Frekansa azmûna laşî

Heke hûn xwe baş hîs dikin jî, divê hûn dîsa jî ji bo venêrînên birêkûpêk pêşkêşa lênerîna tenduristiya xwe bibînin. Van serdanan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di pêşerojê de ji pirsgirêkan dûr bisekinin. Mînakî, awayê tenê ku hûn fêr bibin ka tansiyona weya bilind heye ew e ku bi rêkûpêk were kontrol kirin. Sugarekirê xwînê û asta kolesterolê ya zêde jî dibe ku di qonaxên destpêkê de nexuyanek hebe. Testek xwîna hêsan dikare van şertan kontrol bike.

Divê hemî mezinan carinan biçin serdana peydakerê xwe, her çend ew tendurist bin jî. Armanca van serdanan ev e:

• Screen ji bo nexweşiyan
• Rîska pirsgirêkên tenduristî yên pêşerojê binirxînin
• Jiyanek tendurist teşwîq bikin
• Vakslêdanên nûve bikin
• Di rewşek nexweşiyê de têkiliyek bi pêşkêşvan re bidomînin

Pêşniyar li ser bingeha zayendî û temenî ne:

• Paqijkirina tenduristiyê - jinên ji 18 heya 39 salî
• Kontrolkirina tenduristiyê - jinên 40 heya 64 salî
• Kontrolkirina tenduristiyê - jinên ji 65 salî mezintir
• Paqijkirina tenduristiyê - mêrên 18 heya 39 salî
• Kontrolkirina tenduristiyê - mêr 40 û 64 salî ne
• Kontrolkirina tenduristiyê - mêrên ser 65 salî

Bi pêşkêşkarê xwe re bipeyivin ka divê hûn çend caran muayeneyan bikin.

Çiqas caran hûn hewceyê ezmûnek laşî ne; Serdana parastina tenduristiyê; Kontrolkirina tenduristiyê; Jidestderbaskirin

• Kontrola tansiyonê
• Frekansa azmûna laşî

Atkins D, Barton M. examinationmtîhana tenduristiyê ya periyodîk. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 12.