwe kêm bikin bi karanîna guherînên xurekê û çalakiya laşî ku hûn kîloyên zêde winda bikin.

Efsûn: Ez gelek şekir dixwim, ji ber vê yekê ez bi fikar im ku ez ê bi şekir bikevim.

Berçavî: Xwarina şekir nabe sedema nexweşiya şekir. Lê divê hûn hîn jî şirînahî û vexwarinên şekir kêm bikin.

Ne ecêb e ku mirov li ser ka şekir dibe sedema şekir tevlihev dibin. Ev tevlihevî dibe ku ji wê rastiyê were ku gava hûn xwarinê dixwin, ew tê veguheztin şekirek ku jê re glukoz tê gotin. Glukoz, wekî şekira xwînê jî tê gotin, ji bo laş çavkaniyek enerjiyê ye. Insnsulîn glukozê ji xwînê dixe şaneyan da ku ew ji bo enerjiyê were bikar anîn. Bi nexweşiya şekir re, laş bes însulîn çê nake, an laş însulînê baş bikar nayîne. Wekî encamek şekirê zêde di xwînê de dimîne, ji ber vê yekê asta glukoza xwînê (şekira xwînê) zêde dibe.

Ji bo mirovên ku ne bi şekir ne, pirsgirêka bingehîn a pir şekir xwarin û vexwarinên bi şekir-şêrîn vexwarin ev e ku dikare we zêde qelew bike. Being kîloyên zêde rîska we ya ji bo şekir zêde dike.

Çîrok: Ji min re gotin ez bi şekir heye, ji ber vê yekê ez ê neçar bim ku parêzek taybetî bixwim.

Berçavî: Kesên bi nexweşîya şekir heman xwarinên ku her kes dixwin dixwin. Bi rastî, Komeleya Diyabetê ya Amerîkî êdî mîqdarên taybetî yên karbohîdartan, rûn, an proteîn pêşniyar dike ku bixwe. Lê ew pêşniyar dikin ku kesên bi nexweşîya şekir karbohîdartên xwe ji sebze, dexlên bêkêmasî, fêkiyan û mîlajan bistînin. Ji xwarinên ku di rûn, sodyûm û şekir de pir in dûr bisekinin. Van pêşniyaran dişibe tiştê ku divê her kes bixwe.

Heke bi we re şekir hebe, bi peydakirê lênihêrîna tenduristiya xwe re bixebitin ku plansaziyek xwarinê ya ku ji bo we çêtir e û ku hûn ê bikaribin bi domdarî her dem bişopînin pêşve bibin. Nexşeyek xwarina tendurist û hevseng a bi jiyanek tendurist dê alîkariya we bike ku hûn şekir birêve bibin.

Efsûn: Nexweşiya min a şekir heye, ji ber vê yekê ez nikarim tu carî şîraniyan bixwim.

Berçavî: Sîrînahî tijî şekirên sade ne, ku mîqdara glukozê di xwîna we de ji xwarinên din pirtir zêde dikin. Lê ew ji bo kesên bi nexweşîya şekir qedexe ne, heya ku hûn ji bo wan plan bikin. Çêtirîn e ku meriv şîraniyan ji bo demên taybetî an wekî dermanek xilas bike. Hûn dikarin li şûna karbohîdartên din ên ku bi gelemperî di xwarinê de têne xwarin, mîqdarên piçûk şekir bixwin. Ger hûn însulîn bigirin, dibe ku dabînkerê we talîmat bide ku hûn dozên ji normalê mezintir bigirin dema ku hûn şîraniyan dixwin.

Mîtos: Doktorê min însulîn danî. Ev tê vê wateyê ku ez karekî baş nakim ku şekirê xwîna xwe bi rêve bibim.

