Hîperaktîf û şekir

Hîperaktîfî tê wateya zêdebûna livînê, tevgerên bêhêvî, ku bi hêsanî tê vekêşandin û baldariya kurtir. Hin kes bawer dikin ku zarok heke şekir, şîrînkerên çêkirî, an hin rengdêrên xwarinê bixwin, îhtîmalek zêde hîperaktîf in. Pisporên din bi vê yekê razî ne.

Hin kes îdîa dikin ku xwarina şekir (wekî sakaroz), aspartame, û çêj û rengên çêkirî dibe sedema hîperaktîfî û pirsgirêkên tevgerî yên din li zarokan. Ew dibêjin ku divê zarok parêzek ku van madeyan bi sînor dike bişopînin.

Asta çalakiyê li zarokan bi temenê wan diguhere. Zarokek 2-salî bi gelemperî pir çalaktir e, û baldariya wî kurtir heye, ji yê 10-salî.

Asta bala zarokek jî dê li gorî berjewendiya wî an çalakiyekê ve girêdayî be. Mezin dikarin li gorî rewşê asta çalakiya zarokê cûda bibînin. Mînakî, dibe ku li qada lîstikê zarokek çalak baş be. Lêbelê, gelek çalakiyek derengê şevê dibe ku wekî pirsgirêkek were dîtin.

Di hin rewşan de, parêzek taybetî ya xwarinên bê çêj an rengên sûnî ji bo zarokek dixebite, ji ber ku dema ku zarok van xwarinan ji holê radike malbat û zarok bi rengek din têkiliyê didin. Van guherînan, ne parêz bixwe, dibe ku tevger û asta çalakiyê baştir bikin.

Gaekirên safîbûyî (pêvajoyî) dibe ku hin bandor li çalakiya zarokan bikin. Gaekir û karbohîdartên safî zû bi zû dikevin xwînê. Ji ber vê yekê, ew dibin sedema guherînên bilez ên di asta şekira xwînê de. Ev dibe ku zarokek çalaktir bibe.

Gelek lêkolînan di navbera rengdêrên sûnî û zêde çalakiyê de têkiliyek nîşan dan. Ji aliyek din ve, lêkolînên din tu bandorek nadin. Ev pirsgirêk hîn ne biryar e.

Gelek sedem hene ku ji bilî bandora li ser asta çalakiyê şekirê ku zarokek heye bisînor bike.

• Dietek bi şekir, sedema sereke ya xerabûna diran e.
• Di xwarinên xwedî şekir de kêmtir vîtamîn û mîneral hene. Van xwarinan dibe ku bêtir xwarinan dewsa xwarinan bigirin. Di heman demê de xwarinên bi şekir ên zêde xwedan kaloriyên zêde ne ku dibe sedema qelewbûnê.
• Alerjiya hin kesan ji boyax û çêjan heye. Heke zarokek alerjiya teşxîskirî heye, bi parêzvanek parêzê re bipeyivin.
• Fibrê li parêza zarokê xwe zêde bikin da ku asta şekirê xwînê hîn zêdetir bimîne. Ji bo taştê, fîber di elbika bîhnxweş, genimê kurkirî, berber, mûz, pancakes-dexl de tê dîtin. Ji bo nîvro, fîber di nanên gihayî de, peaches, tirî, û fêkiyên din ên teze de tê dîtin.
• "Dema bêdeng" peyda bikin da ku zarok hîn bibin ku li malê xwe aram bikin.
• Heke zarokê / a we nekare rûne dema ku zarokên din ên temenê wî / wê dikare rûne, an nikare impulsesan kontrol bike, bi peydakirê lênêrîna tenduristiya xwe re bipeyivin.

Diet - hîperaktîf

Ditmar MF. Tevger û geşedan. Li: Polin RA, Ditmar MF, weş. Razên Zarokan. Çapa 6-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: beşa 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hypoglycemia di pitik û zarok de. Li: Sperling MA, weş. Endokrinolojiya Zarokan. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: serê 21.

Sawni A, Kemper KJ. Astengiya kêmasiya balê. Li: Rakel D, weş. Dermanê Integrative. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 7.