Rêbernameya weya Smart a Aboriyên Cejnê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pêdivî ye ku diyarî şahî be-ji plansazkirin û kirînê heya guheztinê. Van ramanan dê wergirê we, budceya we û hişmendiya we xweş bikin.

Pereyên xwe zêde bikin

Di budçeya dayîna diyariya xwe de her dem destûr bidin jûreyek piçûkî ya wiggle: Pêşîn, sînorê lêçûna xweya rehet diyar bikin-dûv re ji sedî 20-ê wê ji bo kirrûbirra nediyar a deqeya paşîn veqetînin. Mînakî, heke hûn dikarin 500 $ bidin, tenê 400 $ xerc bikin. Bi vî rengî, ger hûn ji kesek ku di navnîşa weya orjînal de nebû diyariyek werbigirin, hûn dikarin bêyî ku xeta xweya paşîn bişewitînin bibersivînin, dibêje Judith Akin, MD, psîkiyatrîstek karmend li Zanîngeha Vanderbilt. Chanceansek we ya baş heye ku hûn hewcedarê kemînê ne: Sala borî, Amerîkî texmîn kirin ku ew ê di betlaneyê de bi qasî 536 $ dakêşin lê lêçûnek bi navînî 730 $ her yek xilas kir, lêkolînek Weqfa Niştimanî ya Niştimanî dît.

Li ser Çi Girîng Bisekine

Bi qasî ku hûn ji temaşekirina heval û malbata xwe hez dikin, ew qas hêsan e ku hûn hest bikin ku tewra hewildanên we jî têrê nakin (nemaze ku ger dora weya civakî çend xerckerên mezin tê de hebe). Lêbelê, ew ne sedemek stresê ye, lêkolerên Dibistana Karsaziyê ya Stanford dibêjin. Wan dît ku dema ku daner bawer dikin ku wergir dê ji diyariyên giranbuha zêdetir spasdar bin, di rastiyê de lêçûn ti bandorê li ser spasiyê nake. Ger hûn hîna jî di bin siya hevalên hêja yên über de ne, hewl bidin ku ji bo diyariyên komê drav bidin hev, an sazkirina Secret Santa-yê, mîna diyariyên ku ji 80-an îlhama wan bi bihayê 20 $ heye.

Romance bîr bînin

Ger hûn û xortê we dihesibînin ku hûn guheztina heyî bernadin (ji ber ku hûn tenê di nîvî de çûn ser sofa nû, bêjin), wê nekin, dibêje Elizabeth Dunn, Ph.D., profesorê psîkolojiyê li Zanîngeha British Columbia . Lêkolîna wê destnîşan dike ku diyariya rast dikare wekheviyên we bîne bîra zilamê we, ku ew di derbarê pêşeroja we de bêtir xweşbîn hîs bike. Ji bo ku hûn bi rastî pêwendiya xwe kûr bikin, balê bikişînin ser diyariyên ku berjewendîyên weyên hevbeş nîşan didin, ew dibêje: Ger we di dema atolyeyek wênekêşiyê de hev dît, jê re kamerayek bistînin. Herdu temaşevanên sînemayê? Ji wî re qutiyek bikirin ku hûn dikarin bi hev re lê temaşe bikin.

Ezmûnan Bidin, Ne Tiştan

Li gorî lêkolînên di Zanistên Psîkolojîk de, rêwîtî (mîna van 5 Rêwiyên Fit Amazing ên ku vê Zivistanê bistînin), xwarin, pêşandan... ev mirovan ji tiştên maddî bextewartir dikin. Dunn dibêje dema ku hûn danûstendinê dikin vê yekê ji bîr mekin, û bilêtên konserê an abonetiyek bifikirin, mîna klûbek şerab-mehê. Ji bo vebijarkên kêmtir biha, qursên fîlimê, sertîfîkaya diyariya manî/pedi, an tewra tenê xwarinek li xwaringehek nû bifikire. "Hûn dikarin lêçûnên hindiktir li ser diyariyên ezmûnî dûr bixin," dibêje Dunn, "ji ber ku mirov meyldar in ku wan pir zêde binirxînin."

Nirxandin ji bo