Pêvekên Zinc Ji Bo Çi Ne? Sûd û bêtir

Dilşad

• Celebên Pêvekên Zinc
• Sûdên Potansiyel
• Dikare Fonksiyona Immune Çêtir bike
• Dibe ku Kontrola arekirê Xwînê Pêş bixe
• Alîkariya Fighterê Pizrikê dike
• Dibe Tenduristiya Dil Baştir Bikin
• Degenerasyona Maculî Hêdî Dike
• Feydeyên sereke yên Zinc
• Pîvanîk
• Ewlekarî û Bandorên Side
• Xeta Jêr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Zinc mîkrokêşek girîng e ku ji bo hema hema her aliyek tenduristiya we girîng e.

Ew tenê duyemîn e ku hesin di nav laşê we de wekî kanzaya şopê ya herî zêde ye ().

Di gelek celebên cûda de hene, lêzêdekirina zinc bi gelemperî ji bo dermankirina rêzeyek nexweşiyan têne bikar anîn.

Lêkolîn nîşan dide ku ev mîneral dikare fonksiyona parastinê zêde bike, asta şekirê xwînê aram bike, û bibe alîkar ku çerm, çav û dilê we tendurist bimînin.

Ev gotar celeb, feydeyên, pêşniyarên dozê, û bandorên nehf ên potansiyel ên lêzêdekirina zinc vedibêje.

Celebên Pêvekên Zinc

Dema ku lêzêdekek zinc hilbijêrin, hûn ê guman bibînin ku gelek celebên cûda hene.

Van celeb celebên zinc bi awayên diyar bandorê li tenduristiyê dikin.

Li vir çend hene ku hûn dikarin li sûkê bibînin:

• Glukonata zinc: Çawa ku yek ji wan formên herî hevpar ên serinc, zinc glukonat, di dermanên sar de, wekî lozen û sprayên pozê, timûtim tê bikar anîn (2).
• Acetate zinc: Mîna glukonata zinc, acetate zinc bi gelemperî li lozanên sar tê zêdekirin da ku nîşanan kêm bike û rêjeya başbûnê zûtir bike ().
• Sulfata zinc: Wekî din ji alikariya pêşîgirtina li kêmasiya zinc, hate dîtin ku sulfate zinc giraniya pizrikan kêm dike ().
• Zinc picolinate: Hin lêkolînan destnîşan dikin ku dibe ku laşê we ji celebên din ên zinc, çêtir zinc glukonat û sîtratê zinc (), vê formê baştir bikêşe.
• Orotate zinc: Ev form bi asîdê orotîkî û yek ji wan celebên herî gelemperî yên lêzêdekirina zinc li sûkê ve girêdayî ye (6).
• Citrate zinc: Lêkolînek destnîşan kir ku ev celeb lêzêdekirina zinc wekî glinkonate zinc xweş tê pejn kirin lê tama wê kêmtir tirş, xweştir heye ().

Ji ber ku ew yek ji teşeyên zinc-ê herî fireh û lêçûn-bi bandor e, glukonata zinc dikare vebijarkek baş be da ku alîkariya we bike ku bankeya we neşikîne.

Lêbelê, heke hûn karibin hinekî din jî veberhênan bikin, dibe ku pîkolînata zinc baştir çêbibe.

Di forma kapsul, tablet, û lozenge de heye, gelek vebijark hene ku hûn dozeya rojane ya zinc bistînin - bêyî ku hûn celeb hilbijêrin.

Lêbelê, ji bîr mekin ku sprayên pozê yên ku zînk tê de hene bi windabûna bêhnê ve girêdayî ye û divê ji wan were dûrxistin (,).

Gelek formên lêzêdekirina zinc hene ku bi awayên bêhempa bandorê li tenduristiya we dikin. Ew bi gelemperî di forma kapsul, tablet û lozenê de hene. Pêdivî ye ku ji sprayên pozê yên ku zinc-tê de hene nehêlin.

Sûdên Potansiyel

Zinc ji bo gelek aliyên tenduristiyê girîng e û bi cûrbecûr berjewendiyan re têkildar bûye.

Dikare Fonksiyona Immune Çêtir bike

Gelek dermanên bê derman û dermanên xwezayî ji ber ku kapasîteya wê ya zêdekirina fonksiyona parastinê û şerê iltîhaba zinc e.

Vebijarkek ji heft lêkolînan nîşan da ku loşenikên zincî ku 80-92 mg zinc vedigirin dibe ku dema serma ya hevpar heya% 33 kêm bikin ().

