Painşa hengavê

Painşa heelê bi piranî encama zêde karanînê ye. Lêbelê, ew dibe ku ji hêla birîndariyek ve were çêkirin.

Lingê we dibe ku ji:

• Pêlavên ku bi piştgiriyek nerazîbûn an şoxilandinê re ne
• Li ser rûkên hişk, mîna betonê dimeşe
• Pir caran direve
• Tengbûn di masûlkeya golikê we an tejeya Akhîlles de
• Zivirandina hengava we ya hundurîn an ya ji nişka ve
• Zehmetî an bêhemdî li heelê ket

Ertên ku dibe sedema êşa hengê ev in:

• Di teşiya Akhîlles de werimîn û êş
• Werimandina şûşeya tijî şilav (bursa) li pişta hestiyê heelê ya di bin tendona Akîles de (bursît)
• Di hestî de hestî diqewime
• Li ser binê lingê we werimîna tevna stûr (fasciitis plantar)
• Fikestina hestiyê kayê ku têkildar e ku ji ketinê pir bi zorê li ser piyê we dikeve (şikestina calcaneus)

Vê gavên jêrîn dikarin ji êşa henga we re bibin alîkar:

• Darbestan bikar bînin da ku lingên xwe giran bikin.
• Bi kêmanî hefteyek heya ku mimkûn behna xwe vedin.
• Li devera êşdar qeşayê bicîh bikin. 10 an 15 hûrdeman rojê kêmî caran du caran vî karî bikin. Di du rojên pêşîn de cemedê pir caran.
• Ji bo êşê acetaminophen an îbuprofen bigirin.
• Pêlavên xweş, rehet û piştgirî li xwe bikin.
• Kasa heelê, pêlikên hestê li devera heel, an pêlavê pêlav bikar bînin.
• Kevirên şevê li xwe bikin.

Pêşniyarê lênerîna tenduristiya we dikare li gorî sedema êşa lingê we, dermanên din jî pêşniyar bike.

Parastina masûlkeyên nerm û bihêz di golik, qiloç û lingên we de dibe alîkar ku pêşî li hin cûre êşên hengê bigire. Berî sporê her gav xwe dirêj û germ bikin.

Pêlavên xweşik û guncan ên ku bi piştgirî û kefenekirina qemereyê baş li xwe bikin. Bawer bikin ku têra tiliyên lingên we heye.

Ger piştî 2-3 hefteyên dermankirina malê êşa weya hengê baştir nebe, serî li dabînerê xwe bidin. Her weha heke bang bikin:

• Despiteşa we tevî dermankirina malê girantir dibe.
• Painşa we ji nişka ve û giran e.
• Sorbûna we an werimîna lingê we heye.
• Hûn nekarin piştî bêhnvedanê jî giraniyê bidin ser lingê xwe.

Pêşkêşvanê we dê muayeneyek fîzîkî pêk bîne û di derbarê dîroka bijîşkî û nîşanên we de pirsan bipirse, wekî:

• Berê te bi vî rengî êşa heelê hebû?
• Kengê êşa we dest pê kir?
• Sibehê an li dû gavên xweyên yekem piştî bêhnvedanê êşa we di gavên xweyên yekem de heye?
• Ma êş pûç û êşdar e an tûj û dirinde ye?
• Ma piştî werzeyê xirabtir e?
• Dema ku radiweste xerabtir e?
• Ma hûn vê paşiya paşîn ketibûn an zendê xwe gerandin?
• Ma hûn beza ne? Ger wusa be, hûn çiqas dûr û çend caran direvin?
• Ma hûn demek dirêj diçin an radiwestin?
• Çi celeb pêlav li xwe dikin?
• Ti nîşanên we yên din hene?

Pêşkêşkerê we dikare rontgenek lingê xwe ferman bike. Pêdivî ye ku hûn hewce bibin ku terapîstek fîzîkî bibînin da ku fêr bibin fêrbûnên lingê xwe dirêj û xurt bikin. Pêşkêşkerê we dikare splintek şevê pêşniyar bike ku bibe alîkar ku lingê we dirêj bibe. Car carinan, wênegirtina bêtir, wekî CT lêgerîn an MRI dibe ku hewce be. Dibe ku di hin rewşan de emeliyat were pêşniyarkirin.

Painş - heel

Grear BJ. Bêserûberiyên tenik û fascî û pes planusê ciwan û mezinan. Li: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, weş. Ortopediya Operasyonî ya Campbell. Çapa 13-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: beşa 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Painşa heelê û faşîtiya nebatî: mercên hindê. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee Drez & Miller. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 120.

McGee DL. Prosedurên Podiatric. Li: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, weş. Roberts û Hedges ’Prosedurên Klînîkî yên di Tiba Acîl û Lênihêrîna Hişk. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 51.