Zinc: ew çi ye, ji bo çi ye û çawa tê xerckirin

Dilşad

• Feydeyên tenduristiyê yên zinc
• Meriv çawa zinc dixe
• Meriv çawa fêr dibe ku zinca min kêm e
• Ji bo tenduristiyê zirara zinca zêde

Zinc ji bo parastina tenduristiyê mîneralek pir girîng e ji ber ku ew di laş de ji 300î zêdetir bertekên kîmyewî beşdar dibe. Ji ber vê yekê, dema ku ew di laş de kêm be, ew dikare bibe sedema gelek guherînan, nemaze di pergala parastinê de û di hilberîna hormonan de.

Çavkaniyên sereke yên zinc xwarinên heywanan ên mîna îstirîdye, şîpik, û beef, mirîşk, masî û kezeb in. Germê genim, genimên tevde, gwîzan, dexl, sebze û tuberan jî bi zinc dewlemend in, lê fêkî û sebze bi gelemperî, digel ku zinc heye, çavkaniyên çêtirîn ne ji ber ku ew rê nadin baş pejirandina vê mîneralê.

Feydeyên tenduristiyê yên zinc

Gelek sedem hene ku girîngiya xwarina xwarinên bi zinc dewlemend rastdar dikin, lêbelê, hin ji wanên herî girîng ev in:

1. Beşdarî porê nermik û biriqok dibe, li dijî windabûna porê şer dike;
2. Di vegirtina vîtamîna A de dibe alîkar;
3. Di dermankirina depresyonê de dibe alîkar;
4. Fonksiyona tîroîdê teşwîq dike;
5. Li dijî enfeksiyonan diparêze ji ber ku ew li ser pergala parastinê kar dike;
6. Rê li ber nexweşiya şekir a 2 digire;
7. Qencîkirina birînê hêsan dike;
8. Pêşiya xuyangiya penceşêrê digire;
9. Di dermankirina pizrikan de dibe alîkar;
10. Kanser û pîrbûnê asteng dike, ji ber ku çalakiyek wê ya antîoksîdan heye.

Lêbelê, ji ber ku ew beşdarî piraniya bertekên laşî dibe, zinc xwedî çalakiyên din ên girîng e, nemaze di asta nêronî û hormonî de.

Meriv çawa zinc dixe

Zinc kanzayek e ku ji hêla laşê mirov ve nayê hilberandin, ji ber vê yekê ew hewce ye ku bi xwarinê were vexwarin. Di xwarinên ku zincî wan zêde hene de yên bi koka heywanan hene, wekî îstirîdye, beef û kezeb, lêbelê, hin xwarinên ku ji rehên nebatî ne jî vebijarkek baş e, mînakê badem û tovên gûzê. Ji ber vê yekê, xwarina parêzek ku ev celeb xwarin tê de hebe bes e ku asta zinc bi rêkûpêk bimîne.

Lêbelê, dema ku di laş de kêmbûna zinc hebe, ji xeynî xwarinê, dibe ku hewce be ku meriv bi zinc jî were temam kirin, lê di vê rewşê de, pir girîng e ku ji doktor an parêzvanek rêberiyê hebe, ji ber ku zêde zinc jî ew dikare di encamê de zirardar be.

Li navnîşa 15 xwarinên herî dewlemend zinc binihêrin.

Meriv çawa fêr dibe ku zinca min kêm e

Mirovên tendurist ên ku cûrbecûr xwarinan dixwin kêm caran kêmasiya zincî heye. Lêbelê, awayê tenê ku meriv pê ewle bibe ku di laş de kêmasiya zinc heye, ev e ku meriv testa xwîn an mîzê bike da ku mîqdara vê mînerala were hejmartin. Nirxên referansê ji bo zinc di xwînê de 70 û 120 μg / dL û heya 900 μg / g di mîzê de ne.

Kêmasiya zinc dikare bibe sedema nîşanên wekî:

• Di başkirina birînê de dereng;
• Neynikên lawaz, nazik û spî;
• Porê hişk û şikestî;
• Windakirina por;
• Guherandinên çêjê.

Ji bilî parêzek bi zinc kêm e, kêmbûna vê mîneralê di mirovên ku danişînên hemodîalîzê dikin an jî doza wan a zikêşê ya dijwar an domdar heye pirtir e. Hin derman jî dikarin bibin sedema vê kêmasiyê û tê de: dermanên antihipertansiyon, diuretîkên tiyazîd, omeprazol û bikarbonata sodyûm, mînakî.

Ji bo tenduristiyê zirara zinca zêde

Çawa ku kêmasî zirar e, zincîra zêde jî dikare ji tenduristiyê re zirar be û bibe sedema nîşanên wekî westîn, tayê û êşa mîde. Hin rewşên ku dikarin bibin sedema vê zêdebûnê zêdekirina Zincê zêde ye û di mijara nexweşiyên wekî têkçûna dil a kronîk, osteosarkoma an aterosklerozê de, mînak.