Qehwa weya ingvarê Bi Rastî Ev Xew Xwe Biha Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dibe ku we nebihîstiye, lê qehwe we şiyar dike. Oh, û caffeine pir dereng di rojê de dikare xewa we tevlihev bike. Lê lêkolînek nû, kêm eşkere eşkere kir ka kafe çawa li ser rîtmên weya rojane bandor dike, û dibe ku ew ji ya ku hûn difikirin ji we z zêdetir xerc bike. Li gorî lêkolînê, dibe ku kafeîn bi rastî rîtma weya sircadian biguhezîne, demjimêra hundurîn a ku we di çerxa xew-hişyariya 24 saetan de dihêle. Science Translational Medicine.

Her hucreyek di laşê we de demjimêra xweya tîrêjê heye û caffeine "hêmanek bingehîn" a wê xera dike, got lêkolîn Kenneth Wright Jr., Ph.D., hev-nivîskarê kaxezê û lêkolînerê xewê li Zanîngeha Colorado li Boulder . "[Qehweya bi şev] ne tenê we hişyar dike," Wright diyar kir. "Di heman demê de ew demjimêra [navxweyî] xwe jî paş de dikişîne ji ber vê yekê hûn dixwazin paşê biçin xewê." (Dibe ku ew yek ji 9 Sedemên Ku Hûn Nikarin Xew Bikin.)

Çiqas paşê? Yek kafeîn di nav sê demjimêrên razanê de dema xewê we 40 hûrdeman paşde dixe. Lê heke hûn wê qehweyê li qehwexaneyek baş-ronahîkirî bikirin, berhevoka ronahiya sûnî û kafeîn dikare we hema du demjimêrên zêde bihêle. Ev yek bi lêkolînek 2013-an re li hev dike Journal of Clinical Sleep Medicine ku dît ku tenê yek qehwe bandorê li xewa we dike heya şeş demjimêran piştî vexwarina wê.

Lê ev nûçeyên ku kafeîn dikare rîtmên weya circadian biguhezîne dibe ku encamên berfirehtir hebe, ji ber ku demjimêra weya hundurîn ji xewa we pir zêdetir kontrol dike. Bi rastî, ew ji hormonên we bigire heya jêhatîbûnên weyên nasnameyê heya xebatkarên we bandor li her tiştî dike, tevlihevkirina wê dikare tevahiya jiyana we bavêje.

Wright şîret kir ku hûn qehweyê ji parêza xwe derxînin an tenê serê sibê vexwin heke hûn di xewê de pirsgirêkên we hene. (Lêkolîna 2013 şîret kir ku heke hûn xewê 10 êvarê armanc dikin kafeîn heya 4 êvarê hebin.) Lê, Wright lê zêde kir, lêkolîn pir piçûk bû (tenê pênc kes!) Û caffeine bandorê li her kesê cûda dike, ji ber vê yekê lêkolîna çêtirîn xwe bispêrin dibe ku yê ku hûn bi xwe dikin.

Nirxandin ji bo