Ev Mejiyê Te li ser... Stresê ye

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Stres jixwe di civaka meya nûjen de rapek xirab heye, lê bersiva stresê ji bo hawîrdora me bersivek normal, û carinan jî sûdmend e. Pirsgirêk ev e ku hûn nehevseng dibin û mêjiyê we di moda stresê ya domdar de dimîne. We dizanibû ku stresa kronîk dikare bi rastî hucreyên mêjiyê we bikuje? Ez pê bawer im ku zanîna vê yekê ji asta stresa we pir girîng dibe alîkar. Rica dikim.

Lê tevî ku em ê çawa roja Fridaynê di 4:55 de piştî hefteyek bi rastî (bi rastî) dirêj hîs bikin, ne hewce ye ku em di xêra hormonên xwe de bin. Ma hûn yogayê bigirin, meditationê bikin, an jî hestên xwe li qada basketbolê bixebitînin, lêkolîner pênc sedemên girîng dîtine ku hûn hewce ne ku stresa xwe di bin kontrolê de bihêlin.

1. westandina adrenal. Dema ku westandina adrenal wekî nexweşiyek hîn di civata bijîjkî de tê nîqaş kirin, pir pisporên bijîjkî dê ji we re vebêjin ku bi domdarî stresê li ser gurçikên xweyên piçûk ên ku li ser gurçikên we rûdinin û kortizol çêdikin, dike, hormona stresê dibe sedema nehevsengiyek ku, çep neyê kontrol kirin, dikare bibe sedema her celeb pirsgirêkan ji enflasyonê heya depresyonê.

2. Pirsgirêkên bîranînê. Lêkolînên ku bîranînê lêkolîn dikin yek domdariyek girîng dîtiye ku bandorê li çi û çiqas baş dike ku em tiştan bi bîr bînin: stres. Em çiqasî stres bin, ew qas bîranînên me yên demkurt û demdirêj jî bandor dibin. Stresa kronîk di nexweşên Alzheimer û dementiya pîr de jî ve girêdayî ye.

3. Zêdebûna hestiyariya derman. Astengiya xwînê berbi mêjî-tiştê ku biryar dide ka çi ji xwîna we derbasî mêjiyê we dibe- bi rengek berbiçav xweş tê guheztin. Ew bi gelemperî karekî mezin dike ku tiştên baş tê de bihêle û tiştên xirab ji holê rabike, lê tiştek di derbarê stresê de permebûna vê astengiyê zêde dike, ku tê vê wateyê ku dermanên ku bi gelemperî tenê bi yek awayî bandorê li we dikin dibe ku pir bi hêztir bibin dema ku ew derbasî mejiyê te dibin.

4. Zûtir pîr dibe. Li skaniya mêjiyê yekî dinêre û hûn nikanin temenê wî yê kronolojîk diyar bikin, lê hûn dikarin bibêjin ku laşê wî çi temenî difikire. Zehmetiya ku hûn di bin de bin, mêjiyê we "pîr" xuya dike û tevdigere. Hemî kremên qirikî yên li cîhanê nikarin ji we re bibin alîkar heke hûn nexweşek stresê ya dijwar bin.

5. Bersiva zayendî-taybetî. Jin ji mêran cûdatir li hember stresê tevdigerin. Em li şûna berteka standard ya "şer-an-firîn" bertekek "meyldar û heval be" vedigerin. Ev yek me hinekî kêmtir metirsîdar dike ji stresê (herin jinno!), lê di heman demê de tê vê wateyê ku em nikanin şîretên kêmkirina stresê yên li ser bingeha lêkolînên ku li ser mêran hatine kirin bi korbûyî qebûl bikin.

Nirxandin ji bo