13 Serişteyên Masturbasyonê Ji Bo Rûniştinek Solo ya Hişmendî

Dilşad

• 1. Pênûsê li.
• 2. Berê stresê derxin.
• 3. Çavek bistînin.
• 4. Craft date ji bo xwe.
• 5. Lube up.
• 6. Li vibratorê veberhênan bikin.
• 7. Li ser formên kêfê yên piçûk hûr bibin.
• 8. Xewnên xwe yên qirêj bikin.
• 9. Hunerên erotîkî keşif bikin.
• 10. Bala xwe bidin tevahiya bedena xwe.
• 11. Hêdî hêdî.
• 12. Teknîka xwe biguherîne.
• 13. Bêhna xwe vedin.
• Nirxandin ji bo

Baş e, îhtîmal e ku we berê xwe dabe ser xwe, hetta di wê heyama keşfkirina xortaniyê de tenê di serşokê de be. Tê gotin, gelek kesên ku bi vajînayê çêbûne, bi rastî nizanin ka meriv çawa masturbasyonê bike, bila bi serê xwe bigihîje O-ya tam.

Û baş e, beşek ji sedemê celebek xemgîn e. "Civak ji jinan re hîn dike ku kêfa wê tenê di çarçeweya dayîna kêfa hevjînê mêr de girîng e - û ev tenê ne rast e. Xwexwestinê yek ji wan tiştên herî hêzdar û radîkal e ku jin dikare li vê dinyayê bike." Rena McDaniel, M.Ed., seksologek klînîkî li Chicago.

Fêrbûna çawaniya masturbasyonê dikare pêbawerî û kêfa weya kesane zêde bike. Lê ew ne her tişt e: Ew di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi serê xwe tiştê ku hûn dikin û jê hez nakin kifş bikin, ku ev jî, ji we re hêsantir dike ku hûn bi hevalbendek (an du ... an sê ... her tiştê ku qeyika we diherike!). (Need ne hewce ye ku meriv feydeyên epîk ên masturbasyonê jî ji bîr bike.)

Û heke we bi salan dest nedaye xwe (dibe ku ji zewaca xwe an jî zarokbûnê de), wê hingê dibe ku hûn hewceyê dersek nû jî li ser ka meriv çawa tiliya xwe jî bike - ku, BTW, bi tevahî normal e. Jennifer Gunsaullus, Ph.D., civaknas û şêwirmendê têkilî û nêzîkbûnê li San Diego.

Ger di danişîna solo de tu carî şansek we çênebûye, ji bîr mekin: Piştî yek seredana salona werzîşê kes kes aciz nabe. Her ku hûn wiya bikin, hûn ê bêtir fêr bibin ku ne tenê meriv çawa masturbasyonê di heman demê de ji bo masturbasyonê jî hûn, Emily Morse, terapîstê zayendî û hosteyê podkastê dibêje Cinsîyet bi Emily. "Wê wekî karê malê bifikirin, ji bilî azmûna paşîn pir xweştir e."

Ji hêla din ve, dibe ku hûn jixwe tevgerên taybetî yên tevgerê (di nav de ka meriv çawa bixwe tiliya xwe dike) bizanibin da ku her carê kulîlkê garantî bikin. Lê tewra ku rêbaza weya biceribandî jî mîna xemlê dixebite, bi demê re dibe ku ew rûtîn piçek, baş, rûtîn dest pê bike.

Li vir, gavên berbiçav ji bo ku hûn rûniştina xweya yekem (an yekem di demekê de) serketî bikin - an heke hûn tenê dixwazin ji xapînokek cinsî ya solo derkevin.

1. Pênûsê li.

Morse dibêje: "Her ku hûn wiya bikin, ew qas hêsantir dibe ku hûn wan bendavan bişkînin û ji feydeyên masturbasyonê sûd werbigirin." Wusa dixuye ku wextê we qet tune? Di salnameya xwe de bike, ew pêşniyar dike. McDaniel dipejirîne, û wiha lê zêde dike, "Em ji bo tiştên ku ji bo me girîng in dem vedigirin. Destûrê bidin xwe ku hûn dem li ser kêfa xwe derbas bikin." (Têkildar: Çima Hûn Dikarin Ji Destpêdana Xwe Ditirsin - û Meriv Çawa Wê Bike)

2. Berê stresê derxin.

Morse dibêje: "Stres dikare bibe yek ji kujerên herî mezin ên cinsiyeta jinekê, ji ber vê yekê fêrbûna arambûn û xweşkirina xwe yek ji baştirîn werzîşên ku hûn dikarin jê fêr bibin e."

