Rêbernameya weya Bêaqil Ji bo Outsmarting Allergies Fall

Dilşad

• Rêbazên Bi Dizî ku Hûn Dikeve Alerjenên Payîzê
• 1. Hûn roja xwe bi bezek li derve dest pê dikin.
• 2. Hûn bi pêlav an kincê xwe li mala xwe dimeşin.
• 3. Hûn van xwarinan dixwin.
• 4. Hûn van xwarinan naxwin.
• 5. Hûn pencereyên xwe vedikin da ku hûn hewa paqij bigirin.
• 6. We berçavkên xwe yên xanenişîniyê teqawit kir.
• 7. Hûn ji valahiya mîna belayê dûr dikevin.
• 8. Hûn difikirin ku ji bo xapînokek hîn têr sar nine.
• 9. We pir wext bi kêfa pelan derbas kir.
• 10. Tu cara yekem bêyî vê yekê germê vedikî...
• 11. ...An jî ev.
• 12. Hûn van kulîlkan dikirin.
• 13. Tu nikarî bînî bîra xwe ku te cara paşîn kûçik şuştiye.
• 14. Hûn li jûreya razanê karsaziyê nagirin.
• 15. Hûn tozê xelet dikin.
• Nirxandin ji bo

Dibe ku alerjiya biharê bala herkesî bikişîne, lê dem dema şiyarbûnê û bîhnkirina gulê ye - er, polen. Demsala payîzê dikare ji bo 50 mîlyon Amerîkîyên ku ji cûreyek alerjiyê dikişînin ew qas xirab be - û hûn dikarin cefayê bikişînin û tewra haya wê jî nekin, diyar dike. Purvi Parikh, M.D., alerjîk û immunologist bi Tora Alerjî & Astimê.

Çima alerjiya payizê ew qas biaqil e? ″Dibe ku nîşanên pir dişibin sermaya hevpar, ji ber vê yekê pir caran alerjî wekî sermayê an enfeksiyonên sinusê û bi vî rengî bi neheqî têne derman kirin, "dibêje Dr. Parikh. Tewra kesên ku di paşerojê de alerjî nedîtine jî dikarin cefayê bigirin, ji ber ku alerjî bi demê re diguhezin û pêşve diçin (û guherîna hormonan jî dikare rolek bilîze).

Nexasim, guheztina avhewa demsala mezinbûnê dirêj kir, alerjiya payizê xirabtir kir. "Parîs û bihar germtir in û dirêjtir dimînin, û tozkulîlk bi hêztir e," dibêje Dr. Parikh. "Ew li hewa dimîne ji ber ku asta karbondîoksîtê bi germbûna gerdûnî re zêde dibe, û nebat ji CO2 têr dikin." (Bisekine, demsala alerjiyê kengê bi rastî dest pê dike?)

Vê payizê, pandemiya koronavirus dibe ku pirsgirêka alerjiya payizê zêde bike ji ber ku em pirtir hilberên paqijkirinê yên hişk bikar tînin. Parikh dibêje, dezenfektant, paqijkerên antîbakterî û dermanên kîmyayî pêkhateyên kîmyewî hene ku dikarin pergala berevaniyê biguhezînin û we bêtir alerjîk bikin.

Lê hûn çawa dikarin bêjin ku hûn bi dozek standard alerjiyên bîhnok an polenê re mijûl dibin? Çend cûdahî hene ku meriv li wan bigere: Sermayek divê di nav hefteyekê de xwe çareser bike, lê alerjî di tevahiya demsalê de dimîne, Christopher Hobbs, Ph.D., derhênerê Rainbow Light diyar dike. Digel ku sermayek dikare di her gavê de çêbibe, alerjî bi gelemperî di destpêka demsalê de dest pê dike. Dema ku hûn pozê xwe dihejînin li tevnê binihêrin - ger alerjiya we hebe mûyê we zelal dibe, lê ger hûn bi sermayê re mijûl bibin bi gelemperî zer dibe. While dema ku serma dibe ku bi êşa qirikê dest pê bike û dibe ku bi taya nizm an êşên laş re jî çêbibe, sermayên dubare "yên ku bi tayê re têkildar nabin îhtîmal alerjî ye. Zêde, şînbûn, xurîn an avên çavan, û Parikh wiha dibêje: "Lê hin kes jî bi rijandin an jî ekzemayê dikevin, ji ber ku tozkulîlk dikare çerm aciz bike," Dr. Parikh dibêje.

