Astengiya verastkirinê

Astengiya verastkirinê komek nîşanan e, wekî stres, xemgînbûn an bêhêvîbûnê, û nîşanên laşî yên ku dikarin bikevin piştî ku hûn di bûyerek jiyanek streskar re derbas bibin.

Nîşan ji ber ku hûn zehmetiyê dikişînin rû didin. Berteka we ji celebê bûyera ku qewimiye ji hêviyê bihêztir e.

Gelek bûyerên cihêreng dikarin nîşanên tevliheviyek verastkirinê derxînin holê. Destpêk çi dibe bila bibe, dibe ku bûyer ji we re pir zêde bibe.

Stresker ji bo mirovên ji her temenî ev in:

• Mirina kesek / a hezkirî
• Divor an pirsgirêkên bi têkiliyek
• Jiyana gelemperî diguheze
• Nexweşî an pirsgirêkên tenduristiyê yên din di xwe an jî kesek / a / a hezkirî de
• Koçî malek an bajarekî cûda dike
• Karesatên neçaverêkirî
• Li ser drav xemgîn dike

Sedemên stresê di ciwan û mezinan de dibe ku ev bin:

• Pirsgirêkên malbatê an pevçûn
• Pirsgirêkên dibistanê
• Pirsgirêkên zayendîtiyê

Çu awayek tune ku meriv pêşbînî bike ka kîjan mirovên ku ji heman stresê bandor dibin dibe ku nexweşîya vesazkirinê pêş bikevin. Pisporên weyên civakî yên berî bûyerê û çawa hûn fêr bûne ku di dema borî de bi stresê re rû bi rû dimînin dibe ku rol bilîzin.

Nîşaneyên tevliheviya lihevanînê gelek caran têra xwe giran in ku kar û jiyana civakî bandor dikin. Nîşan ev in:

• Xwe tevdigerin an tevgera impulsive nîşan didin
• Tevger an tengezarî tevdigerin
• Girî, xemgînbûn an bêhêvîbûn, û dibe ku ji mirovên din vekişîn
• Dilopên dil û giliyên din ên laşî girtin
• Lerzîn an tevizîn

Ji bo nexweşiya verastkirinê hebe, divê hûn ya jêrîn hebin:

• Nîşan eşkere piştî stresek tê, pir caran di nav 3 mehan de
• Nîşan ji ya ku tê payîn girantir in
• Xuya ye ku tevliheviyên din jî tê de ne
• Nîşan perçeyek ji şîna normal a ji bo mirina kesek / a hezkirî ne

Carcarinan, nîşan dikarin giran bin û dibe ku mirov xwediyê ramanên xwekuştinê be an hewildanek xwekujiyê bike.

Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dê nirxandinek tenduristiya derûnî bike ku li ser reftar û nîşanên we fêr bibe. Dibe ku hûn ji bo psîkiyatrist werin şandin da ku teşxîsê piştrast bikin.

Armanca sereke ya dermankirinê ew e ku hûn nîşanan hiltînin û alîkariya we bikin ku hûn vegerin astek wekhev a karûbar wekî ku berî bûyera stresker qewimiye.

Piraniya pisporên tenduristiya derûnî hin celeb terapiya axaftinê pêşniyar dikin. Ev celebê terapiyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di jiyana we de bersivên xweyên stresker nas bikin an biguherînin.

Tedawiya reftara nasnameyî (CBT) celebek terapiya axaftinê ye. Ew dikare alîkariya we bike ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin:

• Pêşî terapîst alîkariya we dike ku hûn hest û ramanên neyînî yên ku diqewimin nas bikin.
• Hingê terapîst we fêr dike ka meriv çawa van di ramanên alîkar û kiryarên tendurist de diguherîne.

Cûreyên din ên terapiyê dikarin ev bin:

• Terapiya demdirêj, ku hûn ê raman û hestên xwe di ser gelek mehan an zêdetir re bikolin
• Tedawiya malbatê, ku hûn ê li gel malbata xwe bi terapîstek re hevdîtinê bikin
• Komên xwe-arîkar, ku dibe ku piştgiriya kesên din alîkariya we bike ku hûn çêtir bibin

Derman dikare were bikar anîn, lê tenê li gel terapiya axaftinê. Ger hûn bin ev derman dikarin bibin alîkar:

• Piraniya caran tengezar an bi fikar
• Ne pir xweş radizê
• Pir xemgîn an dilteng

Bi arîkar û piştgiriyek rast, divê hûn zû zû baştir bibin. Pirsgirêk bi gelemperî ji 6 mehan dirêjtir nake, heya ku stresker berdewam be.

Ger hûn nîşanên tevliheviya verastkirinê peyda bikin ji bo randevûyê bi peydakerê xwe re têkilî daynin.

Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Nexasimên têkildarî trawma û stresê. Li: Komeleya Giyanî ya Amerîkî, weş. Manualê Teşxîskirin û isticalstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî. Çapa 5-an. Arlington, VA: Weşanxaneya Giyanî ya Amerîkî; 2013: 265-290.

Powell AD. Tevlihevî, êş, û tevlihevbûnên verastkirinê. Li: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, weş. Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts Giyannasiya Klînîkî ya Berfireh. Çapa 2-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: beşa 38.