Kêmasiya folatê

Kêmasiya folatê tê vê wateyê ku di xwîna we de hêjayî folîk a asayî, celebek vîtamîna B heye.

Asîta folîk (vîtamîna B9) bi vîtamîna B12 û vîtamîna C re dixebite da ku bibe alîkar ku laş hilweşe, bikar bîne û proteînên nû çêbike. Vîtamîn alîkariya çêkirina şaneyên xwînê yên sor û spî dike. Di heman demê de ew alîkariya hilberîna DNA, bloka avahiya laşê mirov dike, ku agahdariya genetîkî dike.

Asîta folîk celebek vîtamîna B. ya ku di avê de tê çareser kirin e. Ev tê vê wateyê ku ew di lebatên rûn ên laş de nayê hilanîn. Mîqdarên mayî yên vîtamînê bi mîzê ji laş derdikevin.

Ji ber ku folat di laş de bi mîqdarên mezin nahête hilanîn, piştî çend hefteyên xwarina parêzek kêm folate dê asta xwîna we kêm bibe. Folate di serî de di nav şînokî, hêşînahiyên pelî, hêk, bîstan, mûz, fêkiyên citrus, û kezebê de tê dîtin.

Beşdarên ji bo kêmasiya folatê ev in:

• Nexweşiyên ku di wan de asîdê folîk baş ne di nav pergala dehijandinê de ye (wek nexweşiya Celiac an nexweşiya Crohn)
• Pir alkol vedixwin
• Xwarin û fêkiyên zêde pijandî. Folate dikare bi germê bi hêsanî were tunekirin.
• Anemiya hemolîtîk
• Hin dermanan (wekî fenitoîn, sulfasalazîn, an trîmetoprim-sulfametoksazol)
• Xwarina parêzek ne tendurist ku têra fêkî û zebzeyan neke
• Diyalîza gurçikan

Kêmasiya asîta folîk dikare bibe sedema:

• Westîn, hêrsbûn, an zikêş
• Mezinbûna belengaz
• Zimanek nerm û nazik

Kêmasiya folatê dikare bi testa xwînê were teşxîs kirin. Jinên ducanî bi gelemperî di kontrolên berî zayînê de vê testa xwînê dikin.

Tevlihevî ev in:

• Anemî (jimara şaneya sor a kêm)
• Astên kêm ên şaneyên spî û trombosan (di rewşên giran de)

Di anemia-kêmasiya folatê de, şaneyên sor ên xwînê bi rengek ne normal mezin (megaloblastik) in.

Pêdivî ye ku jinên ducanî tirşika folîk werbigirin. Vîtamîn ji bo mezinbûna zirav û mejiyê fetusê girîng e. Kêmasiya tirşika folîk dikare bibe sedema kêmasiyên jidayikbûnê yên giran ku wekî kêmasiyên lûleyên rehik têne zanîn. Destûra Diyar a Pêşniyarkirî (RDA) ji bo folate di dema ducaniyê de 600 mîkrogram (μg) / roj e.

Awayê çêtirîn ku vîtamînên laşê we hewce ne, xwarina parêzek hevseng e. Li Dewletên Yekbûyî pir kes tirşika folîk têr dixwin ji ber ku ew di peydakirina xwarinê de pir e.

Folate di xwarinên jêrîn de bi xwezayî pêk tê:

• Fasûlî û fasûlî
• Fêkiyên citrus û ava
• Sebzeyên pelên kesk ên tarî wekî spînax, asparagus, û brokolî
• Ceger
• Mushrooms
• Mirîşk, beraz, û çêlek
• Tiriyê genim û dexlên din ên tevahî

Enstîtuya Tenduristiya Tendurist û Tenduristî pêşnîyar dike ku mezinan rojane 400 μg folate bistînin. Jinên ku dibe ku ducanî bibin divê pêvekên asîdê folîk bigirin da ku bicîh bikin ku ew her roj têr dibin.

Pêşniyarên taybetî bi temen, zayendî û faktorên din ên kes ve girêdayî ne (wekî mînak ducanî û şîrdanê).Gelek xwarinên, wekî cerealên taştê yên dewlemendkirî, niha asîdek folîk ya zêde lê zêde kirine da ku pêşî li kêmasiyên jidayikbûnê bigire.

Kêmasî - asîdê folîk; Kêmasiya folika asîdê

• Sê mehê yekem a ducaniyê
• Asîta folîk
• Heftiyên destpêkê yên ducaniyê

Antony AC. Anemiya Megaloblastik. Li: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, ed. Hematolojî: Prensîb û Pratîka Bingehîn. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 39.

Koppel BS. Nexweşiyên neurolojîk ên girêdayî xwarin û alkol. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 388.

Samuels P. Tevliheviyên hematolojîk ên ducaniyê. Li: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, weş. Obstetrics: Ducaniyên Asayî û Pirsgirêk. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: banê 44.