Roj bi roj bi COPD

Bijîşkê we nûçe da we: bi we re COPD heye (nexweşîya pişikê ya kronîk a obstruktîf). Çare tune, lê tişt hene ku hûn dikarin her roj bikin da ku COPD xirabtir nebe, pişikên xwe biparêze, û tendurist bimînin.

Hebûna COPD dikare enerjiya we bişo. Van guhertinên hêsan dikarin rojên we hêsantir bikin û hêza we biparêzin.

• Gava ku hûn hewce ne alîkariyê bixwazin.
• Ji bo çalakiyên rojane bêtir dem bidin xwe.
• Dema ku hûn hewce ne ku bêhna xwe bistînin bêhnvedanan bikin.
• Bêhna lêva pêgirt fêr bibin.
• Bi laşî û derûnî çalak bimînin.
• Mala xwe saz bikin da ku tiştên ku hûn her roj bikar tînin bi hêsanî di dest de bin.

Fêr bibin ka meriv çawa şewitandinên COPD-ê nas dike û rêve dibe.

Pêdiviya pişikên we bi hewa paqij heye. Ji ber vê yekê heke hûn cixare dikişînin, tiştê çêtirîn ku hûn dikarin ji bo pişikên xwe bikin, cixare kişandin e. Li ser awayên devjêberdanê bi peywirdarê lênerîna tenduristiya xwe re biaxifin. Li ser komên piştgirî û stratejiyên din ên cixare kişandinê bipirsin.

Cixareya duyemîn jî dikare bêtir zirarê bide. Ji ber vê yekê ji mirovên din bipirsin ku li dora we cixare nekişînin, û heke gengaz be, bi tevahî dev ji cixarê berdin.

Pêdivî ye ku hûn ji awayên din ên qirêjbûnê mîna xilasbûna wesayît û tozê jî dûr bisekinin. Di rojên ku qirêjiya hewayê zêde ye, pencereyan bigirin û heke hûn dikarin li hundur bimînin.

Her weha, dema ku pir germ an pir sar be di hundurê xwe de bimînin.

Parêza we bi çend awayan li COPD bandor dike. Xwarin mazotê dide we ku hûn nefes bigirin. Gava ku we COPD hebe hewa diçin û di nav pişikên we de bêtir kar dike û bêtir kaloriyan dişewitîne.

Giraniya we bandorê li COPD jî dike. Zêdebûna giran nefes girtin dijwartir dike. Lê heke hûn pir nazik bin, laşê we dê dijwar be ku bi nexweşiyan re şer bike.

Serişteyên ku bi COPD re xweş dixwin ev in:

• Xwarin û xwarinên piçûk ên ku we enerjî dide we bixwin, lê hestê xwe têr nahêlin. Dibe ku xwarinên mezin nefes kişandin ji we re dijwar bike.
• Di rojê de av an şilavên din vexwin. Rojane bi qasî 6 û 8 qedeh (1,5 û 2 lître) armancek baş e. Pir vexwarinên vexwarinê alîkariya mûzîka tenik dike lewma jê xilas kirin hêsantir e.
• Proteînên tendurust wekî şîr û penîrê kêm-rûn, hêk, goşt, masî, û gwîzan bixwin.
• Xwarinên bi tendurist mîna rûnên zeytûn an canola û margarîna nerm bixwin. Ji dabînkerê xwe bipirsin ku divê hûn rojê rojê çend rûn bixwin.
• Nîvrokên şekir ên mîna kek, çerez, û soda kêm bikin.
• Heke hewce be, xwarinên mîna fasûlî, kelem, û vexwarinên gazî heger ew ji we têr û gazî bibin bi sînor bikin.

Heke hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin:

• Gav bi gav winda bikin.
• Di rojê de 3 xwarinên mezin bi çend xwarinên piçûktir veguherînin. Bi wî rengî hûn ê pir birçî nebin.
• Li ser nexşeyek werzîşê ku dê alîkariya we bike ku hûn kaloriyan bişewitînin bi peydakerê xwe re biaxifin.

Heke hûn hewce ne ku giran bibin, li rê û dirbên zêdekirina kaloriyan li xwarinên xwe bigerin:

• Teştek çay (5 mîlyar) rûn an rûnê zeytûnê li sebze û şorbeyan zêde bikin.
• Metbexa xwe bi xwarinên bi hêz ên mîna gûz, badem, û penîrê têl stok bikin.
• Li sandwîjên xwe rûnê fistiq an mayonezê zêde bikin.
• Bi qeşaya qelew-qelew şîrê şîrê vexwin. Ji bo zêdekirina zêdebûna kaloriyan toza proteînê zêde bikin.