Rêbazên Bi Dizî ku Hûn Dikeve Alerjenên Payîzê

1. Hûn roja xwe bi bezek li derve dest pê dikin.

Tiştek ji destpêkirina roja xwe bi girtina hewayek hişk a ketinê tune ye, lê heke hûn mexdûrê alerjiya payizê bin, sibe dema herî xirab e ku hûn li derve ne. Di şûna wê de, serê sibê dersek stûdyoyê (an weşanê) hilbijêrin û piştî nîvro an êvarê dema ku asta polenê nizm be, jogê xwe bavêjin, Robin Wilson, balyozê Weqfa Astma û Alerjiyê ya Amerîkayê (AAFA) û nivîskarê Sêwirana Paqij: Ji bo Jiyana We Xweşbûn(Bikire, 23 $, amazon.com). Parikh dibêje, piştî ku hûn li derve bûn, ji bîr nekin ku serşûştinê bikin û biguherînin da ku ji polen xilas bibin.

2. Hûn bi pêlav an kincê xwe li mala xwe dimeşin.

Simple bes. Dema ku hûn vedigerin malê, pêlav û qapûtê xwe tavilê ji xwe bikin û di dolaba salona xweya pêşiyê de bihêlin, da ku hûn tozkula ku we li derve berhev kirine li seranserê mala xwe bişopînin. (Girêdayî: Ma Coronavirus dikare bi pêlavan belav bibe?)

3. Hûn van xwarinan dixwin.

Nefret bikin ku wê ji we re bişkînin, lê xwarin dikare alerjenan bişibîne. Heke hûn ji ragweed re alerjîk in, dibe ku hûn jî bibin alerjiya ji fêkî û sebzeyên mîna mûz, cantalpe, hingiv, zebeş, xiyar û zucchini, û tewra çaya kamomîle û tovên gulberojê jî, Wilson diyar dike. Bala xwe bidin tiştên ku hûn dixwin û paşê hûn çawa hîs dikin, û heke nîşanên we têra xwe giran bin, serî li bijîşkek alerjîk bidin.

4. Hûn van xwarinan naxwin.

Hin xwarinên ku dikarin bikin hene alîkarî bi alerjiya payizê. Ananas di enzima bromelain de, ku xwedan anek e, pir in bandora antihistamine, û darçîn, zencefîl, fêkî, şîn, û tomato hemî ne xwarinên mezin ên dijî-înflamatuar, dibêje Wilson. Wekî din, xwarina parêzek tijî bi fêkî û sebzeyên teze, proteîna bêhêz, û genim dikare bibe alîkar ku nîşanan têk bibe. Dr Parîx dibêje: "Alerjî celebek iltîhaba ye." "Xwarina paqij hate destnîşan kirin ku dibe alîkar ku iltîhaba kêm bike, ku di encamê de dibe alîkar pêşîgirtina nîşanan."

5. Hûn pencereyên xwe vedikin da ku hûn hewa paqij bigirin.

Bihêlin hewaya payîzê ya hişk xweş e, lê heke hûn ji alerjiya payîzê dikişînin, hûn di heman demê de rê didin wan hemî alerjenên ku we ew qas xemgîn dikin. Ji ber vê yekê hem pencereyên mal û hem jî gerîdeya xwe bi tevahî girtî bimînin, dibêje Dr. Parîh.

6. We berçavkên xwe yên xanenişîniyê teqawit kir.

Gava ku hûn li berçavkên tavê difikirin, dibe ku hûn havînê bixweber bifikirin, lê ew di heman demê de ji bo parastina çavên we ji alerjenên ku dikarin bibin sedema aciziyek mezin jî girîng in, dibêje Wilson. (Di heman demê de, we dizanibû ku çavên we dikarin ji tavê bişewitin?)

7. Hûn ji valahiya mîna belayê dûr dikevin.

Li gorî her pispor û doktorê alerjiyê ku em pê re axivîn, divê hûn xalîçe û pêlavên xwe bi rêkûpêk paqij bikin. Nixte. Di rewşên herî xirab de, dibe ku hûn bixwazin ku bi tevahî xalîçeya xwe berdin û li qatên darê hişk veberhênanê bikin (an jî ji bo paqijkirina hilmê bidin), ji ber ku gelek alerjen di nav xalîçeyan de bicîh dibin, rave dike Hobbs. Heman tişt ji bo perdeyan jî derbas dibe. Dema ku hûn guman dikin, tenê vala bikin!

8. Hûn difikirin ku ji bo xapînokek hîn têr sar nine.

Wilon dibêje, tewra ku guhên we bêyî şûjinê xweşik bin jî, lêdana yek bi rastî girîng e dema ku meriv bandorên alerjiya payizê kêm bike, ji ber ku porê we dikare bibe magnetek ji polenê - nemaze ku hûn boyaxa porê an gel bikar bînin.

