Diabetesekirê 2-ê - xwe-xwedîkirin

Diyabetesê 2-ê nexweşiyek bi dirêjiya jiyanê (kronîk) e. Heke bi we re şekir çeşît 2 hebe, însulîna ku laşê we normal çêdike di şandina sînyalek de ji şaneyên masûlkeyê û qelew re pirsgirêk heye. Ulinnsulîn hormonek e ku ji hêla pankreas ve tê çêkirin ku şekirê xwînê kontrol bike. Dema ku însulîna laşê we nekare bi dirustî îşaret bike, şekirê ji xwarinê di xwînê de dimîne û asta şekir (glukoz) jî pir zêde dibe.

Piraniya kesên ku bi nexweşîya şekir a type 2 hene dema ku têne teşxîs kirin zêde kîndar in. Guhertinên awayê ku laş şekirê xwînê digire ber ku dibe sedema nexweşîya şekir a type 2 bi gelemperî hêdî diqewimin.

Divê her kesê ku bi şekir heye, di derbarê awayên çêtirîn ên birêvebirina şekirê xwe de perwerde û piştgiriyek rast bibînin. Li ser dîtina pisporek lênêrîn û perwerdehiya diyabetê ya pêgirtî ji dabînkerê lênerîna tenduristiya xwe bipirsin.

Dibe ku tu nîşanên we tune bin. Heke nîşanên we hene, dibe ku ev hebin:

• Birçîtî
• Tîbûnî
• Pir mîzê dikin, bi şev ji mîzê pir caran radibin
• Dîtina tarî
• Enfeksiyonên pirtir an dirêjtir
• Pirsgirêka rakirina êş
• Pirsgirêkên başkirina birînên li ser çermê we
  
• Li deverên laşê we çerm sor dibe
• Tingling an windakirina hestyariyê di lingên xwe de

Divê hûn şekirê xwîna xwe baş kontrol bikin. Heke şekira weya xwînê neyê kontrol kirin, pirsgirêkên cidî yên ku jê re dibêjin tevlihevî dikarin werin laşê we. Hin tevlihevî dikarin yekser û hinek jî piştî gelek salan pêk werin.

Ji bo birêvebirina şekir gavên bingehîn fêr bibin da ku ew qas gengaz sax bimînin. Bi vî rengî dê bibe alîkar ku şansê tevlîheviyên şekir heya ku dibe mimkun bimîne. Gav hene:

• Li malê şekira xwîna xwe kontrol dikin
• Parastina parêzek tendurist
• Bi laşî çalak e

Di heman demê de, ji xwe fêr bibin ku hûn derman an însulîn wekî ku hatiye nivisandin bixwin.

Pêşkêşkerê we di heman demê de bi rêzkirina testên xwînê û testên din jî dê alîkariya we bike. Van arîkar dikin ku asta şekir û kolesterolê di xwînê de her yek di astek saxlem de bin. Di heman demê de, rêwerzên pêşkêşkarê xwe yên di derheqê ragirtina tansiyona xwînê di nav tenduristek de bişopînin.

Doktorê we dibe ku ji we bipirse ku hûn serdana peydakiroxên din bikin da ku alîkariya we bike ku hûn şekir kontrol bikin. Van peydevanan ev hene:

• Dietician
• Dermansazê şekir
• Perwerdekarê şekir

Xwarinên bi şekir û karbohîdartan dikarin şekira xwîna we pir zêde bikin. Alkol û vexwarinên din ên bi şekir jî dikarin şekira xwîna we zêde bikin. Hemşîreyek an parêzvanek dikare di derbarê hilbijartinên baş ên xwarinê de we fêr bike.

Pê ewle bine ku hûn dizanin çawa bi proteîn û fîberê xwarinek hevseng heye. Heya ku gengaz e xwarinên tendurist, teze bixwin. Di yek rûniştinê de pir xwarinê nexwin. Ev dibe alîkar ku şekira xwîna we di astek baş de bimîne.

Birêvebirina giraniya xwe û xwedîkirina parêzek baş-hevseng girîng in. Hin mirovên ku bi şekirê tîpa 2 hene dikarin piştî wendabûna xwe (tevî ku hîn jî bi wan re şekir heye) dermanan bidin sekinandin. Pêşkêşvanê we dikare ji we re rêzikek giran a baş bizanibe.

