10 Xwarinên Ku Di Dema Kemoterapiyê de Dixwin

Dilşad

• 1. Oatmeal
• 2. Avokado
• 3. Hêk
• 4. Brot
• 5. Bajar û gwîzên din
• 6. Tovên gûzê
• 7. Brokolî û sebzeyên din ên xaçparêz
• 8. Smûziyên malê
• 9. Nan an şikeft
• 10. Masî
• Rêzeya jêrîn

Kemoterapî dermanek penceşêrê ya hevpar e ku yek an çend dermanan bikar tîne da ku di laşê we de şaneyên pençeşêrê şer bike.

Nîşaneyên wê, ku dibe ku devê zuwa, guherînên çêjê, bêhnvedan û westîn tê de hebe, dikare xwarinê wekî xemgîniyek xuya bike.

Lêbelê, girîng e ku hûn di dema dermankirina penceşêrê de xwarinek tendurust, hevseng bixwin da ku laşê we bi rengek çêtirîn bixebite. Xwarinên ku bi tehmê nerm in, bi zikê we hêsan in, û bi têrkerên madeyê vebijarkên çêtirîn in ().

Li vir 10 xwarinên ku hûn di dema kemoterapî de dixwin hene.

1. Oatmeal

Oatmeal gelek xurekan peyda dike ku dikarin di dema kîmyayê de alîkariya laşê we bikin.

Ew bi miqdara carbs, proteîn, û antioksîdan, û her weha ji piraniya dexlên xwe rûnên bi tendurist pesnê xwe dide. Di heman demê de ji ber beta glukana xwe, ku celebek fîbera çareserkirî ye ku bakteriyên baş ên zikê we têr dike (û) zikê we sererast dike.

Ger hûn bandorên hevpar ên alîgirên kemoterapî yên mîna devê zuha an devê birîn dikin, tama bêsûc û tehmxweşiya kremî ya Oatmeal bi avantaj in.

Ya din jî, hûn dikarin rûniştekên şevê li randevûyên xweyên kîmyewî bigirin. Ji bo çêkirina vê şîvê, bi hêsanî hiriyê bi şîrê bijartiya xwe bikin û bi şev di sarincokê de bigirin. Di sibehê de, hûn dikarin wê bi berber, hingiv, an gûzan vexwin.

Heke hûn li ser goştê donê dixwin, wê di nav 2 demjimêran de bixwin da ku ji nexweşiyên bixweber dûr bikevin - her çend hûn dikarin vê rîskê bi hiştina wê di sartirrê de kêm bikin.

Fêk, syrupa nîsk û gûzan pêvekên hevpar in, her çend hûn dikarin bi avokado an hêk vexwarinên bîhnxweş ên savar jî çêbikin. Heke hûn bi dilxelandinê an jî bi kulbûna devê ve biçin, wê sade an bi xwê xwê bixwin.

Oatmeal gelek xurekan peyda dike û xweş tê heke hûn bi nîşanên kemoyê yên mîna devê zuha, birînên devî, û bêhnvedanê rûdinin. Fîbera wê di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku tevgerên we bi rêkûpêk bimînin.

2. Avokado

Ger dilzîziya we kêm be, avokado dikare kalorî û xwarinên hewce di parêza we de pak bike.

Vê fêkiyê kremî, kesk bi taybetî di rûnê têrnexwar ê tenduristî de zêde ye, ku dikare kolesterolê LDL (xirab) kêm bike dema ku kolesterolê HDL (baş) zêde bike. Her weha ew bi fîber, bi 3.5 onsan (100 gram) pakkirina% 27% Nirxê Rojane (DV) (,) barkirî ye.

Fîbera wê stûyê we gûr dibe û bakteriyên hevaltî yên di zikê we de xwar dike ().

Ji ber ku ew dagirtî, pirreng û nerm in, avokado vebijarkek mezin e heke hûn devê zuwa, dorpêçê, devê birîn, an kîloyan winda dikin.

Hûn dikarin wan li ser tostê bişkînin û belav bikin an jî wan perçe bikin da ku serî li tasek dexl, fasûlî, an şorbe bidin.