9. We pir wext bi kêfa pelan derbas kir.

Em ji zarokek paşîn pir hez dikin ku bikevin nav tofek mezin a pelan, lê qalik ji bo alerjiya payizê rêgezek din a mezin e, û pêlên pelên şilî zeviyên mezinbûnê ne. Di heman demê de divê hûn ji rijandina pelan, çinîna çîmenan, û xebata bi torfê, kulm, ax û darên mirî dûr bixin, dibêje Dr. Parikh. Ger pêdivî ye ku hûn karê hewşê bikin, maskek li xwe bikin!

10. Tu cara yekem bêyî vê yekê germê vedikî...

Paqijkirina derzên hewayê pêdivî ye ku hûn bicîh bikin ku hûn ax û axê naxin hundurê mala xwe. Bi dilşadî, parzûna hewayê ya rast dikare bi rastî bide alerjiyê hema hema tevde arîkariyê dike, tewra di beşa herî xirab a demsalê de jî, dibêje Hobbs. Pirên ku hene dê hemî tozkulîlk, toz, kevzên tozê, û werzeyên qalikê bikişînin, û xaniyê we hema hema bê alerjen bihêle, ew diyar dike.

11. ...An jî ev.

Heger radyatorê hilma we hebe jî heman tişt dibe. Wilson şîret dike. (Têkildar: Nîşanên Alerjiya Herî Hevbeş ku meriv lê binêre, Li gorî Demsalê Tê şikandin)

12. Hûn van kulîlkan dikirin.

Kulîlkên xweşik ên xweşik çêtirîn çêtirîn in. Lê li gorî alerjenên ku hûn jê re hesas in, kirîna cotkarên weya bijare dikare zirarê bide tenduristiya we. Chrysanthemum, dahlias, darên zêrîn, bêhna zarokan, gulberojên rojê, baxçê, yasmine, nêrgizê, lavender û leylan hemî nebatên payizê yên populer in ku alerjiyê derdixin holê, dibêje Wilson.Kulîlkên ku ew qas şîn nabin (bifikirin: lale) an flora hundurîn wekî nebatê gomê, nebatê maran, an dara fîkusê hilbijêrin. (BTW, nebatên paqijkirina hewayê bi qasî ku hûn difikirin ne bandorker in.)

13. Tu nikarî bînî bîra xwe ku te cara paşîn kûçik şuştiye.

Bê guman ev karek e, lê kûçikê xwe pir caran bişon (nemaze heke ew heywanên li derve bin an jî bi we re di nav nivînan de razin!) da ku hûn pê ewle bin ku Fido alerjenên ku hûn ew qas dijwar dixebitin ku hûn ji malê dûr bixin negire. .

14. Hûn li jûreya razanê karsaziyê nagirin.

Me ew bi têra xwe dirêj kir, lê dem hatiye ku em qala axên axê bikin, sedemek din a mezin a alerjiya payizê (ya duyem piştî polenê). Ji bo ku bi kêzikên nivînan re neyête tevlihev kirin, mêşên tozê kêzikên mîkroskopî ne ku li çermê mirovan dixwin û li ser çarşef, cil, xalîçe, pêlav û hêj bêtir dijîn. Piraniya mirovan bi rastî ji ajal û gewdeyên tozê axê re alerjîk in (ew perçeyên ku hûn dibînin di tîrêjê rojê de diherikin), Wilson diyar dike. Gross.

Xwe ji nefesgirtinê dûr bixin û rêzika sêyan bişopînin: Her sê hefteyan carekê, çermê zipperedê li ser balgiya xwe bişon; her sê mehan carekê, balgiya xweya rastîn bişon; û her sê salan carek, balgiya xwe biguhezînin. Pêdivî ye ku hûn li ser doşeka xwe serpêliyek toz-pêgirtî jî hebin, û pê ewle bin ku hûn kincên xwe bi ava germ bişon-bi kêmî ve 130 ° heta 140 ° F ji bo kuştina kevirên tozê- heftane heke hûn ne berê ne, dibêje Parîx Dr.

15. Hûn tozê xelet dikin.

Ji bo ku herî kêm heftê carekê tozê ji holê rakin mop an çîçek şil bikar bînin. Tu carî kincê zuwa bikar neynin, ji ber ku ew alerjenên mîtan dihejîne, dibêje Dr. Parikh. Û dibe ku ew pir zêde xuya bike, lê ew di heman demê de şîret dike ku dema paqijkirinê destikên parastinê û maskek tozê li xwe bikin da ku rûbirûbûna tozê kêm bikin û acizkeran paqij bikin. (Ew ê hêja be!)

• ByKylie Gilbert
• ByPamela O'Brien

Nirxandin ji bo