Kolesterol û şêwaza jiyanê

Laşê we hewceyê kolesterolê ye ku baş bixebite. Lê asta kolesterolê ya pir zêde dikare zirarê bide we.

Kolesterol bi mîlyar mîlyonek per dekiliter (mg / dL) tê pîvandin. Di xwîna we de kolesterolê zêde di hundurê dîwarên rehên xwîna we de ava dibe. Ji vê avabûnê re plak, an aterosklerozî tê gotin. Plak herikîna xwînê kêm dike an radiwestîne. Ev dikare bibe sedema:

• Hêrişa dilî
• Stroke
• Nexweşiya dil an reha xwînê

Pêdivî ye ku hemî zilam her 5 salan, di 35 saliya xwe de dest pê bikin ku asta kolesterolê ya xwîna wan were ceribandin. Pêdivî ye ku hemî jin heman tiştî bikin, di temenê 45 salî de dest pê bike. Ger gelek faktorên rîskê yên ji bo nexweşiya dil hene divê gelek mezinan asta kolesterolê ya xwîna wan di temenek ciwantir de were ceribandin, dibe ku di 20 saliya xwe de jî hebe. Zarokên ku bi faktorên rîskê yên ji bo nexweşiya dil hene divê di heman demê de asta kolesterolê ya xwîna wan jî were kontrol kirin. Hin komên pisporan ji bo hemî zarokên 9 û 11 salî û dîsa di navbera 17 û 21 salî de ceribandina kolesterolê pêşniyar dikin. Heke we heye: kolesterolê we bêtir caran (dibe ku her sal) were kontrol kirin:

• Nexweşîya şekir
• Nexweşiya dil
• Pirsgirêkên herikîna xwînê li ling an lingên we
• Dîrokek derbeyê

Testek kolesterolê ya xwînê asta kolesterolê ya tevahî dipîve. Di vê yekê de kolesterolê HDL (baş) û kolesterolê LDL (xirab) jî heye.

Asta LDL ya we ye ku peydakirên lênêrîna tenduristiyê ji nêz ve lê temaşe dikin. Hûn dixwazin ew kêm be. Heke ew pir zêde bibe, hûn ê hewce ne ku wê derman bikin.

Dermankirin ev e:

• Xwarina parêzek tendurist
• Kêmkirina kîloyê (heke zêde kîlo bî)
• Werzîş kirin

Di heman demê de dibe ku hûn hewceyê derman bin ku hûn kolesterolê kêm bikin.

Hûn dixwazin kolesterolê HDL-ya we zêde be. Spor dikare bibe alîkar ku ew rabe.

Girîng e ku meriv rast bixwe, kîloyek saxlem bimîne, û werzîş bike, her çend heke:

• Ne nexweşiya dil û ne jî şekir bi we re nîne.
• Asta kolesterolê ya we di nav rêza normal de ye.

Van adetên tendurist dikarin bibin alîkar ku pêşî li êrişên dil û pirsgirêkên tenduristiyê yên din bigirin.

Xwarinên ku kêm rûn in bixwin. Di nav van de genim, fêkî û sebze hene. Bikaranîna topên rûn, sos û cilan kêm dê alîkar be.

Li labelên xwarinê binihêrin. Ji xwarinên ku di rûnên têrbûyî de pir in dûr bixin. Pir xwarina vî cûreyê rûn dikare bibe sedema nexweşiya dil.

• Xwarinên proteîn ên bêhêl, wekî soya, masî, mirîşka bêçerm, goştê pir bêhempa, û hilberên şîrê bê rûn an% 1 hilbijêrin.
• Li ser etîketên xwarinê li peyvên "hîdrojenî", "qismî hîdrojenkirî" û "rûnên trans" bigerin. Di nav lîsteyên malzemeyan de xwarinên bi van peyvan nexwin.
• Hûn çiqas xwarina sorkirî dixwin sînor bikin.
• Çiqas hûn tiştên bipêjin (donên, çerezan, û şikeftan) ên amadekirî bixwin bi sînor bikin. Dibe ku ew gelek rûnên ku ne tendurist in hebin.
• Kêm zerikên hêk, penîrên hişk, şîrê tevahî, krem, cemed, û kolesterol û şêwaza jiyanê bixwin.
• Bi gelemperî, goştê qelew û beşên piçûk ên goşt bixwin.
• Rêbazên tendurust bikar bînin ku masî, mirîşk, û goştên bêhêl bipêjin, wek mînak pijandin, pijandin, nêçîrvanî, û pijandinê.

Xwarinên ku fîberên wan zêde hene bixwin. Fîberên baş ên ku dixwin, donim, firingî, fasûlî û lepikên dabeşkirî, fasûlî (fasûlî, gurçik, reş û behîvî), hin donim, û birincê qehweyî ne.

