Derd

Xemgîn bertekek e li hember windahiyek mezin a kesek an tiştek. Pir caran ew hestek nerazî û bi êş e.

Riefîn dibe ku bi mirina kesek / a hezkirî were dest pê kirin. Her weha heke nexweşiyek wan hebe ku çare tune, an jî rewşek kevnar a ku li ser kalîteya jiyana wan bandor dike jî mirov dikare xemgîniyê biceribîne. Dibe ku dawiya têkiliyek girîng jî bibe sedema şînê.

Her kes bi awayê xwe xemgîniyê hîs dike. Lê di pêvajoya şînê de qonaxên hevpar hene. Ew bi naskirina windahiyekê dest pê dike û heya ku kesek wê windabûnê qebûl dike didome.

Bersivên mirovên li hember êşê, li gorî şert û mercên mirinê, dê cuda bin. Mînakî, heke kesê ku mirî nexweşiyek wî ya kevnar hebe, dibe ku mirin were hêvî kirin. Dibe ku dawiya êşa kesek wekî rehetiyek jî hatibe. Ger mirin bi tesadufî an tund bû, hatina qonaxek pejirandinê dibe ku dirêjtir bibe.

Yek awayek ku mirov xemgîniyê vebêje di pênc qonaxan de ye. Dibe ku ev bertekên hanê bi rêzikek taybetî çênebe, û dikarin bi hev re çêbibin. Ne her kes van hemî hestan diceribîne:

• Ialnkar, bêbawerî, bêhalî
• Hêrs, yên din sûcdar dike
• Bazirganî (mînakî, "Heke ez ji vî pençeşêrê sax bibim, ez ê carek din cixare nakim.")
• Xemgîniya xemgîn, xemgîn, û digirîn
• Qebûlkirin, têne ser ziman

Dibe ku mirovên ku şîn digirin dirûşmên girî, xewa tengasiyê û kêmbûna berhemdariya li kar hene.

Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dê muayeneyek fîzîkî pêk bîne û di derheqê nîşanên we de, di nav xew û bêhna we de jî bipirse. Nîşaneyên ku demekê dom dikin dibe ku bibin sedema depresiyona klînîkî.

Malbat û heval dikarin di pêvajoya şînê de piştgiriya hestyarî pêşkêş bikin. Carinan, faktorên derveyî dikarin li ser pêvajoya şînê ya normal bandor bikin, û dibe ku mirov hewceyê alîkariyê ji:

• Olvanî
• Pisporên tenduristiya derûnî
• Karkerên civakî
• Komên piştgiriyê

Qonaxa akût a xemgîniyê bi gelemperî heya 2 mehan dom dike. Nîşaneyên sivik dikare salekê an jî dirêj bidome. Counselêwirmendiya derûnî dikare alîkariya kesek bike ku nekare bi windabûnê re rû bi rû bimîne (berteka xemgîniya tinebûyî), an ku depresiyeta wî bi xemgîniyê re heye.

Beşdariya komek piştevaniyê ku endam serpêhatî û pirsgirêkên hevpar parve dikin û alîkariya we dikin ku stresê ji şînê vekişînin bi taybetî heke we zarokek an hevjînek xwe winda kiriye.

Dibe ku salek an dirêjtir hewce bike ku meriv hestên xurt ên xemgîniyê derbas bike û windabûnê qebûl bike.

Tevliheviyên ku dibe ku ji ber xemgîniya domdar pêk werin ev in:

• Bikaranîna tiryak an alkolê
• Hişleqî

Ger heke:

• Hûn nikarin bi xemgîniyê re mijûl bibin
• Hûn gelek dermanan an alkolê bikar tînin
• Hûn pir depresîf dibin
• Depresyonek weya demdirêj heye ku tevli jiyana rojane dibe
• Hûn xwedî ramanên xwekujî ne

Pêdivî ye ku xemgîn neyê asteng kirin ji ber ku ew bersivek tendurustî ya windabûnê ye. Di şûna wê de, divê jê re rêz were girtin. Divê yên ku şîn digirin piştgiriya wan hebe ku di pêvajoyê de alîkariya wan bikin.

Şûn; Grieving; Bêrîkirin

Malpera Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Nexasimên têkildarî trawma û stresê. Li: Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Manualê Teşxîskirin û isticalstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî. Çapa 5-an. Arlington, VA: Weşanxaneya Giyanî ya Amerîkî. 2013: 265-290.

Powell AD. Tevlihevî, êş, û tevlihevbûnên verastkirinê. Li: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, weş. Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts Giyannasiya Klînîkî ya Berfireh. Çapa 2-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: beşa 38.

Usedareya Karûbarên Tûmbûna Madeyan û Tenduristiya Giyanî. Serişteyên ji bo kesên sax mayî: piştî karesatek an bûyerek trawmatîk bi xemgîniyê re rûbirû bimînin. Hejmara Weşanxaneya HHS. SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. 24-ê Hezîrana 2020-an gihîştiye.