Parastina rojê

Gelek guherînên çerm, wekî kansera çerm, rûkenî, û deqên temenê ji ber tava rojê têne çêkirin. Ji ber ku zirara ku ji hêla rojê ve hatî dayin mayînde ye.

Du celeb tîrêjên rojê ku dikarin çerm birîndar bikin A ultraviolet A (UVA) û ultraviolet B (UVB) in. UVA bandorê li tebeqeyên kûr ên çerm dike. UVB zirarê dide tebeqeyên herî derveyî yên çerm û dibe sedema şewitandina rojê.

Awayê çêtirîn ku hûn rîska guherînên çerm kêm bikin ev e ku hûn çermê xwe ji rojê biparêzin. Di nav vê de karanîna tavê û tedbîrên parastina din jî heye.

• Ji tava rojê dûr bisekinin, nemaze ji 10-ê sibê heya 4-ê danê êvarê. dema tîrêjên UV yên herî xurt in.
• Ji bîr mekin ku bilindahî çiqas bilindtir be, bi derketina rojê re çermê we zûtir dişewite. Destpêka havînê dema ku tîrêjên UV dikarin herî zêde zirarê bidin çerm.
• Di rojên bi ewr de jî parastina rojê bikar bînin. Ewr û mij we ji rojê naparêze.
• Ji rûyên ku ronahiyê nişan didin, mîna av, xwelî, beton, berf, û deverên ku bi spî hatine boyax kirin dûr bisekinin.
• TEN û nivînên tavêjinê (salonên cirkkirinê) NIKARIN. 15 û 20 hûrdeman li salonek tenûrê derbas kirin bi qasî rojek li ber rojê xeternak e.

Divê mezin û zarok ji bo parastina çerm li hember rojê kincan li xwe bikin. Ev ji bilî danîna tîrêjê rojê ye. Pêşniyarên ji bo kincan ev in:

• Kirasên dirêj û pantikên dirêj. Li qumaşên lihevhatî, neqişandî, bi zexmî pêçayî lêgerin. Tevn ku tengtir be, kinc bêtir parastî ye.
• Kumek bi deviyek fireh ku dikare rûyê we tev ji rojê siyax bike. Kumek an werîsek bêjok guh an aliyên rûyê xwe naparêze.
• Cilûbergên taybetî ku çerm diparêze bi tîrêjên UV.
• Tavên şûşê yên ku tîrêjên UVA û UVB bloke dikin, ji bo kesê di ser 1 salî re ye.

Girîng e ku meriv tenê ji bo parastina rojê xwe bispêrin tîrêja rojê. Lixwekirina tîrêjê rojê ne sedemek e ku hûn bêtir rojê li rojê derbas bikin.

Tavên çêtirîn ên ku têne hilbijartin ev in:

• Tavên tavê yên ku hem UVA û hem jî UVB bloke dikin. Van hilberên hanê wekî spektrumek fireh têne nîşankirin.
• Tava rojê ya bi nîşankirî SPF 30 an jî bilindtir. SPF wekî faktora parastina rojê ye. Ev hejmar diyar dike ku hilberek çiqas çerm ji zirara UVB diparêze.
• Yên ku li dijî avê ne, tevî ku çalakiyên we avjeniyê jî nagirin nav xwe. Dema ku çermê we şil dibe vî celebê tava rojê li ser çermê we dimîne.

Ji hilberên ku tava rojê û kêzika kêzikan li hev dikin dûr bisekinin. Pêdivî ye ku tîrêjê rojê pir caran were nerîtandin. Kêzika kêzikan ku pir caran tê bikar anîn dibe ku zirar be.

Heke çermê we ji kîmyewiyên di nav hilberên tîrêjê de hesas e, tîrêjek tînera mîneral wekî oksîda zinc an dîoksîta titanê hilbijêrin.

Hilberên kêm biha yên ku eynî malzemeyên wan hene û her weha yên biha jî dixebitin.

Dema ku tavê bikar tînin:

• Dema ku diçin derve her roj, her çend demek kurt jî li xwe bikin.
• Berî derketina derve 30 hûrdeman serî li encamên herî baş bidin. Ev dihêle ku dem ji bo tîrêjê rojê li çermê we bête hilanîn.
• Ji bîr mekin ku di zivistanê de tavê bikar bînin.
• Mîqdarek mezin li hemî deverên vekirî bidin. Ev rû, poz, guh, û milên we digire nav xwe. Piyên xwe ji bîr mekin.
• Rêwerzên pakêtê li ser çend caran dubare serlêdanê bişopînin. Ev bi gelemperî herî kêm her 2 saetan e.
• Her gav piştî avjenî an xwêdan serî lê bidin.
• Bîranîna lêvê ya bi tîrêjê rojê bikar bînin.

Dema ku di bin tavê de ne, divê zarok bi cil û bergên şûşê, û şapikan baş werin nixamtin. Pêdivî ye ku zarok di demjimêrên tîrêjên tavê de li ber tavê werin hiştin.

Tavên tavê ji bo piraniya pitikan û zarokan ewledar in. Hilberên ku zinc û titanî tê de hene bikar bînin, ji ber ku di wan de kêm kîmyewî hene ku dibe ku çermê ciwan aciz bikin.

Li ser pitikên ji 6 mehî biçûktir tavêjê rojê bikar neynin bêyî ku pêşî bi bijîşk an doktorê zarokan re bipeyivin.

• Parastina rojê
• Şewata tavê

DeLeo VA. Tavên rojê û parastina protokî. Li: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, weş. Dermatolojî. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: çap 132.

Habif TP. Nexweşiyên girêdayî ronahiyê û tevliheviyên pigmentasyonê. Li: Habif TP, weş. Dermatolojiya Klînîkî: Rêbernameyek Rengîn a Teşxîs û Terapiyê. Çapa 6-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: banê 19.

Malpera Rêvebiriya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî. Serişteyên ku hûn di bin ewlehiyê de bimînin: ji tava rojê heya tavên tavê. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. 21ê Sibatê ya 2019yê hate nûvekirin.Ji 23ê Nîsana 2019an ve hat girtin.