Painşa çokan

Painşa çokan di nav her temenî de nîşanek hevpar e. Dibe ku ew ji nişkê ve, pir caran piştî birînek an werzekek dest pê bike. Painşa çokan jî dibe ku wekî nerehetiyek sivik dest pê bike, dûv re hêdî hêdî xerabtir bibe.

Painşa çokan dikare sedemên cûda hebe. Zêdebûna kîloyan ji bo pirsgirêkên çokan mezintir dixe xeterê. Zêde bikar anîna çoka we dikare pirsgirêkên çokan ên ku dibin sedema êş derxîne holê. Ger dîroka weya artritisê hebe, ew dikare bibe sedema êşa çokan jî.

Li vir çend sedemên hevpar ên êşa çokan hene:

CONertên Tibî

• Birîna mofirkan. Tê de arthraza rheumatoid, osteoarthritis, lupus, û gurçik.
• Kista baker. Li pişt çokê werimînek tijî av a ku dibe ku bi werimandin (iltîhaba) ji sedemên din, mîna arthritis, pêk were.
• Penceşêrên ku li hestiyên we belav dibin an jî di hestiyan de dest pê dikin.
• Nexweşiya Osgood-Schlatter.
• Infeksiyona di hestiyên çokan de.
• Enfeksiyona di girêka çokan de.

BIR INNDAR AND VER ZUSDE

• Bûrsît. Lamnflamasyona ji zexta dubare ya li ser çokê, wekî mînak ji bo demek dirêj çokdanîn, zêdekirin, an birîndarbûn.
• Dabeşandina çoka çokan.
• Fikestina çoka çokan an hestiyên din.
• Sendroma koma îliotibîal. Zirara bendava stûr a ku ji qurmê we digihîje derveyê çoka we.
• Painş li ber çoka xwe li dor çongê.
• Lîga çirandî. Birîndariyek ligamenta çarmîxê ya pêşîn (ACL), an birînek girêbara navîn (MCL) dikare bibe sedema xwînrijandina çoka we, werimandin, an çokek bêstatû.
• Kartilaja çirandî (hêstira menîskê). Painş li hundur an li derveyî hevbeşa çokan hîs kir.
• Strain or sprain. Birîndarên sivik ên ligaman ji ber zivirandina ji nişka ve an nezayî.

Sedemên hêsan ên êşa çokan timûtim dema ku hûn gavan davêjin ji bo birêvebirina nîşanên xwe ji xwe paqij dibin. Ger êşa çokan ji ber qezayek an birînek çêbûbe, divê hûn bi peydakiroxê tenduristiya xwe re têkilî daynin.

Heke êşa çoka we nû dest pê kiriye û ne giran e, hûn dikarin:

• Bêhna xwe vedin û ji çalakiyên ku dibin sedema êş dûr bikevin. Dev ji girankirina ser çoka xwe berdin.
• Qeşayê bicîh bikin. Pêşîn, her demjimêr heya 15 hûrdeman bikar bînin. Piştî roja yekem, her roj bi kêmî ve 4 caran wê bikarbînin. Berî ku qeşayê bixe ser çoka xwe bi destmalekê veşêre. Dema ku qeşayê bikar tînin H fallN DIXEVIN. Hûn dikarin wê pir dirêj bihêlin û sar bibin.
• Çoka xwe heya ku gengaz e hilînin da ku her werimînek were xwarê.
• Bendek çeleng an milê çeleng li xwe bikin, ku hûn dikarin li pir dermanxaneyan bikirin. Ev dikare werimandinê kêm bike û piştgiriyê bide.
• Ji bo êş û werimandinê ibuprofen (Motrin) an naproxyn (Aleve) bigirin. Acetaminophen (Tylenol) dikare bibe alîkar ku êş rehet bibe, lê werimî nebe. Heke pirsgirêkên weyên tenduristî hebin, an heke we wan ji rojek an du rojan zêdetir girtibe, berî ku hûn van dermanan bistînin bi peydakiroxê xwe re bipeyivin.
• Di binê an di navbera çokên xwe de bi balgehek razên.