Fêr bibin ka meriv çawa xwarin û xwarinên ku ji bo dilê we saxlem in dikirin. Fêr bibin ka meriv çawa labelên xwarinê bixwîne da ku xwarinên tendurust hilbijêrin. Ji xwarinên bilez dûr bisekinin, ku lê vebijarkên tendurist dijwar dibe ku werin dîtin.

Pir werziş bistînin.With bi pêşkêşkarê xwe re biaxivin ka kîjan celeb tetbîqat ji bo we çêtirîn in.

Hîperlipîdemî - kolesterol û şêwaza jiyanê; CAD - kolesterol û şêwaza jiyanê; Nexweşiya damarên koroner - kolesterol û şêwaza jiyanê; Nexweşiya dil - kolesterol û şêwaza jiyanê; Pêşîlêgirtin - kolesterol û şêwaza jiyanê; Nexweşiya dil-reh - kolesterol û şêwaza jiyanê; Nexweşiya rehika devkî - kolesterol û şêwaza jiyanê; Stroke - kolesterol û şêwaza jiyanê; Ateroskleroz - kolesterol û şêwaza jiyanê

• Xwarinên têrkirî

Komeleya Diyabetê ya Amerîkî. 10. Nexweşiya dil û rêveberiya rîskê: pîvanên lênerîna bijîşkî di şekir-2020 de. Lênêrîna Diyabetê. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Rêbernameya ACC / AHA ya 2019-an li ser pêşîlêgirtina bingehîn a nexweşiya dil-demar: kurteya rêveberiyê: rapora Zanîngeha Kardiyolojî ya Amerîkî / Komeleya Dilê Amerîkî ya Karûbarê Rêbernameyên Pratîkî ya Klînîkî. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Rêbernameya li ser rêveberiya jiyanê ji bo kêmkirina metirsiya dil û dil: rapora Koleja Amerîkî ya Kardiyolojiyê / Komeleya Dilê Karker a Amerîkî li ser rêwerzên pratîkê. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Rêbernameya li ser birêvebirina kolesterolê xwîn: rapora Koleja Amerîkî ya Kardiyolojiyê / Komeleya Dilê Amerîkî Task Force li ser Rêbernameyên Pratîka Klînîkî . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, weş. Navrûya Nutrition bi tenduristî û nexweşiyê. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 202.

Mozaffarian D. Nexweşîn û xwarinên dil û reh û metabolîzma. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 49.

• Angioplasty û cîhkirina stent - rehika karotîd
• Angioplasty û cîhkirina stent - rehikên periferîk
• Prosedurên hilweşandina dil
• Emeliyata reh carotîd - vekirî
• Emeliyata dorpêça dil
• Neştergeriya dorpêça dil - bi kêmtirîn êrişker
• Têkçûna dil
• Dilê dil
• Asta kolesterolê ya xwînê bilind
• Tansiyona bilind - mezin
• Cardioverter-defibrîllatorê ku tê çandin
• Bîra arteriya peripheral - ling
• Nexweşiya rehika peripheral - ling

• Tamîrkirina aneurîzma aorta zik - vekirî - derdan
• Angîna - derdan
• Angîna - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Angioplasty û stent - dil - derdan
• Angioplasty û cîhkirina stent - rehika karotîd - derdan
• Angioplasty û cîhkirina stent - rehikên devî - derdan
• Tamîrkirina aneurîzma aortayê - endovaskular - derdan
• Aspirin û nexweşiya dil
• Fibrilasyona atrial - derdan
• Gava ku nexweşîya dil hebe hûn çalak in
• Rûnên rûn, margarîn, û rûnên xwarinê
• Kateterîzekirina dil - derdan
• Emeliyata reh carotîd - derdan
• Kolesterol - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Kontrolkirina tansiyona xweya bilind
• Çermên xwarinê diyar kirin
• Serişteyên xwarina bilez
• Attackrişa dil - derdan
• Attackrîşa dil - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Emeliyata dorpêça dil - derdan
• Operasyona dorpêça dil - bi kêmtirîn êrişker - derdan
• Nexweşiya dil - faktorên metirsiyê
• Têkçûna dil - derdan
• Têkçûna dil - şilav û diuretîk
• Têkçûna dil - şopandina malê
• Têkçûna dil - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Tansiyona bilind - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Meriv çawa labelên xwarinê dixwîne
• Xwarina kêm-xwê
• Birêvebirina şekirê xwîna we
• Parêza Deryaya Navîn
• Bîpa arteriya periferîk - ling - derdan
• Stroke - derdan

• Kolesterol
• Astên Kolesterol: Ya ku Pêdivî ye ku Hûn zanibin
• Çawa Kolesterolê Dakêşin