Berî ku hûn biçin Dietitian

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Berî ku hûn biçin

• Baweriyên kontrol bikin.

Gelek kesên ku jê re tê gotin "xwarinparêz" an "xwerekparêz" hene ku ji alîkariya tendurustiya we bêtir eleqedar in ku dravê bilez bikin. Dema ku li parêzvanek digerin, pê ewle bine ku berendamên we parêzvanên qeydkirî ne (RD), ku tê vê wateyê ku wan bi kêmî ve destûrnameyek asta zanîngehê qedandine û navgîniyek pejirandî qedandine, ezmûnek xwarinê derbas kirin û daxwazên perwerdehiya domdar bicîh anîn - hemî pejirandî ji hêla Komeleya Diyetîkî ya Amerîkî (ADA). Rêya herî hêsan ku meriv kesek baş li herêma xwe bibîne? Li malpera ADA -yê binihêrin, eatright.org.

• Armancên xwe diyar bikin.

Parêzvanek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn her tiştî ji birêvebirina rewşek tenduristî (wek şekir an kolesterolê bilind) bi navgîniya tevdîrên parêzê bikin da ku fêr bibin ka meriv çawa xwarin û xwarinên tendurist ji bo xwe û malbata xwe amade dike. Tiştê ku hûn dixwazin ji hevkariyê werbigirin binivîsin da ku hûn di dema randevûya yekem de wextê xwe winda nekin.

• Zencîreyên qels ên xwarina xwe fêr bibin.

Yek hefte berî randevûya xwe adetên xweyên xwarinê di rojnivîska xwarinê de bişopînin, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bizanibin di nav parêza we de çi kêmasî û gaf hene, da ku hûn di dema yekem serlêdanê de serî li wan bidin, dibêje Dawn Jackson Blatner, RD , Berdevkê ADA-yê yê Chicago-yê ye. Mînakî, dibe ku hûn dema ku hûn di bin stresê de ne, çerez û çîpên xwarinê bixwin, an dema ku hûn derketin xwarinê xwarinê zanîna weya xurek ji pencereyê derdikeve.

Di dema serdanê de

• Li nîşanên tengahiyê bigerin.

Piraniya parêzvanên qeydkirî bi navûdeng in, lê çavê xwe li van nîşanên bijîjkek binerd bigirin: Ew sozên nerealîst dide an balê dikişîne ser rastkirinên bilez ("hûn ê heya hefteya pêş 10 kîloyan winda bikin!"); ew hilberên xwe difroşe (wek pêvekên ku divê hûn bistînin); ew we ji xwarina xwarinên taybetî qedexe dike; an ew israr dike ku hûn xwarinên ku hûn jê hez nakin bixwin. •

• Realîst bin.

Heke parêzvanê parêza we pêşniyarên ku bi tevahî maqûl xuya dikin pêşkêşî dike lê tenê bi şêwaza jiyana xwe ve mijûl nebin (mînakî, karê weya rêwîtiyê we ji amadekirina gelek xwarinên li malê asteng dike), biaxivin da ku ew alternatîfan pêşkêşî bike.

Nirxandin ji bo