Zinc dikare di heman demê de wekî antîoksîdanek tevbigere, dibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe û li hember mercên kronîk, wekî nexweşiya dil, penceşêr, û şekir, biparêze (,).

Lêkolînek li ser 50 mezinên pîr dît ku 45 sal glukonata zinc girtinê ji bo salekê çend nîşanên iltîhaba kêm kir û pirbûna enfeksiyonan kêm kir ().

Dibe ku Kontrola arekirê Xwînê Pêş bixe

Zinc bi rola xwe ya di kontrolkirina şekira xwînê û sekreta însulînê de baş tê zanîn. Ulinnsulîn hormona berpirsiyar e ku ji şekirê xwîna we digihîje şanikên we ().

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku zinc dibe ku bibe alîkar ku asta şekira xwînê bi domdar bimîne û hestiyariya laşê we ya ji însulînê baştir bike.

Çavdêriyek ragihand ku lêzêdekirinên zinc di mirovên bi şekir de hem kontrola şekira xwînê ya demkurt û hem jî ya dirêj zêde dikin ().

Lêkolînek din nîşan dide ku zinc dibe ku alîkariya berxwedana însûlînê bike, ku dikare hêza laşê we çêtir bike ku însulînê bi bandor bikar bîne da ku asta şekira xwînê ya normal biparêze (,).

Alîkariya Fighterê Pizrikê dike

Pêvekên zinc bi gelemperî têne bikar anîn ku tenduristiya çerm pêşve bibin û mercên hevpar ên çerm mîna pizrikan derman bikin ().

Sulfatê zinc hate nîşankirin ku bi taybetî ji bo kêmkirina nîşanên pizrikên giran bikêr e ().

Lêkolînek 3-mehî li 332 kesan dît ku girtina 30 mg zincê bingehîn - peyvek ku behsa mîqdara rastîn a zinc a ku di pêvekekê de hatî dîtin dike - di dermankirina pizrikên iltîhab de bi bandor bû ().

Pêvekên zinc her weha bi gelemperî li ser rêbazên dermankirinê yên din têne bijartin ku ew erzan, bibandor in, û bi gelek kêmtir bandorên alîgir re têkildar in ().

Dibe Tenduristiya Dil Baştir Bikin

Nexweşiya dil pirsgirêkek cidî ye, li seranserê cîhanê bi% 33 mirinan tê hesibandin ().

Hin lêkolîn nîşan didin ku dibe ku girtina zinc çend faktorên metirsiyê ji bo nexweşiya dil baştir bike û dibe ku asta triglyceride û kolesterolê jî kêm bike.

Di venêrîna 24 lêkolînan de derket holê ku lêzêdekirinên zinc alîkariyê didin astên kolesterolê LDL ya tevahî û "xirab", û hem jî trîglîserîdên xwînê, ku bi potansiyelî dikare pêşî li nexweşiya dil bigire ().

Wekî din, lêkolînek li 40 jinên ciwan nîşan da ku vexwarinên zîncê yên bi astên nizm ên tansiyona sîstolîk (jimara jorîn a xwendinê) ve girêdayî bûn ().

Lêbelê, lêkolîna ku bandorên lêzêdekirinan li ser tansiyona xwînê dinirxîne kêm e ().

Lêkolînên din destnîşan dikin ku dibe ku astên kêm zinc serûm bi xetereya mezin a nexweşiya dil a koroner ve têkildar be, lê dîtin bê encam dimînin ().

Degenerasyona Maculî Hêdî Dike

Degenerasyona makulî nexweşiyek çavê hevpar e û li seranserê cîhanê yek ji sedemên sereke yê windabûna dîtinê ye ().

Pêvekên zinc bi gelemperî têne bikar anîn ku pêşveçûna dejenerasyona makulî ya têkildarî temenê (AMD) hêdî bikin û bibin alîkar ku li hember windabûna dîtinê û korbûnê biparêzin.

Lêkolînek li 72 kesên bi AMD nîşan da ku girtina 50 mg zinc sulfate rojane ji bo sê mehan pêşveçûna nexweşiyê hêdî kir ().

Bi heman rengî, nirxandinek din a 10 lêkolînan ragihand ku lêzêdekirina bi zinc li ser kêmkirina metirsiya pêşveçûnê ya dejenerasyona makulî ya pêşkeftî bandor bû ().

Lêbelê, lêkolînên din ên di nirxandinê de destnîşan kirin ku lêzêdekên zinc bi tena serê xwe dibe ku çêtirbûnên dîtinê yên girîng çênakin û divê bi vebijarkên dermankirinê yên din re werin hevgirtin da ku encaman zêde bikin ().