Rast e: Li gorî lêkolîna Enstîtuya Kinsey ji bo Lêkolîna Cinsî, Zayendî, û Zayendperestî ajotina zayendî ya jinan ji yên mêran bêtir li hember stresê hesas in, ev tê vê wateyê ku dema ku hûn di rewşek xirab de bin dibe ku hûn dijwar bibin. . "Xapînok ev e ku hûn tiştan bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn xwe rihet bikin û ji hev bixin berî te jî li odeya razanê xist. Werziş bikin, bimeşin, ji xwe re hemamek bilbilê xweş bikşînin, an jî 15 hûrdeman veqetînin ji bo medîtasyonê," Morse pêşniyar dike. An jî heke hûn xuya nakin ku hûn nekarin hestek xirab derxînin, wê hingê zorê nekin; hûn her gav dikarin bibêjin. , fêm bikin ka meriv roja din çawa tiliya xwe dike.

3. Çavek bistînin.

McDaniel dibêje: "Rêhetbûn bi meraqbûnê dest pê dike." "Gava ku hûn xwe-dadbarkirinê bidin aliyekî û bi hişek vekirî û meraq nêzî masturbasyonê bibin, ew ji we re dibe alîkar ku hûn di çermê xwe de rehet bibin." Yek nêzîkatiyek baş: Dest bi keşfê bikin. Gunsaullus pêşniyar dike ku demjimêrek 15 û 20 hûrdeman saz bike, neynika destan bigire, û ne tenê bi hest, lê di heman demê de bi xuyanga perçeyên cinsî jî nas bike. "Hêdî hêdî tiliyên xwe li dora tûj, pêsîr, zik, çok û devê xwe bizivirin. Bi lêvên xwe yên lêv bilîzin, wan li dora xwe bizivirînin, tiliyên xwe berjêr û jêr bikişînin - tenê hestek li laşê xwe bikin mîna ku hûn biyaniyek ziyaret bikin. gerstêrka nû, "ew dibêje.

4. Craft date ji bo xwe.

Gunsaullus tiştek ku ew jê re dibêje "masturbasyona medîtîf" pêşniyar dike - hişmendî û her pênc hestên xwe bikar bînin da ku ji bo xwe hawîrdorek romantîk, xwedîkar û aram ava bikin. Ji xwe re hemamek tije bi bilbil û qedehek şerabê xêz bikin, ronahiyên jûreyê daxînin, û çend mûman vêxin - ji xwe re hawîrdorek ku hûn ji bo hevalbendek romantîk dixwazin çêbikin. (Li ser wê bêtir rêberiyê dixwazin? Dîtina rêberkirî ya Gunsaullus binihêrin.)

Pêdiviya we bi piçûkek erotîkî heye ku hûn bixin nav hestê? Morsê pêşniyar dike Vibrasyonên Xweş Piştî Tarî (An jî ev: Porna Nû ya Ku Dê Jiyana Zayendî Ya We Biguherîne)

5. Lube up.

"Lubricant mîna xwêya cîhana zayendî ye - ew hêza wê heye ku her tiştî pir çêtir hîs bike (an tam bike," dibêje Morse. Lêkolînan demek dirêj destnîşan kir ku lêzêdekirina lube li evîndariyê dikare bi girîngî têrbûn û kêfxweşiyê zêde bike - û heman tişt dikare ji bo danişînên solo jî were gotin, destnîşan dike McDaniel. "Lube dikare bibe hevalek çêtirîn ji bo ku hûn bi masturbasyonê re bêtir kêfê biceribînin." Tenê dilopek bikar bînin da ku hûn dest pê bikin û li gorî hewcedariyê ji nû ve serlêdan bikin gava ku hûn rêwîtiya xweya çawa-bi-tiliya-xwe didomînin.