Tenê pê ewle bin ku hûn avokadoyên neçandî bişon berî ku hûn wan parçe bikin, ji ber ku çermê wan dikare vede Listeria, bakteriyek hevpar ku dikare bibe sedema jehrîbûna xwarinê ().

Avocados navendek hêza xwarinê ye. Bi gelek rûn û fîber, ew dikarin dema ku tama we kêm be we têr bikin û kaloriyên hewce peyda bikin.

3. Hêk

Bêhnvedanî bandorek hevpar a kemoterapî ye.

Hêk dikarin ji ber dabînkirina comerdî ya proteîn û rûnên xwe li hember westînê şer bikin - nêzîkê 6 gram proteîn û 4 gram rûn di hêkek yek-navîn (44 gram) de ().

Gava ku qelew laşê we bi enerjî peyda dike, proteîn alîkariya domandin û avakirina girseya masûlkeyan dike, ku bi taybetî di dema kemoterapî de girîng e.

Hûn dikarin hêkan ji bo xwarinek pûç bikelînin an jî wan ji bo xwarinek bêhempa biqelînin. Bawer bikin ku ew bi zerikên stûr û spiyên hişkkirî, bi tevahî hatine pijandin, da ku pêşî li jehrîna xwarinê bigirin.

Ger hûn di devê dev de rûdinin teşeya wan a nerm û aramker hêkan dike.

Hêk ji ber tevlihevkirina proteîn û rûnan dikarin westînê hêsan bikin. Wekî din, heke di devê we de birîn hebe ew hêsan têne xwarin.

4. Brot

Guherandinên çêjê di dema kemoterapî de normal in - û bi gelemperî ji avê re tê gotin ku tama wê cûda ye.

Di van rewşan de, birûsk alternatîfek mezin e ku hûn xwe hûr bikin. Ew bi lêdana avê bi sebze, gihayan, û - heke bixwaze - goşt an mirîşk, plus hestî, tê çêkirin.

Di vê pêvajoyê de, elektrolît di nav şilavê de têne berdan. Van keriyên bargiran, ku tê de xurekên mîna sodyûm, potiyûm, klorîd, û kalsiyûm hene, dibin alîkar ku laşê we bi rêkûpêk bixebite ().

Ger hûn elektrolîtan bi vereşîn, xwêdan, an zikêşê winda bikin dibe ku bibe alîkar.

Heke ji we re şîvê wê hebe, hûn dikarin mirîşk, tofu, an jî gihayên vexwarinê bixin nav bîhna xwe. Purekirina vê têkelê dê alîkariya we bike ku heke devên we hene devê we hêsantir bikeve.

Ji bo xurekên zêdekirî, nemaze dema ku hûn devê zuwa an xwêdana hindik dibînin, hûn dikarin li kevçîyek toza proteîna bê flavor, wek toza kolagenê bicivin.

Lêbelê, biratiya xwe zelal û sade bihêlin heke hûn bi dilrabûn an vexwarinê re rû bi rû dimînin - û hêdî hêdî vexwin. Broth di van mînakan de mezin e, ji ber ku tunebûna wê ya fîber helandina wê hêsantir dike ().

Biraya zelal we dihêle ku hûn hîdar û têr bimînin, nemaze heke di dema kemboya we de av dest bi çêjbûnê bike. Ger hûn hest dikin ku hûn dikarin xwarina hişk birêve bibin hûn dikarin veggies an proteîn zêde bikin.

5. Bajar û gwîzên din

Di dema kemoterapî de, dibe ku hûn xwe di gelek randevûyan de û ji wan re bibînin - ji ber vê yekê xwarinên xweş dikarin werin.

Ne tenê findên mîna badem û findeqên li ser rê hêsan in, lê di heman demê de ew bi gelek proteîn, rûnên bi tendurist, vîtamîn û mîneral jî pesnê xwe didin ().

Bûma çavkaniyek dewlemend a manganez û sifir in, ji% 27 û 32% DV, bi rêzê ve, per 1 ons (28 gram) () peyda dikin.

Van mîneralên superoksîd dismutaz, hin antioksîdanên herî bihêz ên di laş de çêdikin. Antîoksîdan alîkariya şer dikin li dijî radîkalên azad ku zirarê didin şaneyên we ().

