Stratejiyên ji bo derbasbûna kedê

Dê kes ji we re nebêje ku ked dê hêsan be. Ked, piştî her tiştî tê wateya kar. Lê, pir heye ku hûn dikarin ji wextê pêşîn de amade bikin ku ji bo kedê amade bikin.

Yek ji wan awayên çêtirîn ku meriv amade bike ev e ku meriv dersa zarokbûnê hilde da ku meriv fêr bibe ka di kedê de çi hêvî dike. Her weha hûn ê fêr bibin:

• Meriv çawa nefesê digire, xuyang dike, û rahênerê xweya kedê bikar tîne
• Zêdetir li ser awayê birêvebirina êşê di dema kedê de, wekî dermanên epîdural û yên din

Nexşeyek we hebe û zanîna awayên birêvebirina êşê dê alîkariya we bike ku dema ku roj tê hûn rehettir û di bin kontrolê de bin.

Li vir çend ramanên ku dikarin bibin alîkar hene.

Gava ku kedê yekem dest pê dike, bîhnfireh bin û laşê xwe bişopînin. Her gav ne hêsan e ku meriv fêr bibe dema ku hûn dikevin nav zayînê. Gavên ber bi kedê ve dikarin bi rojan bidome.

Wextê xwe li malê bikar bînin da ku hûn serşokan an serşokên germ bigirin û heke we hîn pak nekiribe çentê xwe pak bikin.

Li dora malê bigerin an li jûreya pitikê rûnin heya ku wextê çûyîna nexweşxaneyê ye.

Piraniya peydakirên lênêrîna tenduristiyê pêşniyar dikin ku hûn werin nexweşxaneyê dema ku:

• Hûn bi rêkûpêk, tûjiyên êşdar hene. Hûn dikarin rêberê "411" bikar bînin: Pevçûn xurt in û her 4 hûrdeman têne, ew 1 hûrdem berdewam dikin, û ew ji bo 1 demjimêr berdewam in.
• Ava we diherike an dişike.
• Xwîna we giran e.
• Pitikê we kêmtir diçin.

Ji bo dayîkbûnê cihekî aram ava bikin.

• Heke hûn wiya aram dibînin roniyên li jûreya xwe qels bikin.
• Li muzîka ku we rihet dike guhdarî bikin.
• Wêneyan an tiştên rehetiyê li kêleka ku hûn dikarin wan bibînin an dest lê bidin, nêz bigirin.
• Ji bo ku rehet bimînin ji hemşîreya xwe balgî yan betaniyên zêde bixwazin.

Hişê xwe mijûl bikin.

• Pirtûkan, albûmên wêneyan, lîstikan an tiştên din ên ku dê di dema xebata zû de bala we bikişînin bînin. Her weha hûn dikarin TV-yê temaşe bikin ku hişê xwe mijûl bikin.
• Visualize, an tiştên di hişê xwe de bibînin ku hûn dixwazin ew bibin. Hûn dikarin xuyang bikin ku êşa we diçe. An jî, hûn dikarin pitika xwe di milên xwe de xuyang bikin da ku alîkariya we bike ku hûn li ser armanca xwe bisekinin.
• Ponijîn.

Heya ku hûn dikarin rehet bibin.

• Li dora xwe digerin, pir caran helwest diguherin. Rûniştin, rûnişkandin, lerzîn, li dîwêr bisekinîn, an li korîdorê jor û jor meşîn dikare bibe alîkar.
• Li jûreya nexweşxaneya xwe serşokên germ an serşokan bigirin.
• Ger germ xwe baş hîs neke, lempeyên şuştinê yên hênik li eniya xwe û pişta xwe deynin.
• Ji dabînkerê xwe kulmek ji dayikbûnê bixwazin, ku ew topek mezin e ku hûn dikarin li ser rûnin û dê ji bo tevgera nermîn di bin ling û çokên we de bigere.
• Ji dengê xwe netirsin. Baş e ku meriv biqîrin, gilî bikin, an jî biqîrin. Hin lêkolînan destnîşan dikin ku karanîna dengê we di alîkariya we ya ku hûn bi êşê re mijûl dibin de gelek rê diçe.
• Rahênerê keda xwe bikar bînin. Ji wan re vebêjin ku ew dikarin çi bikin ku ji we re bibin alîkar da ku hûn di kedê re derbas bibin. Rahênerê we dikare we paşde masajan bide we, we bala we bikişîne, an jî tenê we şa bike.
• Hin jin "hîpnobirting" ê biceribînin, dema ku diwelidin di bin hîpnotîzekirinê de ne. Heke bala we dikişîne li ser hîpnobirthingê ji hûrguliyên xwe ji dabînerê xwe bipirsin.

Bipeyivin. Bi rahênerê xweya kedê û dabînkerên xwe re bipeyivin. Ji wan re vebêjin ka ew çawa dikarin alîkariya we bikin ku hûn bi keda xwe derbas bibin.

Di derbarê dermankirina êşê di dema kedê de ji dabînkerê xwe bipirsin. Piraniya jinan nizanin bê ka keda wan dê çawa biçe, ew ê çawa li ber êşan bisekinin, an jî heya ku di zikê wan de ne hewce ne hewce ne. Girîng e ku hûn hemî vebijarkan bikolin û berî ku keda we dest pê bike amade bin.

Ducanîbûn - bi kedê derbas dibe

Mertz MJ, Earl CJ. Rêveberiya êşa kedê. Li: Rakel D, weş. Dermanê Integrative. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 52.

Minehart RD, Minnich ME. Amadekirina zayînê û analzêgiya nefarmolojîk. Li: weşanên Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al. Anesthesiya Obstetricî ya Chestnut: Prensîb û Pratîk. Çapa 6-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 21.

Thorp JM, Grantz KL. Aliyên klînîkî yên keda normal û anormal. Li: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, weş. Tiba Dayik-Fetal a Creasy û Resnik: Prensîb û Pratîk. Çapa 8-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 43.

• Zayinî