Ger hûn qelew bin û şekirê we ne di bin kontrolê de be emeliyata kêmkirina kîloyê dibe ku vebijarkek be. Doktorê we dikare di derbarê vê yekê de bêtir ji we re vebêje.

Werzîşa birêkûpêk ji bo kesên bi şekir baş e. Ew şekirê xwînê kêm dike. Her weha fêr bibin:

• Herîkîna xwînê çêtir dike
• Tansiyonê kêm dike

Ew dibe alîkar ku rûnê zêde bişewite da ku hûn karibin giraniya xwe kêm bikin. Spor heta dikare ji we re bibe alîkar ku hûn stresê bi rê ve bibin û heza we baştir bike.

Her roj 30 heya 60 hûrdeman rêve, jogging, an bisiklêt biceribînin. Çalakiyek hilbijêrin ku kêfa we jê tê û hûn ê pirtir pê bimînin. Di rewşa ku şekira xwîna we pir kêm dibe de xwarin an ava xwe bi xwe re bînin. Ava zêde vexwin. Di her carekê de hewl bidin ku ji 30 hûrdemî zêdetir rûnin.

Destmalek nasnameya şekir li xwe bikin. Di rewşa acîl de, mirov dizane ku bi we re şekir heye û dikare alîkariya we bike ku hûn lênihêrîna bijîşkî ya rast bigirin.

Berî destpêkirina bernameyek werzîşê her gav bi pêşkêşkarê xwe re kontrol bikin. Pêşkêşvanê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bernameyek werzîşê ya ku ji we re ewle ye hilbijêrin.

Dibe ku ji we were xwestin ku hûn şekirê xwîna xwe li malê kontrol bikin. Ev ê ji we û pêşkêşkarê we re vebêje ku parêz, werzîş û dermanên we çiqas baş dixebitin. Amûrek bi navê pîvana glukozê dikare tenê ji dilopek xwînê xwîna şekira xwînê peyda bike.

Bijîjk, hemşîre, an hîndekarê şekir dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo we bernameyek testkirina malê saz bikin. Doktorê we dê alîkariya we bike ku hûn armancên şekira xwîna xwe diyar bikin.

• Gelek kesên bi nexweşîya şekir a type 2 hewce ne ku rojê tenê carek an du caran şekira xwînê kontrol bikin. Hin kes hewce ne ku bêtir caran kontrol bikin.
• Ger şekirê we di binê kontrolê de be, dibe ku hûn hewce ne ku heftê tenê çend caran şekira xwîna xwe kontrol bikin.

Sedemên herî girîng ku hûn şekirê xwînê kontrol bikin ev in:

• Vedigere ku dermanên şekir ên ku hûn digirin rîska wan heye ku bibe sedema şekirê xwînê (hîpoglîsemia).
• Numreya şekira xwînê bikar bînin da ku hûn dozê însulîn an dermanek din a ku hûn dixwînin verast bikin.
• Hejmara şekira xwînê bikar bînin da ku alîkariya we bike ku hûn xwarin û çalakiya baş bijartin da ku şekira xwîna xwe sererast bikin.

Heke parêz û werzîş têrê neke, dibe ku hûn hewce ne ku derman bixwin. Ew ê bibe alîkar ku şekirê xwîna we di astek tendurist de bimîne.

Gelek dermanên şekir hene ku bi awayên cûda dixebitin ku bibin alîkar ku hûn şekira xwîna we kontrol bikin. Gelek kesên bi nexweşîya şekir a type 2 hewce ne ku ji yekê zêdetir dermanan bigirin da ku şekirê xwîna xwe kontrol bikin. Hûn dikarin dermanan bi devê xwe an wekî guleyek (derzî) bigirin. Heke hûn ducanî bin dibe ku hin dermanên şekir ewle nebin. Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku ducanî bibin bi doktorê xwe re li ser dermanên xwe bipeyivin.

