Zumba: feyde û çend kalorî ew dibe alîkar ku bişewite

Dilşad

• Feydeyên Zumba
• Berawirdkirina Zumba û bi rahênanên din

Zumba celebek çalakiya fîzîkî ye ku tê de dersên aerobîkê û reqsên Latînî tê de tevlihev dibin, kêmbûna kîloyan çêdibe û alîkariya tonîkirina masûlkan dike, nemaze dema ku bi parêzek tendurist û hevseng re têkildar be.

Ev çalakî dikare ji hêla zarok û mezinan ve were pratîk kirin, lêbelê, ji ber ku zumba xwedan rîtmek tund e, ya îdeal ev e ku ew hêdî hêdî dest pê dike û rîtm gav bi gav zêde dibe, û heke mirov êşa masûlkeyê, dilrabûn an kêmasiyê hîs bike divê hûn polê rawestînin hewa dijwar. Wekî din, her weha girîng e ku meriv herî kêm 1 roj di navbera polên zumba de bimîne, ji ber ku di vê heyamê de ye ku masûlk mezin dibe û tonet dibe.

Feydeyên Zumba

Zumba temrînek bêkêmasî ye ku hemî laş dixebitîne, masûlkeyên dest, zik, pişt, lepik û lingan teşwîq dike, û feydeyên tenduristiyê yên jêrîn tîne:

1. Metabolîzmê zûtir bikin û giraniya xwe winda bikin, ji ber ku ew rahênanên hewayî yên ku lêdana dil zûtir dikin, ku şewitandina rûn zêde dike dixebite;
2. Li dijî ragirtina şilavê şer bikin, ji bo baştirkirina gera xwînê;
3. Dil xurt bikin, ji ber ku rîtma lezgîn li hember wê organê berxwedanê zêde dike;
4. Stresê rehet bikin, ji ber ku ders di tîmek de û bi stranên zindî têne çêkirin, ku stresê derdixin û giyan zêde dikin;
5. Hevrêziya motorê çêtir bikin, ji ber ku tevgerên rîtmîk dibin alîkar ku li ser laş serdest bibin û tevgerên hevrêz bikin;
6. Hevsengiyê baştir bikin, ji ber tevgerên ku bazdan, zivirandin û guherîna gavê ya domdar tê de;
7. Nermbûn zêde bikin, ji ber ku tê de rahênanên ji bo dirêjkirina masûlkan jî hene.

Ji ber vê yekê, ev çalakî bi taybetî ji bo ahengsazkirina masûlkeyan û kêmkirina kîloyan tê pêşniyarkirin, girîng e ku hûn ji bîr nekin ku ew ji bo kesên ku dixwazin hêz û girseya masûlkeyan zêde bikin ne li şûna laşsaziyê ye. Li vir çend rahênan hene ku dibin alîkar ku hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bibe.

Berawirdkirina Zumba û bi rahênanên din

Tabloya jêrîn feyd û cihên laş ên ku li Zumba û çalakiyên fîzîkî yên din têne xebitandin dide hev:

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku berî destpêkirina her çalakiyek fîzîkî, ya îdeal ew e ku bi perwerdekarekî laş re bişêwire ku nirxandinek laş bike û rêberiya rêbaza rast a praktîzekirina rahênanan bistîne, ji birînan dûr bikeve. Wekî din, girîng e ku hûn bi parêzvanek werzîşê re bişêwirin da ku plansaziyek xwarinê ya ku li gorî hewcedariyên mirovê guncandî were diyar kirin. Berê û piştî polê bixwin ka çi dixwin.

Bibînin ku hûn daneyên xwe li jêr têxin çend kaloriyên ku hûn bi karanîna rahênanên din dikin.