McDaniel System JO Agape (Bikire, 17 $, amazon.com), rûnê avî yê ku jê hez dike pêşniyar dike, ji ber ku ew hatiye dîzaynkirin ku rûnê xwezayî an Astroglide-ya we dişoxilîne (Bikire, 9 $, amazon.com), formula din a bingeha avê ye ji bo pêlîstokên cinsî yên we ewle ye. Ji bo lubên li ser bingeha silîkonê, Morse Pjur (Bikire, $ 20, walmart.com) an Überlube (Bikire, $ 29, amazon.com) pêşniyar dike, ku ji bo lîstika tiliyan şil in û bêkêmasî ne. Bi her awayî, ji rûnên rûn-ên ku paqijkirina wan dijwar e dûr bixin û dikarin hem kondom û hem jî pêlîstokên seksê parçe bikin. (Û netirsin ku lubeyê têxin nav şahiyên xwe yên heval - ew yek ji pênc tevgerên îşev orgazmê ye.)

6. Li vibratorê veberhênan bikin.

"Yek ji hevalên min ên çêtirîn qet vibrator bikar neanîbû berî ku min pêşniyar kir ku ew yek bikire. Wê şevekê dereng ji min re şand û got 'OMG. Min jî nizanibû,'" dibêje McDaniel.

"Rastiyek dijwar e ku jin ji bo ku bigihîjin orgazmê pêdivî bi teşwîqkirina klîtorê heye, û vibrator ji ber vê yekê li ser vê gerstêrkê têne danîn," dibêje Morse. Ger we tenê tiliyên xwe bikar aniye, dem dema dermankirina xwe ye: Gava ku hûn amade ne ku pêlîstokek seksê biceribînin, Morse pêşniyar dike ku ji piçûkan dest pê bike. Vîzeyên guleyan ên mîna We-Vibe Tango (Bikirin, 60 $, amazon.com) an Pocket Rocket (Bikirin, 22 $, amazon.com) ji bo teşwîqkirina klîtoral, erzan û karanîna wê ecêb in, ew pêşkêş dike. Ew di heman demê de ji hilberên Satisfyer hez dike, yên ku teşwîqa tansiyona hewayê bikar tînin û li şûna ku hûn rasterast bi tifinga klîtora we dorpêç bikin û bikişînin, teşwîqek kêmtir rasterast û dijwar peyda dikin.

7. Li ser formên kêfê yên piçûk hûr bibin.

McDaniel dibêje, "Hemû kêfxweşî kêfxweş e." "Dibe ku ev eşkere xuya bike, lê pir caran jin zextê li xwe dikin ku berî û di dema masturbasasyonê de, ku carinan carinan bi zorê û zorê hîs dikin, kêfa xweya cinsî bibînin." Li şûna ku hûn balê bikişînin ser celebê kêfê ya bow-chica-wah-wah, hewl bidin ku bi hêsanî berê xwe bidin serfiraziyê. Bi rûn, bîhn û mûman serşoka germa herî dirêj bavêjin; guhdarî muzîka ku hûn dikene bikin; kincên xwe yên herî nerm li xwe bikin; xwarina herî baş bixwin; hestên xwe tevbigerin. "Pir caran, ev ê navendên kêfê yên mêjiyê we çalak bike û we ji bo bêtir kêfê pêşeng bike," wê zêde dike.

8. Xewnên xwe yên qirêj bikin.

Morse destnîşan dike: "Hêzbûn di serê we de dest pê dike û bi rê ve diçe." "Heke hişê we baş be û zivirî, ew ê demek dirêj nemîne heya ku laşê we yê mayî li dû xwe biçe." Ji bo ku hûn wî mêjiyê mezin ê seksî li ser xwe bigirin, dest bi xeyalkirinê bikin. "Li ser ezmûna xweya cinsî ya herî germ bifikirin û wê di serê xwe de ji nû ve bileyzin, an jî bila hişê we berbi rûbirûbûna bi xerîbek seksî ve biçe - her tiştê ku ji we re dibe alîkar ku hûn dilxweş bibin." Remember ji bîr mekin, ew xeyala we ye. Ji xeynî we kes nizane çi di serê we de ye, ji ber vê yekê ne hewce ye ku hûn ji tiştên ku agirê we pêdixin, xwe şerm û sûcdar bikin. (Pir balkêş e, hin jin BDSM -ê wekî şêwazek dermankirinê bikar tînin.)