Werzîş ji bo her kesî baş e, kesên bi COPD jî tê de. Çalak bûyîn dikare hêza we ava bike da ku hûn nefes hêsantir bigirin. Her weha dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo dirêjtir tendurist bimînin.

Bi peydakerê xwe re bipeyivin ka kîjan celeb ji bo we rast e. Hingê hêdî dest pê bikin. Di destpêkê de hûn tenê dikarin bikaribin mesafeyek kurt bimeşin. Bi demê re, divê hûn dirêjtir biçin.

Li ser rehabîlîtasyona pişikê ji dabînkerê xwe bipirsin. Ev bernameyek fermî ye ku pispor hînî we dikin ku hûn bi COPD nefesê bigirin, fêr bibin, û baş bijîn.

Di hefteyê de 3 caran hewl bidin ku bi kêmî ve 15 hûrdeman, werzîş bikin.

Ger hûn ba dibin, hêdî hêdî bimînin û bêhna xwe vedin.

Heke hûn pê hesiyan, werzişê rawestînin û bangî dabînkerê xwe bikin:

• Chestş di sîng, stû, mil an çenga we de ye
• Bi zikê xwe nexweş in
• Dizzy an sivik

Xewa xweş a şevê dikare we çêtir hîs bike û we tenduristtir bike. Lê gava ku we COPD hebe, hin tişt tengasiya têra xwe dijwartir dike:

• Dibe ku hûn ji nefesê an kuxikê şiyar bibin.
• Hin dermanên COPD xewê dijwar dike.
• Dibe ku hûn hewce ne ku nîvê şevê dozek derman bixwin.

Li vir çend awayên ewledar hene ku hûn baştir razên:

• Bila dabînkerê we zanibe ku hûn di xewê de zehmetiyê dikişînin. Guhertinek di dermankirina we de dibe ku alîkariya we bike ku hûn razên.
• Her şev di heman wextî de herin nav nivînan.
• Berî ku hûn biçin nav nivînan tiştek bikin ku rehet bibin. Dibe ku hûn şûştin an pirtûkek bixwînin.
• Siyarên pencereyê bikar bînin ku ronahiya derveyî asteng bikin.
• Dema ku wextê xewa we ye ji malbata xwe bixwazin ku alikariya malê bikin.
• Alîkariyên xewê yên bêyî derman bikar neynin. Ew dikarin nefesê dijwartir bikin.

Ger nefesa we lê ye bang li peydakerê xwe bikin:

• Zehmettir dibin
• Ji berê zûtir
• Kêm, û hûn nekarin nefesek kûr bistînin

Her weha ger heke:

• Pêdivî ye ku hûn rûniştî pêş xwe bavêjin da ku bi hêsanî bêhna xwe bistînin
• Hûn masûlkeyên li dora ribên xwe bikar tînin da ku nefes bistînin
• Hûn pir caran serêşî dikişînin
• Hûn bi xew an tevlihev dibin
• Taya we heye
• Hûn mucusê tarî dikişînin
• Hûn ji adetî pirtir mucus dikişînin
• Lêv, tiliyên tiliyên we, an jî çermê dora neynûkên we, şîn in

COPD - roj bi roj; Nexweşiya rêyên hewayî yên astengker ên kronîk - roj bi roj; Nexweşiya pişikê ya kronîk - roj bi roj; Bronşîta kronîk - roj bi roj; Emfîzema - roj bi roj; Bronşît - kronîk - roj bi roj

Ambrosino N, Bertella E. Di pêşîlêgirtin û rêveberiya berfireh a COPD de mudaxeleyên şêwazê. Bêhna xwe (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Nexweşiya pişikê ya kronîk. Li: Parrillo JE, Dellinger RP, weş. Dermanê Lênihêrîna Krîtîk. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: serê 38.

Initnîsiyatîfa Gloverî ya ji bo Malpera Nexweşiya Pişkî ya Astengdarker (GOLD). Stratejiya gerdûnî ya ji bo teşhîs, rêveberî û pêşîgirtina li nexweşiya pişikê ya kronîk a astangker: rapora 2020-an. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Di 22 Çile, 2020 de gihîşt.

Han MK, Lazarus SC. COPD: teşhîs û rêveberiya klînîkî. Li: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, weş. Pirtûka Pirtûka Berastanê ya Murray û Nadel. Çapa 6-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: banê 44.

Reilly J. Nexweşiya pişikê ya kronîk a obstruktîf. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: beşa 82.

• COPD