Feydeyên sereke yên Zinc

Zinc dikare demdirêjiya nîşanên sar kêm bike, pişgiriya kontrolkirina şekira xwînê bike, pizrikên giran û enflamatîf baştir bike, rîska nexweşiya dil kêm bike, û pêşveçûna dejenerasyona makulê hêdî bike.

Pîvanîk

Çiqas zinc divê hûn her roj bistînin bi cûr ve girêdayî ye, ji ber ku her pêvek mîqyasek cûda zincê bingehîn heye.

Ji bo nimûne, sulfate zinc ji% 23 zinc elementar pêk tê, ji ber vê yekê 220 mg sulfate zinc dê nêzîkê 50 mg zinc be (27).

Ev hejmar bi gelemperî li ser nîşana lêzêdekirina we tête navnîş kirin, û hêsan dike ku meriv diyar bike ka divê hûn çiqas bigirin da ku hûn hewcedariyên rojane bicîh bînin.

Ji bo mezinan, dozaja pêşniyarkirî ya rojane bi gelemperî 15-30 mg zincê bingehîn e (,).

Dozên bilind ji bo dermankirina hin mercan, di nav de pizrik, zikêş, û enfeksiyonên hilmijandinê hatine bikar anîn.

Lêbelê, ji ber bandorên potansiyel ên ku bi vexwarina zincî ya zêde ve têkildar in, çêtirîn e ku hûn rojê sînorê jorîn ê 40 mg derbas nekin - heya ku ne di bin çavdêriya bijîşkî de be (27).

Pêvekên zinc ên cûda cûda cûreyên zincê bingehîn hene. Doznameya ku ji bo pêvekên rojane tê pêşniyarkirin 15-30 mg ye.

Ewlekarî û Bandorên Side

Dema ku wekî rêwerz tê bikar anîn, lêzêdekirinên zinc dikare bibe rengek ewledar û bi bandor ku hûn zîncê bigirin û çend aliyên tenduristiya we baştir bikin.

Lêbelê, ew bi bandorên neyînî yên neyînî re têkildar bûne, tevlîhevî, vereşîn, zikêş, û êşa mîde (29,).

Zêdekirina zincîra bingehîn a rojê 40 mg dikare bibe sedema nîşanên mîna grîpê, wekî tayê, kuxikê, serêşê, û westînê ().

Zinc dikare di qabîliyeta laşê we de ku têhna sifir digire destwerdanê jî bike, dibe ku bi demê re bibe sedema kêmasiya vê mînerala sereke ().

Wekî din, lêzêdekirinên zincê hatine destnîşan kirin ku bi vegirtina hin antîbîyotîkan re tevdigerin, heke di heman demê de bêne girtin bandora wan kêm dibe (27).

Ji bo ku metirsiya xweya bandorên kêm bikin, li dozaja pêşniyarbûyî bisekinin û ji sînorê jorîn ê tolerans ê 40 mg her roj dûr bisekinin - heya ku ne di bin çavdêriya bijîşkî de be.

Heke piştî ku hûn lêzêdekirina zinc digirin hûn bandorên neyînî yên neyînî biceribînin, dozaja xwe kêm bikin û heke nîşanên we berdewam dikin bi pisporê tenduristiya xwe re bişêwirin.

Zinc dikare bibe sedema bandorên neyînî yên neyînî, di nav de pirsgirêkên hejandinê û nîşanên mîna grîpê. Di heman demê de dibe ku ew bi vegirtina sifirê re bibe asteng û bandora hin antîbîyotîkan kêm bike.

Xeta Jêr

Zinc ji gelek aliyên tenduristiyê ve mîneral e.

Pêvekirina bi 15-30 mg zincê bingehîn ê rojane dibe ku ewlehiyê, asta şekira xwînê, û tenduristiya çav, dil û çerm baştir bike. Bawer bin ku hûn sînorê jorîn yê 40 mg derbas nakin.

Di bandorên alîgirên Zinc de pirsgirêkên hevedudaniyê, nîşanên mîna grîpê, û kêmbûna sifir û bandora antîbiyotîkê hene.

Pêvekên zinc bi serhêl, li firoşgeha tenduristiya we ya herêmî, an dermanxane bi firehî peyda dibin.

Wekî din, heke hûn dixwazin bi navgîniya parêza xwe vexwarina zincê xwe biceribînin û zêde bikin, gelek xwarin di vê mîneralê de dewlemend in, wekî findiq, tov, mîlyon, goşt, behrê, û şîr.