Di heman demê de hûn dikarin findiqan li rûnê donê an xwarinên din jî bikin.

Lêbelê, dibe ku ew xwarina wan hêsan nebe heke hûn devê birînan dikişînin. Di van rewşan de, li şûna xwe rûnên findiqan hilbijêrin.

Bûma bi hejmarek berbiçav a xurekan, bi manganez û bafûn, û wekî xwarinek îdeal xizmetê dikin.

6. Tovên gûzê

Mîna findiqan, tovên gûzê ji bo navbêna kirina randevûyên we pir xweşik in.

Ew di rûn, proteîn û antioxidantên wekî vîtamîna E de dewlemend in, ku dikare alîkariya şerkirina iltîhaba bike (,,).

Wekî din, ew ji serê 1/3 qedehekê (33 gram), an jî ji% 15 ji DV () nêzîkî 3 gram hesin radest dikin.

Lêbelê, hin dermanan, wekî veguhastina xwînê, dibe ku rîska weya zêde hesin, an jî hesinê zêde di laşê we de zêde bike. Ger hûn vê rewşê pêşve bibin, hûn ê bixwazin ku li xwarina tovên gûzê û xwarinên din ên bi hesin ên din temaşe bikin (,).

Ji bo pêjnek şirîn-û şor, bi tevhevkirina tovên gûzê, cranberry hişkkirî, û fêkiyên din ên hişkkirî, tov û findiqan, şopa xwe ya xwerû çêbikin.

Tovên gûzê xwarinên guncan ên mezin in û bi taybetî di rûnên hesin û hesin de dewlemend in. Lêbelê, heke hebek weya hesin hebe, dibe ku hûn bixwazin ku xwarina xwe bisînor bikin.

7. Brokolî û sebzeyên din ên xaçparêz

Sebzeyên xaçparêz, kelek, brokolî, kulîlk, û kelem, di nav de, xwediyê profîlek xurekî bibandor in (,,).

Bi taybetî, brokolî hejmarek girîng a vîtamîn C. pêşkêşî dike. Ev vîtamîn ji bo pergala parastina we girîng e ().

Wekî din, ew sulforaphane, pêkhateyek nebatî ya ku ji bo baştirkirina tenduristiya mêjî tê fikirîn vedihewîne.

Lêkolîn destnîşan kir ku sulforaphane dikare bi erênî bandorê li tenduristiya mêjî bike bi kêmkirina iltîhaba û parastina şaneyan ji xesarê, ku bi taybetî dema ku hûn kemoterapî derbas dibin girîng e (,,,).

Van sebzeyan bi rûnê zeytûnê û xwêk bikelînin an bişewitînin. Heke hûn guhartinên çêjê dibînin, heke devê we an vexwarinê nemîne pêçek lîmonê biceribînin.

Brokolî û sebzeyên xaçparêz ên din di xurekên ku laşê we hewce dike de pir in. Bi taybetî, brokolî sulforaphane, pêkhateyek nebatî ye ku dibe alîkar ku tenduristiya mêjî biparêze.

8. Smûziyên malê

Smûyên navmalî heke hûn zehmetiyê dikişînin ku xwarina hişk bixwin an jî têra xwe têr madeyên xwarinê bigirin, vebijarkek mezin e.

Ew pir xwerû ne, dihêlin hûn ji bo nîşanên xwe an guherînên tama xwe çêtirîn malzemeyan hilbijêrin.

Li vir formula bingehîn a smoothie heye:

• 1-2 tas (240-475 ml) şile
• 1.5-3 kevçî (225-450 gram) vegî û / an fêkî
• 1 kevçîyek kevçî (15 gram) proteîn
• 1 kevçîyek rûn (15 gram) rûn

Mînakî, fêkiyên teze an cemidî bi şîr an kefir re bikin yek, dûv re jî destanek an du pelên spîndayê şûştî bavêjin. Ji bo rûnê rûn û rûnê fistiq avêtin nav kevçîyek tovên flaxê.

