Rêbernameya weya 7-gavekî ya ji bo bextewariyê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji bo ku em xwe baştir hîs bikin hîleyên piçûk ên me hemûyan hene (ji bo min ew hemamek germ a bi qedehek şerab e). Naha bifikire: Ger van hilbijêran bi domdarî di roja me ya rojane de bi cih bibûna? Em ê hemî li dora xwe xweştir bin. List navnîşa kontrolê ya zindî ya tendurist a vê hefteyê we ber bi wê jiyana têrker û serfiraz a ku em hemî lê hewl didin rê dide. Çawa? Bi nîşanî we didin ka hûn çawa hêza ramana erênî li rojane ya xweya rojane bicîh dikin. Ev rêber dê ji we re bibe alîkar ku hûn di heft rojan de bextewartir bibin, top. Wê wekî bilêtek weya yek bextewariyê bifikirin!

Ji axaftinê bigire heya nivîsandinê, dibe ku we şêwazên psîkolog û pisporan dîtine ku ji bo jêbirina êşê, mijûlbûna bi stresê re, û derketina ji xirecirê bi gelemperî têne pêşniyar kirin. Lê we nedîtiye ku van amûran bi vî rengî li hev bicivînin: di navek hefteyek de bi rêwerzên zelal ên li ser ka meriv çawa jiyana xwe hêsan dike, xweşiya xwe zêde dike û awayê ku hûn li ser rewşên stresê reaksiyon dikin biguhezînin. Ji bo destpêkê, her roj yek tîpek bicîh bikin. Wan ji bo jiyanê bipejirînin da ku şiyana we bi domdarî biguhezîne, nêrîna xwe biguhezînin, û bibînin ku xêza zîvîn a ku her dem li wir bû.

Vira bikirtînin ku nexşeya jêrîn çap bikin û dest bi şopandina bextewariya ku hûn îro heq dikin bikin.

Nirxandin ji bo