Heke derman alîkariya we nekin ku hûn şekirê xwîna xwe kontrol bikin, dibe ku hûn hewce ne ku însulîn bigirin. Divê însulîn di binê çerm de were derzîkirin. Hûn ê perwerdehiyek taybetî bibînin da ku fêr bibin ka meriv çawa xwe derziyê bike. Pir kes dibîne ku derziyên însulîn ji ya ku ew difikirîn hêsantir e.

Kesên bi şekir heye şansê wan ê tansiyona xwînê û kolesterolê zêde heye. Dibe ku ji we were xwestin ku hûn derman bikin da ku pêşî li van şert û mercan bigirin yan jî derman bikin. Derman dikare vehewîne:

• Ji bo tansiyona xwînê an pirsgirêkên gurçikê ragihînerê ACE an dermanek din a bi navê ARB.
• Dermanek ku jê re statîn tê gotin ku kolesterolê we kêm dike.
• Aspirin da ku dilê we tendurist bimîne.

Cixare nekişînin an cixareyên elektronîkî bikar neynin. Cixare kişandin şekir xerabtir dike. Heke hûn cixare dikişînin, bi peydakerê xwe re bixebitin ku rêyek ji bo ceribandinê bibînin.

Diabetes dikare bibe sedema pirsgirêkên lingê. Hûn dikarin birîn an enfeksiyonan bigirin. Ji bo ku lingên xwe saxlem bigirin:

• Her roj lingên xwe kontrol û lênêrîn.
• Bawer bikin ku hûn celeb û pêlavên rast li xwe dikin. Rojane pêlav û solên xwe ji bo her deqên westiyayî kontrol bikin, ku dibe sedema birîn an ulseran.

Heke bi we re şekir hebe, divê hûn her 3 mehan carekê, an jî bi gelemperî ku hûn hatine fêr kirin bibînin. Di van serdanan de, dabînkerê we dikare:

• Li ser asta şekira xwîna xwe bipirsin (heke hûn li malê şekira xwînê kontrol dikin her gav metreya xwe bînin)
• Tansiyona xwe kontrol bikin
• Hestiya di lingên xwe de kontrol bikin
• Çerm û hestiyên ling û lingên xwe kontrol bikin
• Li paş çavên xwe mêze bikin

Pêşkêşkerê we dê testên xwîn û mîzê jî ferman bike da ku piştrast bike:

• Gurçik baş dixebitin (her sal)
• Asta kolesterol û trîglîserîd tendurist in (her sal)
• Asta A1C ji bo we di nav rêzek baş de ye (heke heke diyabeta we baş were kontrol kirin her 3 meh an heke ew nebe 3 meh carek)

Di derbarê vakslêdanên ku hûn hewcedar in de, bi mînaka gulera salane ya grîpê û fîşekên hepatît B û pişikê, bi peydakerê xwe re bipeyivin.

6 mehan carekê serî li doktorê diranan bidin. Di heman demê de, salê carek, an jî bi gelemperî ku hatî talîm kirin, li bijîşkê çavê xwe bigerin.

Tenduristiya şekir a 2 - birêvebirin

• Destmala hişyariya bijîşkî
• Sugarekirê xwîna xwe birêve bibin

Komeleya Diyabetê ya Amerîkî. 5. Hêsankirina Guhertina Tevger û Xwezayê ji bo Baştirkirina Encamên Tenduristiyê: Standardên Lênihêrîna Bijîşkî li Diyabetê-2020. Lênêrîna Diyabetê. 2020; 43 (Pêvek 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Komeleya Diyabetê ya Amerîkî. 11. Komplîkasyonên Mikrovaskular û Lênihêrîna Lingê: Li Diyabetê-2020 Standardên Lênihêrîna Bijîşkî. Lênêrîna Diyabetê. 2020; 43 (Pêvek 1): S135 – S151. PMID: 31862754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/.

Brownlee M, Aiello LP, Sun JK, et al. Tevliheviyên şekir mellitus. Li: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, weş. Williams Pirtûka Endokrînolojiyê. Çapa 14-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: beşa 37.

Riddle MC, Ahmann AJ. Terapîkên şekir-type 2. Li: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, weş. Williams Pirtûka Endokrînolojiyê. Çapa 14-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 35.

• Diabetes Type 2
• Di Zarok û Ciwanan de Diyabet