Heke hûn berberên teze bikar tînin, bila ew berî ku bi tevahî di ava şûştî de neyê şûştin, şil bikin. Ev ê bibe alîkar ku mayîn an bakteriyên ku dikarin we nexweş bikin ji holê radike ().

Di heman demê de hûn dikarin piçek lîmon an limêjê jî bişkînin da ku çêjan xweş bikin.

Smoothies ji bo demên ku xwarin dijwar e vebijarkek mezin e. Wekî din, ew awayek îdeal in ku hûn fêk û sebzeyan li parêza xwe zêde bikin.

9. Nan an şikeft

Heke hûn bi zikêşê an bêhaliyê re rû bi rû ne, nanê spî an qeşmer hilbijartinek baş e ji ber ku ew bi gelemperî hêsan têne helandin. Guhertoyên tev-gewher, ên ku xurekên zêdekirî peyda dikin, ji bo ku zikê we aciz nabe îdeal in.

Bi taybetî tîrêjên xwê an şorikên xwê kêrhatî ne ku sodyûmê ku bi zikêşê an vereşînê ve hatî winda kirin têr bikin.

Heke hûn bêtir tama û xurekan dixwin wan bi rûnê nok, avokadoyê şkestî, an penîrê ricotta sade an jor bixwin.

Nanê spî û pizrikan dikarin bibin alîkar heke zikêş an bêhnê bikeve. Saltines dikare alîkariya vegerandina sodyûmê winda kir ku bi zikêş an vereşînê ye.

10. Masî

Heke kêfa we ji behrê tê, gava ku hûn di kemoterapiyê de ne, heftane du heb masî dixwin fikrek baş e. Ji ber ku ew proteîn û asîdên rûnê omega-3 peyda dike ().

Omega-3 rûnên girîng in ku divê hûn bi parêza xwe bigirin. Ew tenduristiya mêjî piştgirî dikin û bi taybetmendiyên dijî-înflamatuar pesnê xwe didin. Wekî din, xwarina gelek proteîn û xwarinên dewlemend-dewlemend ên rûn, mîna masî, dikare alîkariya we bike ku hûn di dema dermankirinê de ji windabûna giran a ne tendurist dûr bikevin (,,).

Bi taybetî di van rûnan de salmon, skumbra, tuna albacore, û sardîn zêde ne.

Masî fattir ên mîna salmon û herring çavkaniyek dewlemend a vîtamîna D ne, ku ji bo guncaniya hestî û tenduristiya parastinê pêwîst e. Bi rastî, pelikek salonê ya piçûk (170 gram)% 113 ji DV (,,,) peyda dike.

Masîyê xwe bi pijiqîna lîmonê bikelînin, pijiqînin, an jî bişewitînin. Germometreyek goşt bikar bînin ku hûn pê ewle bibin ku ew germahiyek navxweyî ya herî kêm 145 ° F (63 ° C) - an 165 ° F (74 ° C) digire heke hûn wê dîsa germ bikin (,).

Masî dikare bibe çavkaniyek dewlemend a asîdên rûnê omega-3 û vîtamîna D. Bi ser de, xwarina proteîn û xwarinên dewlemend ên mîna rûnê masî ku di omega-3-an de heye dikare pêşî li windabûna kîloya nexwestî bigire, û vîtamîna D ji bo parastinê girîng e. Armanc dikin ku her hefte du heban bixwin.

Rêzeya jêrîn

Kemoterapî dikare gelek bandorên alî derxe holê, di nav de devê zuha, guherînên tama, westîn, birînên dev, û bêhnê. Vana dikare xwarinê dijwar an naasib bike.

Dizanin ku kîjan xwarinan dixwin, wekî xwarinên sivik ên ji bo birînên devê û têkstên şil an şilîn ên ji bo devê hişk, dibe ku alîkariya laşê we bike dema ku hûn li dermankirina pençeşêrê digerin.

Kêmasiyek e ku hûn ji bo hevdîtinên xwe xwarinên xweşik, rêwîtiyê-heval pak bikin. Pratîkkirina ewlehiya xwarinê jî girîng e ku hûn xetera jehra xwarinê kêm bikin.

Lêbelê, heke di dema dermankirina xwe de hûn zehmetiyê diqijînin an difelînin, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin.