Nexweşiya bandorê ya demsalî

Nexweşiya bandorê ya Dansalî (SAD) celebek depresiyonê ye ku di demek diyar a salê de, bi gelemperî zivistanê rû dide.

SAD dikare di salên ciwaniyê de an di mezinbûnê de dest pê bike. Mîna formên din ên depresyonê, ew di jinan de ji mêran pirtir dibe.

Mirovên ku li cihên bi şevên dirêj ên zivistanê dijîn, di bin xetereya mezin a pêşkeftina SAD de ne. Bi rengek kêmtir hevpar a tevliheviyê depresiyon di mehên havînê de heye.

Nîşan bi gelemperî di dawiya mehên payîzê û zivistanê de hêdî hêdî çêdibe. Nîşan bi gelemperî bi formên din ên depresiyonê re yek in:

• Bêhêvîtî
• Bi zêdebûna kîloyan re şehîn zêde bû (windabûna kîlo bi teşeyên din ên depresyonê zêdetir e)
• Xewa zêde (xewa pir hindik bi teşeyên din ên depresyonê re hevpar e)
• Enerjî û qabîliyeta kêmtir a kombûnê
• Windakirina eleqeya ji bo kar an çalakiyên din
• Tevgerên pûç
• Vekişîna civakî
• Bêbextî û hêrsbûn

SAD carinan dikare bibe depresiyona demdirêj. Tevliheviya dupolar an ramanên xwekujiyê jî gengaz e.

Ji bo SAD-ê ceribandin tune. Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dikare bi pirsîna li ser dîroka nîşanên we, teşhîsek bike.

Di heman demê de pêşkêşkarê we dikare muayeneyek fîzîkî û testên xwînê pêk bîne da ku nehêle ku nexweşiyên din ên ku dişibin SAD-ê.

Wekî celebên din ên depresyonê, dermanên antidepresant û terapiya axaftinê dikare bibandor be.

LI MALE DE SERDEST XWE BIKEVENNE

Ji bo birêvebirina nîşanên xwe li malê:

• Têr razên.
• Xwarinên tendurust bixwin.
• Dermanan bi awayek rast bistînin. Ji dabînkerê xwe bipirsin ka meriv çawa bandorên alî birêve dibe.
• Fêr bibin ku li nîşanên destpêkê temaşe bikin ku depresyona we her ku diçe xirabtir dibe. Ger xerabtir bibe plansaziyek we hebe.
• Biceribînin ku bêtir caran werzîş bikin. Çalakiyên ku we kêfxweş dikin bikin.

H alcoholN alkol an dermanên neqanûnî bikar neynin. Ev dikarin depresiyonê xirabtir bikin. Ew jî dikarin bibin sedem ku hûn li ser xwekuştinê bifikirin.

Gava ku hûn bi depresiyonê re têkoşîn dikin, qala hestên xwe bi kesek ku pê ewle ye bikin. Biceribînin ku li dora mirovên dilkêş û erênî bin. Bi dilxwazî ​​an tevlî çalakiyên komê bibin.

TERAPY RONIGH

Pêşkêşvanê we dikare terapiya ronahiyê binivîsîne. Tedawiya ronahiyê çirayek taybetî bi ronahiyek pir geş bikar tîne ku ronahiya rojê dişibîne:

• Dermankirin di payîzê an serê zivistanê de, berî ku nîşanên SAD-ê dest pê bike, dest pê dike.
• Derbarê karanîna terapiya ronahiyê de talîmatên pêşkêşkarê xwe bişopînin. Awayek ku dikare were pêşniyar kirin ev e ku hûn her roj bi qasî 30 hûrdeman ji qutîka ronahiyê du metreyan (60 santîmetre) dûr rûnin. Ev bi gelemperî di serê sibehê de, ji bo teqlîdkirina hilatina rojê tê kirin.
• Çavên xwe vekin, lê rast li çavkaniya ronahiyê mêze nekin.

Ger terapiya ronahiyê dê bibe alîkar, divê nîşanên depresyonê di nav 3 û 4 hefteyan de baştir bibin.

Bandorên alîgir ên terapiya ronahiyê ev in:

• Jêra çav an serêş
• Maniya (kêm kêm)

Mirovên ku dermanên ku wan li hember ronahiyê hesastir digirin digirin, wekî hin dermanên psoriasis, antîbiyotîk, an antipsîkotîk, divê terapiya ronahiyê bikar neynin.

Berî ku hûn dest bi dermankirinê bikin muayeneyek bi bijîşkê çavê xwe re tê pêşniyar kirin.

Bê dermankirin, bi guherîna demsalan nîşan bi gelemperî ji xwe çêtir dibin. Nîşan dikarin bi dermankirinê zûtir baştir bibin.

Encam bi gelemperî bi dermankirinê baş e. Lê hin kes di tevahiya jiyana xwe de SAD hene.

Ger ramanên we hene ku hûn xwe an kesek / a din birîndar bikin tavilê alîkariya tibbî bistînin.

Depresyona demsalî; Depresyona zivistanê; Bluesên Wintertime; XEMGÎN

• Formên depresiyonê

Malpera Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Astengiyên depresiyonê. Li: Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Manualê Teşxîskirin û isticalstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî. Çapa 5-an. Arlington, VA: Weşanxaneya Giyanî ya Amerîkî. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Bêserûberbûnên dil: nexweşîyên depresiyonê (nexweşiya depresiyona mezin). Li: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, weş. Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts Giyannasiya Klînîkî ya Berfireh. Çapa 2-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: serê 29.

Malpera Tenduristiya Giyanî ya Neteweyî. Nexweşiya bandorê ya demsalî. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Di 29-ê Çirî ya 2020-an de gihîştiye.