Rêwîtiyek bikar tîne

Girîng e ku meriv piştî birîndariyek lingê an emeliyatê zû dest bi meşê bike. Lê dema ku lingê we baş dibe hûn ê hewceyê piştgiriyê bin. Dema ku hûn dîsa dest bi meşê dikin rêwîtiyek dikare piştgiriyê bide we.

Gelek celeb meşvan hene.

• Hin rêwîtiyên bê teker, 2 teker, an 4 teker tune.
• Her weha hûn dikarin rêwîtiyek bi brake, selek hilgirtî, û rûniştek jî bistînin.
• Her rêwîtiyek ku hûn bikar tînin, pêdivî ye ku hêsan were qatkirin, da ku hûn wê bi hêsanî veguhêzin.

Dê cerrah an terapîstê fîzîkî ya we alîkariya we bike ku hûn celebê rêwîtiyek ku ji bo we çêtirîn e hilbijêrin.

Ger tekerên we yên teker hebin, hûn ê wê pêş de bixin da ku pêşde here. Ger tekerên weyên teker tune ne, wê hingê hûn ê hewce bikin ku wê hildin û li ber xwe bidin ku hûn pêşve biçin.

Pêdivî ye ku her 4 serişte an tekerên li ser rêwiyê we berî ku we giraniya xwe nede ser erdê.

Gava ku hûn dimeşin li bendê bin, ne li ber lingên xwe bin.

Ji bo ku rûniştin û rûniştin hêsantir bibe, kursiyek bi destan bikar bînin.

Bawer bikin ku rêwîtiyek we bi dirêjiya we ve hatî verast kirin. Pêdivî divê di asta hipsên we de be. Gava ku hûn destmalan digirin divê milên we hinekî qulibî be.

Ger ku hûn di karanîna rêwîtiya xwe de pirsgirêk derdixin ji arîkarê tenduristiya xwe bipirsin.

Van gavan bişopînin da ku bi rêwiyê xwe re bimeşin:

1. Meşa we çend santêm, an çend santîmetre, an dirêjiya milê xwe li ber xwe bikişînin an hilînin.
2. Bawer bikin ku her 4 serişte an tekerên rêwîtiya we beriya ku gavê bavêjin erdê têkilî dikin.
3. Pêşî bi lingê xweyê lawaz gav bavêjin. Ger we li her du lingan emeliyat kir, bi lingê ku xwe lawaztir hîs dike dest pê bikin.
4. Dûv re bi lingê xweyê din gav bavêjin, wê têxin ber lingê lawaz.

Pêngavên 1 bi 4 dubare bikin ku pêşve biçin. Hêdî hêdî biçin û bi helwestek baş bimeşin, pişta xwe rast ragirin.

Gava ku hûn ji cîhê rûniştinê radibin van gavan bişopînin:

1. Rêwîtiyek li pêşberî xwe bidin alîyekî vekirî yê ber bi we ve.
2. Bawer bikin ku her 4 serişte an tekerên rêwîtiya we bi erdê re dikevin.
3. Hinekî berê xwe bidin hev û destên xwe bikar bînin da ku hûn rabin ser piyan. DIKIN meşvanek bikişînin an xwe meyze bikin da ku alîkariya we bike ku hûn rabin ser piyan. Ger hebin armên kursiyê an destmal bikar bînin. Ger ku hûn hewce ne ji bo alîkariyê bixwazin.
4. Destên rêwîtiyê bigirin.
5. Dibe ku hûn hewce ne ku gavek pêş de bavêjin ku hûn rast rabin.
6. Berî ku dest bi meşê bikin, bisekinin heya ku hûn xwe sekinîn û amade ne ku pêşve biçin.

Dema ku hûn rûniştin van gavan bişopînin:

1. Pişta xwe bidin ser kursî, nivîn, an destşoka xwe heya ku kursî pişta lingên we bigire.
2. Bawer bikin ku her 4 serişte an tekerên rêwîtiya we bi erdê re dikevin.
3. Bi yek destî vegerin û milê xwe, nivînan, an destavê li pişta xwe bigirin. Ger li her du lingên we emeliyat bûbe, bi destekî, paşê destê din, xwe bigihînin paş.
4. Berê xwe bidin û lingê xweyê lawaz ber bi pêş ve bavêjin (lingê ku hûn emeliyet kirin).
5. Hêdî hêdî rûnin û dûv re vegerin rewşa xwe.

Gava ku hûn bi derenceyan diçin an dakevin:

1. Ger hûn diçin jor rêwiyê xwe li ser gavê an kerpîça li ber xwe bidin. Heke hûn daketin binê binê gavê an dorpêç bikin.
2. Bawer bikin ku her çar serişte an teker bi axê dikevin.
3. Ji bo ku hilkişin, pêşî bi lingê xweya xweya bihêz rabin. Hemî giraniya xwe bidin ser rêwîtiyê û lingê xweyê qelstir rakin ser pêlikê an kerpîçê. Ku biçin xwarê, pêşî bi lingê xweyê lawaztir gavan bavêjin. Hemî giraniya xwe bidin ser rêwîtiyê. Lingê xweyê xurt li kêleka lingê xweyê lawaz bîne xwarê.

Dema ku dimeşin, bi lingê xweyê qelstir dest pê bikin. Heke we emeliyat kiribe, ev lingê ku hûn emeliyet kirin e.

Gava ku hûn gavê an dorpêçê hilkişin, bi lingê xweya bihêztir dest pê bikin. Gava ku hûn gavê an rêgezek dakêşin, bi lingê qelstir dest pê bikin: "Bi ya baş re, bi ya xirab re."

Navbera xwe û rêwiyê xwe de cih bigirin, û tiliyên xwe jî di hundurê rêwîtiya xwe de bigirin. Pir gav ber bi pêş an serişte an tekerên ve dibe ku we hevsengiya xwe winda bike.

Li dora xaniyê xwe guhartinan bikin da ku pêşî li ketinê bigirin:

• Pêdivî ye ku hûn xalîçeyên xalîçeyê, quncikên xalîçeyê yên ku asê dibin, an têlên li erdê hatine girêdan, da ku hûn neçin û nekevin nav wan.
• Tevliheviyê derxînin û zemînên xwe paqij û zuwa bihêlin.
• Pêlav an pêlavên bi lastîk an solên din ên nexurik li xwe bikin. NIKIN pêlavên bi heels an solên çermî bikin.

Rojane serişte û tekerên rêwîtiya xwe kontrol bikin û heke ew hatibin kutandin li şûna wan bigerin. Hûn dikarin li firoşgeha pêdiviyên tenduristî an dermanxaneya herêmî ya xwe veguherînin.

Çenteyek an selekek piçûk bi rêwîtiya xwe ve girêdin da ku tiştên piçûk bigire da ku hûn her du destan jî li ser rêwîtiya xwe bigirin.

Heya ku terapîstek fîzîkî fêrî we neke ka hûn çawa bi rêwîtiya xwe re bikar tînin H NOTN hewl nedin ku hûn derence û pêpelokan bikar bînin.

Edelstein J. Canes, darbest û meşvan. Li: Webster JB, Murphy DP, weş. Atlasa Ortos û Amûrên Alîkar. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabîlîtasyona tevahî veguheztina hip: pêşkeftin û sînorkirin. Li: Giangarra CE, Manske RC, weş. Rehabîlîtasyona Ortopedîk a Klînîkî. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 66.