Van şîretên gelemperî bişopînin da ku ji we re bibe alîkar ku êşa çokan rehet bibe û pêşî lê bigire:

• Her dem berî werzişê germ bibin û piştî werzişê jî sar bibin. Masûlkeyên li pêşê çengê xwe (çarçik) û li piştê çengê xwe (zendan) dirêj bikin.
• Ji girên xwe dûr nekevin - li şûna wê dimeşin.
• Duçerxe, an hê çêtir, li şûna bezê avjeniyê dike.
• Hîndariya ku hûn dikin kêm bikin.
• Li şûna li ser çîmento an peyarêrê, li ser rûyek nerm û nerm, mîna rêgezekê bimeşin.
• Ger kîloyên we hebin giraniya xwe winda bikin. Her kîlo (0,5 kîlo) ya ku hûn zêde ne, dema ku hûn bi derenceyan diçin û dadikevin bi qasî 5 lîreyên zêde (2,25 kîlo) zextê dide ser çoka çoka we. Ji dabînkerê xwe arîkariya kîlobûna bixwazin.
• Heke lingên we yên deşti hene, bicîhkirina pêlavên taybetî û piştgiriyên kevanî (ortotîk) biceribînin.
• Pê ewle bine ku pêlavên weyên revê çêkirî ne, baş li hevûdu hatine, û pêçekek baş heye.

Pêngavên din ên ku hûn bavêjin dibe ku bi sedema êşa çoka we ve girêdayî be.

Ger heke:

• Hûn nikarin giraniyê bidin ser çoka xwe.
• Painşek we ya giran heye, tewra dema ku we nehilinde jî.
• Bendên çokan, tikandin, an qeflên we.
• Çoka we deforme ye an şaş-şikilandî ye.
• Hûn nekarin çoka xwe bişoxilînin an jî rast bikin ku hûn wê heya derengî rast bikin.
• Li dora çokê tayê we, sorbûn an germî heye, an jî pir werimî ye.
• Di golikê binê çogê êşkêş de êş, werimîn, bêxembûn, tingbûn an rengîniya şîn heye.
• Hê piştî 3 rojan dermankirina malê êşa we heye.

Pêşkêşvanê we dê muayeneyek fîzîkî pêk bîne, û li çokan, çokên, lingan, û lebatên din binihêre.

Pêşkêşvanê we dikare ceribandinên jêrîn pêk bîne:

• X-ray ya çokê
• MRI-ya çokan heke girêk an girê menisus bibe sedem
• CT lêgerîna çokan
• Çanda şilavê ya hevbeş (şilaba ku ji çokê tê hildan û di bin mîkroskopê de tê vekolîn)

Pêşkêşkerê we dibe ku steroşek têxe çoka we da ku êş û şewatê kêm bike.

Dibe ku hûn hewce ne ku fêr bibin temrînên dirêjkirin û xurtkirinê. Di heman demê de dibe ku hûn hewce bin ku podiatristek bibînin ku ji bo ortotîkê were saz kirin.

Di hin rewşan de, dibe ku hûn hewceyê emeliyatê bibin.

Painş - çok

• Avakirina ACL - valakirin
• Li şûna hip an çokan - piştî - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Guheztina hip an çokan - berî - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Artroskopiya çokan - derdan

• Painşa lingê (Osgood-Schlatter)
• Pişkên lingê jêrîn
• Painşa çokan
• Kista baker
• Tendinitis

Huddleston JI, Goodman S. Hip û êşa çokan. Li: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, weş. Kelley û Firestein's Book of Rheumatology. Çapa 10-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 48.

McCoy BW, Hussain WM, Griesser MJ, Parker RD. .Şa patellofemoralî. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee û Drez. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: serê 105.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Birîndarên ligamenta çarmixê ya pêşîn (revîzyon jî tê de). Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee û Drez. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: serê 98.