Berçavî: Kesên ku bi şekirê tîpa 1 heye divê însulîn bikar bînin ji ber ku laşê wan êdî vê hormona girîng çêdike. Diyabetesê 2-ê pêşkeftî ye, ku tê vê wateyê ku laş bi demê re însulîn kêmtir dike. Ji ber vê yekê bi demê re, dibe ku werzîş, guherînên parêzê, û dermanên devkî têrê nekin ku şekira xwîna we di bin kontrolê de bimîne. Wê hingê hûn hewce ne ku însulîn bikar bînin da ku şekirê xwînê di astek tendurist de bimîne.

Efsûn: Werzîşa bi şekir ne ewle ye.

Berçavî: Wergirtina bi rêkûpêk bi rêkûpêk beşek girîng a birêvebirina şekir ye. Spor dibe alîkar ku hestiyariya laşê we ji însulînê re zêde bibe. Her weha dikare alikariya A1C-ya we jî bike, ceribandinek ku dibe alîkar da bêje ka şekirê we çiqas baş tê kontrol kirin.

Armancek baş ev e ku meriv heftê bi kêmî ve 150 hûrdem hîndariya navîn-bi-hêz mîna meşek bilez bike armanc. Di nav rûtîna xweya werzişê de heftê du danişîn bi hêza perwerdehiyê bikin. Heke we di demek kurt de xwe temrîn nekiribe, meş meşek girîng e ku hûn hêdî hêdî fena xwe ava bikin.

Bi dabînkerê xwe re bipeyivin da ku bernameya xweya werzîşê ji bo we ewledar e. Bi vebir ve girêdayî ye ku diyabeta we çiqas kontrolkirî ye, hûn ê hewce ne ku pêşî li pirsgirêkên çavên, dil û lingên xwe bigirin û şopînin. Di heman demê de, fêr bibin ka hûn dema ku hûn werzişê dikin dermanên xwe bistînin an jî çawa doseya dermanan eyar bikin da ku pêşî li şekirê xwînê bigirin.

Çîrok: Ez bi şekirê sînor re me, ji ber vê yekê ez ne hewce me ku xem bikim.

Berçavî:Prediabetes peyvek e ku ji bo wan kesan tê bikar anîn ku asta şekirê wan di şekirê de ne lê pir zêde ne ku normal werin gotin. Prediabetes tê vê wateyê ku hûn di nav 10 salan de ji bo pêşkeftina şekir di xetereya mezin de ne. Hûn dikarin karibin şekirê xwîna xwe daxînin astên normal bi kêmkirina giraniya laşê xwe û heftane 150 hûrdem werziş.

Li ser metirsiya weya ji bo şekir û ya ku hûn dikarin bikin ku hûn metirsiya xwe kêm bikin bi pêşkêşkarê xwe re bipeyivin.

Çîrok: Dema ku şekirê xwîna min di binê kontrolê de be ez dikarim dermanên şekir rawestînim.

Berçavî: Hin mirovên bi nexweşîya şekir a type 2, dikarin bi dermanê xwe winda bibin, xwarinek bi tendurist, û bi rêkûpêk werzîşê bêyî derman derman bikin û şekira xwîna xwe kontrol bikin. Lê şekir nexweşiyek pêşkeftî ye, û bi demê re, heke hûn ji bo tendurist bimînin jî her tiştî dikin, dibe ku hûn hewceyê derman bin ku şekira xwîna we di nav hedefa we de bimîne.

Diyabet - mît û rastîyên hevpar; Mît û rastiyên şekirê xwînê bilind

Komeleya Diyabetê ya Amerîkî. Standards of Care Medical in Diabetes - 2018. Lênêrîna Diyabetê. 2018; 41 (Pêvek 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. Li: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, weş. Nelson Textbook of Pediatrics. Çapa 12-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 589.

Marion J, Franz MS. Tedawiya xwarina şekir: Bandor, macronutrients, şêweyên xwarinê û rêveberiya giran. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. Li: Waller DG, Sampson AP, weş. Dermanxane & Terapîkên Bijîşkî. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 40.

• Nexweşîya şekir