9. Hunerên erotîkî keşif bikin.

Li gel ku zilam bi têkiliya rastîn temaşekirina pornoyê tercîh dikin, jin bêtir bi klîbên erotîkî yên bi çîrokek konkret ve mijûl dibin, ya ku hestek çêdike, dibêje lêkolînek di International Journal of Impotence Research. Û ji bîr mekin, dema ku porno pêşandanê dizîne dema ku tê ser materyalê masturbasyonê, cîhanek hunera erotîk li wir heye. McDaniel dibêje: "Hin kes bi nîşanên dîtbarî bi rastî têne guheztin, hinên din bi nîşanên devkî an nivîskî, yên din di xeyalek baş de winda dibin. Bi çi naverok û hem jî celeb naverokê biceribînin, motora we dixebitîne," dibêje McDaniel. (BTW, heke hûn meraq dikin "tu çawa xwe tiliyê dikî?" dibe ku hûn bixwazin bixwînin ka meriv çawa hemî celeb lîstikên destan çawa dike.)

10. Bala xwe bidin tevahiya bedena xwe.

Tevahiya laşê we jêhatî ye, dibêje Gunsaullus, ji ber vê yekê biçin lêgerînek piçûkî derveyî sînor. "Destê xwe an pêlîstoka xwe bigirin û ger hûn bixwazin wê li dora çîçikên xweyên hundurîn, tevahiya vulva derveyî, û tewra zik û pêsîrên xwe bavêjin," Zanist dikare ji we re destnivîsek bide ku hûn ji ku derê dest pê bikin: Li ser stû, pêşeng û qiraxa vajînayê (qeraxa vajînayê ya herî nêzê anusê) û zextek û lerizîna li ser nîsk û klîtorisê - ku hemî hin in di lêkolînê de cihên kêfê yên herî bilind-rêzkirî Kovara Dermanê Zayendî. Lê dest bavêjin her tiştî û ji bo xwe fêr bibin, bala xwe bidin kîjan hest û zextê ji we re xweş tê, Gunsaullus zêde dike. Serişteyek Pro: Lîstikek wekî Je Mou Soft Mimi ya Je Joue (Bikire, 89 $, amazon.com) ji bo vê yekê hêja ye ji ber ku hemî rûk nerm in û dihejin.

11. Hêdî hêdî.

Gelek kes dixwazin ku hevjîna wan dê zêdetir wextê xwe li pêşgotinê bide - ji ber vê yekê jî hûn ji bo xwe tiştan bilezînin. Sê caran ji ya ku hûn difikirin hêdî hêdî biçin, pêşniyar dike Morse. "Masturbasyon bi qasî rêwîtiyê ew qas jî mebest e." Wextê xwe bidin ku hûn hemî perçeyên laşê xwe - ji stûyê xwe heya bin lingên hundurîn - keşif bikin, berî ku hûn biçin ber çavê gurê. Bala xwe bidin tiştê ku xweş, çêtir û çêtirîn hîs dike, û destûrê bidin ku wan hestan ava bikin. Encam dê hêjayî benda bisekinin.

12. Teknîka xwe biguherîne.

Morse dibêje, cûrbecûr cinsê ku xweş dike ye - tewra ya ku hûn bi xwe re dikin jî. Ger we ji dema ku hûn yekem car fêr bûne ka meriv çawa masturbate dike an meriv çawa bi taybetî tiliya xwe diguhezîne hûn leza an leza xwe neguhezandine, niha dem e.Mînakî, heke hûn bi gelemperî xwe bi şêweyek diyagonî lêdixin-tiliyên xwe li ser klîtora xwe ji aliyek li aliyek din dixin-hewl bidin ku teknîka xweya lêdanê biguhezînin û li şûna wê bi tevgerek jor-jêr binerxînin. Vebijarkek din: Yek tiliyek bikar bînin da ku hûn derdorên li dora klîtora xwe bişopînin bêyî ku hûn rasterast lê bidin, dibêje Morse. Kêliyên nervê dê hîn neyekser bêne teşwîq kirin, ku dibe alîkar ku hûn berî ku hûn xala kêfa xwe jî sifir bikin gelek tansiyon û heyecan ava bikin.

13. Bêhna xwe vedin.

"Hûn ê ecêbmayî bimînin ku çend jin ew qas dikevin destên xwe ku ew nefesê ji bîr dikin. Li ser nefesa we sekinîn têkiliyek kûr bi laşê we re çêdike, û di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn ji ramanên xapînok ên wekî 'Ma ez dikim ev rast?' an 'Em hîn li wir in?'," Morse dibêje. Ew hêsan e: Tenê bala xwe bidin ser nefes û derxistina xwe - laşê we dê ya mayî bike. (Bifikirin ku hûn bi van sê teknîkên hilmijandinê nefesa xwe dişoxilînin.)

Nirxandin ji bo