Astengiya fikara civakî

Astengiya fikara civakî tirsek domdar û bêaqil e ji rewşên ku dibe ku ji hêla kesên din ve vekolîn an darizandin, wekî partî û bûyerên din ên civakî pêk were.

Mirovên bi nexweşiya fikara civakî ditirsin û ji rewşên ku ew ji hêla kesên din ve têne darizandin dûr dikevin. Dibe ku ew di ciwanan de dest pê bike û dibe ku têkiliya wê bi dêûbavên zêde parêzger an bi derfetên kêm ên civakî re hebe. Mêr û jin bi vê nexweşiyê re wekhev bandor dibin.

Mirovên ku bi fobiya civakî ne, ji ber alkol an karanîna narkotîkek din di bin metirsiyek mezin de ne. Ji ber ku dibe ku ew werin li ser van madeyan bisekinin ku di rewşên civakî de rehet bibin.

Mirovên bi fikarên civakî di rewşên civakî yên rojane de pir bi endîşe û ji xwe hay dibin. Tirsek wan a dijwar, domdar û kronîk heye ku ji hêla kesên din ve têne temaşekirin û darizandin, û tiştên ku dê wan şerm bikin bikin. Ew dikarin bi rojan an heftan berî rewşek tirsnak fikar bikin. Ev tirs dibe ku ew qas giran bibe ku ew tevlî kar, dibistan û çalakiyên din ên asayî bibe, û dikare hevaltî û xwedîkirina hevalan dijwar bike.

Hin ji wan tirsên herî gelemperî yên mirovên bi vê nexweşiyê hene ev in:

• Beşdarî partî û bûyerên din ên civakî dibin
• Xwarin, vexwarin û nivîsandina li ber gel
• Hevdîtina mirovên nû
• Li cem gel diaxifin
• Bikaranîna serşokên giştî

Nîşaneyên laşî yên ku pir caran rû didin ev in:

• Bi sorbûn
• Zehmetiya axaftinê
• Gewrîdanî
• Xwêdana profuse
• Lerizîn

Astengiya fikara civakî ji şermîniyê cuda ye. Mirovên şermok dikarin beşdarî karên civakî bibin. Astengiya fikara civakî bandora xwe li karîna kar û têkiliyan dike.

Pêşkêşkerê lênerîna tenduristiyê dê li dîroka te ya fikara civakî binihêre û dê danasînek tevgerê ji te, malbat û hevalên te bistîne.

Armanca dermankirinê ev e ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi bandor kar bikin. Serkeftina dermankirinê bi gelemperî bi giraniya tirsên we ve girêdayî ye.

Dermankirina reftarî bi gelemperî pêşî tê ceribandin û dibe ku feydeyên wê yên domdar hebin:

• Tedawiya reftarî ya nasnameyî ji we re dibe alîkar ku hûn ramanên ku dibin sedema rewşa we fam bikin û biguherînin, û her weha fêr bibin ku ramanên sedema tirsê nas bikin û şûna wan bigirin.
• Densensîzasyona sîstematîkî an terapiya xuyangê dikare were bikar anîn. Ji we tê xwestin ku rehet bibin, dûv re rewşên ku dibin sedema fikaran xeyal bikin, ji ya herî kêm heya ya herî bi tirs bixebitin. Hêdî-hêdî rûdana rewşa jiyana rastîn jî bi serfirazî hate bikar anîn ku alîkariya mirovan bike ku tirsên xwe derbas bikin.
• Perwerdehiya pisporên civakî dibe ku têkiliya civakî di rewşeke koma terapiyê de hebe ku pisporên civakî pratîk bike. Lîstika rolê û modelkirin teknîk in ku ji we re dibin alîkar da ku hûn di rewşek civakî de bi yên din re têkilî çêtir bibin.

Hin derman, bi gelemperî ji bo dermankirina depresiyonê têne bikar anîn, dibe ku ji bo vê nexweşiyê pir alîkar be. Ew bi pêşîlêgirtina nîşanên we an kêmkirina wan kêmtir dixebitin. Divê hûn van dermanan her roj bixwin. B withoutXW .NE B withoutXWNE B withoutXWNE B withoutXWNE

Dermanên ku jê re dibêjin dermanên hênikker (an hîpnotîk) jî dikarin werin nivîsandin.

• Pêdivî ye ku ev derman tenê di bin rêberiya bijîşk de werin girtin.
• Doktorê we dê ji van dermanan hejmarek bi sînor destnîşan bike. Pêdivî ye ku ew her roj neyên bikar anîn.
• Ew dikarin bêne bikar anîn dema ku nîşanên hanê pir giran dibin an dema ku hûn li ber tiştê ku her dem nîşanên we tîne li ber we derdikevin.
• Heke ji we re dermanek narkotîkî tê nivîsandin, dema ku hûn li ser vê dermanê ne alkol vexwin.

Guherandinên şêwazê jiyanê dibe alîkar ku çend caran êrîş pêk tên kêm bike.

• Werzîşa birêkûpêk, têra xwe xewê, û xwarinên bi rêkûpêk bi rêkûpêk bikin.
• Bikaranîna kafeîn, hin dermanên sermayê yên bêyî derman, û hişyarkerên din kêm bikin an jê birevin.

Hûn dikarin bi endambûna komek piştgiriyê re stresa hebûna fikara civakî sivik bikin. Parvekirina bi kesên din ên ku xwedan ezmûn û pirsgirêkên hevpar in dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe tenê hîs nekin.

Komên piştgiriyê bi gelemperî ji bo dermankirina axaftinê an dermankirinê ne cîhgiranek baş in, lê dikarin lêzêdekek alîkar bin.

Çavkaniyên ji bo bêtir agahdariyê ev in:

• Komeleya Xemgînî û Depresiyonê ya Amerîkayê - adaa.org
• Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî - www.nimh.nih.gov/health/publications/sicial-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Encam bi dermankirinê re timûtim baş e. Dermanên dijî depresan jî dikarin bibandor bin.

Alkol an karanîna narkotîkê ya din dikare bi tevliheviya fikara civakî re çêbibe. Tenêbûn û tecrîda civakî dibe ku pêk were.

Ger tirs bandor li kar û têkiliyên we yên bi yên din re dike bang li pêşkêşkarê xwe bikin.

Fobî - civakî; Astengiya fikarê - civakî; Fobiya civakî; SAD - nexweşiya fikara civakî

Malpera Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Astengiyên fikaran. Li: Komeleya Giyanî ya Amerîkî, weş. Manualê Teşxîskirin û isticalstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî. Çapa 5-an. Arlington, VA: Weşanxaneya Giyanî ya Amerîkî. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Astengiyên fikaran. Li: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, weş. Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts Giyannasiya Klînîkî ya Berfireh. Çapa 2-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: serê 32.

Lyness JM. Di pratîka bijîşkî de tevliheviyên derûnî. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 369.

Malpera Tenduristiya Giyanî ya Neteweyî. Astengiyên fikaran. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Tîrmeh 2018 hate nûvekirin. 17-ê Hezîrana 2020-an gihîştî.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR, et al. Rêbernameya pratîka klînîkî ya ji bo nirxandin û dermankirina zarok û ciwanên bi nexweşiyên fikarê. J Am Acad Psychiatry Zarokên Ciwan. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.