Pirsgirêka weya vexwarinê heye?

Gelek kesên ku pirsgirêkên wan bi alkolê hene nikarin vebêjin dema vexwarina wan ji kontrolê derket. Girîng e ku meriv hay jê hebe ku hûn çiqas vedixwin. Her weha divê hûn zanibin ka karanîna alkolê dikare çawa bandorê li jiyana we û derdora we bike.

Yek vexwarin yek 12-ons (oz), an 355 milîlîter (ml), teneket an şûşeyek bîrayê, yek şûşeyek 5-ons (148 ml) şerab, 1 sartirînek şerabê, 1 kokteyl, an 1 fîşek vexwarina hişk e. Bifikirin:

• Çiqas caran we vexwarinek alkolî heye
• Gava ku hûn vedixwin çend vexwarinên we hene
• Çu vexwarinek ku hûn dikin çawa bandorê li jiyana we an jî yên yên din dike

Li vir çend rêgezên ji bo vexwarina alkolê bi berpirsiyarî hene, heya ku pirsgirêka weya vexwarinê tune.

Zilamên tendurustî yên heya 65 salî divê xwe bi vî rengî bi sînor bikin:

• Di 1 rojê de ji 4 vexwarinan zêdetir tune
• Di hefteyekê de ji 14 vexwarinan zêdetir tune

Jinên tendurist ên heya 65 salî divê xwe bi vî rengî bi sînor bikin:

• Di 1 rojê de ji 3 vexwarinan zêdetir nabe
• Di hefteyekê de ji 7 vexwarinan zêdetir tune

Jinên tendurist ên di her temenî de û zilamên saxlem ên di ser 65 salî re ne divê xwe bi vî rengî bi sînor bikin:

• Di 1 rojê de ji 3 vexwarinan bêtir
• Di hefteyekê de ji 7 vexwarinan zêdetir tune

Pêşkêşkerên lênêrîna tenduristiyê dema ku hûn vedixwin vexwarina we bi tenduristî ewledar dihesibînin:

• Mehê gelek caran, an heftê jî gelek caran
• Di 1 rojê de 3 heya 4 vexwarin (an jî zêdetir)
• 5 an jî zêdetir vexwarinên li ser yek mehê, an jî heftane

Dibe ku hûn bi kêmanî 2 taybetmendiyên jêrîn hebin pirsgirêkek vexwarinê hebe:

• Carinan hene ku hûn ji ya ku we pê plan kirî zêdetir an dirêjtir vedixwin.
• Her çend we ceriband an jî hûn bixwazin jî hûn nekarîn bi serê xwe vexwarinê qut bikin an rawestînin.
• Hûn gelek dem bi vexwarinê re derbas dibin, ji vexwarinê nexweş dibin, an jî bandorên vexwarinê derbas dikin.
• Daxwaza weya vexwarinê pir xurt e, hûn nikarin li ser tiştek din bifikirin.
• Di encama vexwarinê de, hûn tiştên ku ji we tê hêvî kirin ku li malê, kar, an dibistanê bikin, nakin. An jî, hûn ji ber vexwarinê berdewam dibin nexweş dikevin.
• Hûn vexwarinê didomînin, her çend alkol bi malbat an hevalên we re dibe sedema pirsgirêkan.
• Hûn kêmtir wext derbas dikin an jî nema beşdarî çalakiyên ku berê girîng bûn an jî kêfa we jê dihatin dibin. Di şûna wê de, hûn wê demê ji bo vexwarinê bikar tînin.
• Vexwarina we bûye sedema rewşên ku hûn an kesek din dikare birîndar bibe, wekî ajotina dema serxweş an cinsîyetek ewle.
• Vexwarina we we xemgîn, depresiyon, ji bîr dike, an dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên din, lê hûn vexwarinê didomînin.
• Hûn hewce ne ku ji we bêtir vexwin da ku hûn heman bandorê ji alkolê bigirin. An, hejmara vexwarinên ku hûn têne bikar anîn ku niha bandora wan ji ya berê kêmtir e.
• Dema ku bandorên alkolê radibin, nîşanên we yên vekişînê hene. Di nav van de, lerizîn, xwêdan, bêhn, an bêxewî heye. Dibe ku we tûşî qeyranek an jî halûçînasyonek bûbe (hestkirina tiştên ku ne li wir in).

Heke hûn an kesên din bi fikar in, bi peydakerê xwe re hevdîtinek bikin da ku hûn li ser vexwarina xwe biaxivin. Pêşkêşvanê we dikare ji bo dermankirina çêtirîn rêberiya we bike.

Çavkaniyên din ev in:

• Alkolîkên Anonîm (AA) - aa.org/

Bêserûberiya karanîna alkol - pirsgirêka vexwarinê; Abusestismara alkolê - pirsgirêka vexwarinê; Alkol - pirsgirêka vexwarinê; Girêdana alkolê - pirsgirêka vexwarinê; Tiryakxwariya alkolê - pirsgirêka vexwarinê

Malperên Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan. Pelên rastîn: karanîna alkol û tenduristiya we. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. 30ê Çileya Pêşîn a 2019yê hate nûvekirin.Ji 23ê Çileya paşîn a sala 2020an ve hatî dîtin.

Malpera Enstîtuya Neteweyî ya Alîkariya Alkol û Alkolê. Alkol & tenduristiya we. www.niaaa.nih.gov/ tenduristî-alkol. 23 Çile, 2020 gihîşt.

Malpera Enstîtuya Neteweyî ya Alîkariya Alkol û Alkolê. Bêserûberiya karanîna alkolê. www.niaaa.nih.gov/ alkol-tenduristî / serçav-vexwarin-alkol / bêserûberiya-alkol-karanîn. 23 Çile, 2020 gihîşt.

O'Connor PG. Bêserûberiyên karanîna alkolê. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Nexweşiyên karanîna alkolê. Li: Rakel RE, Rakel DP, weş. Pirtûka dersa Tiba Malbatê. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: serê 48.

Karûbarê Karûbarên Pêşîlêgir ên Dewletên Yekbûyî. Destwerdanên şîretkirin û raçavkirin ên tevgerîn ji bo kêmkirina karanîna alkolê ya nebaş di xort û mezinan de: Daxuyaniya pêşniyarê ya Task Force ya Karûbarên Pêşîlêgir ên Dewletên Yekbûyî. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkol