Zivirandina nexweşan di nav nivînan de

Di nav nivînan de her 2 saetan guhertina rewşa nexweşek dibe alîkar ku xwîn herikî. Ev dibe alîkar ku çerm tendurist bimîne û pêşî li nivînan digire.

Zivirandina nexweşek demek baş e ku meriv çermê sorbûn û birînan kontrol bike.

Gava ku nexweşek ji pişta xwe ber bi aliyek an zikê xwe vedigerînin divê gavên jêrîn werin şopandin:

• Tiştê ku hûn dixwazin bikin ji nexweş re vebêjin da ku mirov zanibe ku li benda çi ye. Ger gengaz be kesek teşwîq bike ku alîkariya we bike.
• Li milê berevajî nivînan bisekinin ku dê nexweş ber bi xwe ve bizivire, û rêça nivînan nizm bikin. Nexweş ber bi xwe ve bikişîne, dûv re rahişta teniştê paşde bavêje.
• Li dora aliyê din ê nivînan gavan bavêjin û rahêla aliyî daxînin. Ji nexweşê xwe bipirsin ku ber bi we ve bigere. Ev ê bibe rêgezek ku mirov bizivire.
• Milê jêrîn ê nexweş divê ber bi we ve were dirêj kirin. Destê jorîn ê kesê li singê xwe bi cîh bikin.
• Kumika jorîn a nexweş bi qurmê jêrîn re derbas bikin.

Heke hûn nexweşê zivirandin ser zikê, bila pêşî destê jêrîn ê mirov li jor serê wî be.

Gava ku nexweşek vedigire divê gavên jêrîn werin şopandin:

• Ger hûn dikarin, nivînan hilînin astek ku ji bo we şûnda paşde kêm bike. Doşek rûne.
• Heya ku hûn dikarin nêzîkê kesê bibin. Dibe ku hûn hewce ne ku çokan li ser nivînan deynin da ku hûn têra xwe nêzîkî nexweş bibin.
• Destên xwe bidin ser milê nexweş û destê din jî li hip bikin.
• Bi yek lingê xwe li pêş yê din sekinî, gava ku hûn milê nexweş bi nermî ber bi xwe ve bikişînin, giraniya xwe bidin lingê xweyê pêşîn (an çok ger hûn çoka xwe bavêjin ser nivînan).
• Dûv re gava ku hûn nermikê kesê ber bi xwe ve bikişînin giraniya xwe bidin lingê xwe yê paş.

Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku gavên 4 û 5 dubare bikin heya ku nexweş di rewşek rast de be.

Pêdivî ye ku gavên jêrîn werin şopandin da ku piştrast bikin ku nexweş di rewşek rast de ye:

• Pê bawer bin ku zilm, çokan û çokên nexweş li ser hev rûneniştin.
• Bawer bikin ku serî û stû bi rêzê re ne, li pêş, paş, an aliyî ne dirêjkirî ne.
• Nivînan li rexên jor vegerînin rewşek xweş. Bi nexweş re kontrol bikin da ku hûn nexweşî rehet bin. Li gorî hewceyê balgî bikar bînin.

Nexweşan di nav nivînan de gêr bikin

Xaça Sor a Amerîkî. Bi helwest û veguhastinê re dibin alîkar. Li: Xaça Sor a Amerîkî. Pirtûka Perwerdehiya Alîkarê Hemşîreya Xaça Sor a Amerîkî. Çapa 3-an. Xaça Sor a Neteweyî ya Amerîkî; 2013: çap.12.

Qaseem A, Mir TP, Starkey M, Denberg TD; Komîteya Rêbernameyên Klînîkî ya Zanîngeha Bijîşkên Amerîkî. Nirxandina rîskê û pêşîgirtina li ulsera tansiyonê: Rêbernameyek pratîka klînîkî ji Koleja Bijîjkan a Amerîkî. Ann Intern Med. 2015; 162 (5): 359-369. PMID: 25732278 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25732278.

Smith SF, Duell DJ, Martin BC, Gonzalez L, Aebersold M. Mekanîzmaya laş û helwest. Li: Smith SF, Duell DJ, Martin BC, Gonzalez L, Aebersold M, weş. Illsarezayên Hemşîreya Klînîkî: Basicarezayên Bingehîn heya Pêşkeftî. 9-an ed. New York, NY: Pearson; 2017: beşa 12.

• Lênêrîner